一般来说有氧会更有利于减脂。有氧运动指的是通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而达到燃烧脂肪的效果，主要包括跳绳、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而无氧运动指的是通过肌糖原代谢分解提供能量，主要包括短跑、举重、调高、跳远、俯卧撑等。由此看来

视情况而定。HIIT属于高强度间歇性训练，是一种运动强度比较高的训练方式，对于每天20分钟的HIIT来说，能够加快人体的消耗速率，使人体消耗更多的能量，因此对于减肥来说是有促进作用的。但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在做

因人而异。虽然HIIT能起到促进减肥的作用，但是因为每个人的体质以及训练的程度都不一样，因此对于练HIIT多久体重会下降这个问题来说，也是不确定的。建议减肥人群在练HIIT的时候同时需要控制好饮食，避免食用高热量、高脂肪的油炸食品、烧烤和火

一般人不建议每天都做。HIIT的训练强度比较高，当训练完之后，人体需要经过一段时间的修复才能够恢复正常，如果每天都做HIIT的话，那么身体是无法很好的进行修复的。此时不仅会加大运动过程中发生身体损伤的风险，而且还会导致身体过度疲劳，不利于机

是比较好的。在HIIT训练过程中，会将高强度训练与间歇性训练相结合，从而导致运动后过量耗氧，以增强身体的代谢速率，因此相对于普通的无氧或者有氧运动来说，HIIT的运动效率更高，所能起到的减脂效果也会更好一些，一般来说5分钟的HIIT训练效果

其中包含高强度运动。HIIT是高强度训练与间歇式训练的结合，其中包含一定的高强度运动，因此建议最好是在专业教练的指导下进行。而且高强度的运动时间也并不是越长越好，一般不建议超过10秒，而且与间歇式训练的时间比一般建议在1：5以上，即经过10

视情况而定。能不能瘦主要是根据人体长期摄入的热量与消耗的热量来决定的，如果在每天20分钟HIIT的基础上，同时保持一定的热量差，那么长期坚持下来的话，就是会瘦的。如果每天做了20分钟的HIIT，但是摄入的热量过多时，那么在消耗不够的情况下，

属于有氧和无氧的交替间歇练习。HIIT指的是高强度间歇性训练，在HIIT运动过程中会将高强度训练与间歇式训练相结合，并会采用循环训练的方式。其中高强度训练指的是无氧运动，而间歇式训练指的是有氧运动，比如冲刺跑搭配慢跑就是一种比较常见的HII

是一系列健身操。帕梅拉是一名健身女博主在其社交网站教授的一些健身减肥动作的统称。帕梅拉比较大众化，又专业有效，所以逐渐流行起来。帕梅拉自成一个系列，分成了不同的时间段，还分成了腹部、臀部、上肢、全身热身、全身拉伸等多个动作。但是帕梅拉的运动

有运动基础的想减脂的人。因为帕梅拉的运动强度一般是比较大的，所以对于没有运动基础的人来说，刚开始练的时候会十分吃力，所以帕梅拉还是适合有一定运动基础的人来练习。由于帕梅拉坚持练习下去对于减脂塑身都有很好的作用，所以也比较适合有这方面目标的人

因人而异。帕梅拉运动由于其运动强度较大，而且有些动作容易受伤，对于耐力不是很好的人来说，很容易中途就放弃，所以不建议一开始就直接练习帕梅拉，可以先进行一段时间其他运动。而对于对健身有一定了解，而且身体素质较好的人来说，可以一开始就尝试去练习

是有氧也是无氧。帕梅拉是一种将有氧运动与无氧运动相结合的锻炼方式，有些动作运动强度相对较低，富有节奏而且持续时间较长，能够在氧气供应充足的情况下进行体育锻炼，是有氧运动。而帕梅拉里面也有些运动需要爆发力，这时人体内的糖分来不及经过氧气分解，

建议先做无氧运动。要知道哪种更好，首先需要了解这两种运动的不同，首先有氧运动是指在人体氧气充足的情况下进行的一种运动，特点是消耗时间比较长；而无氧运动主要是指在人体耗氧量比较低的情况下，进行的一种运动，通常比较剧烈。无论是减脂还是增肌都建议

爬楼梯有氧运动很多人第一想到的就是跑步，但其实要想最快的进行减脂的话，爬楼梯才是效果最好的，因为爬楼梯可以非常快速的燃烧脂肪，对于腿部脂肪堆积比较严重的人来说，这项训练是非常的有效果的。游泳游泳可以帮助锻炼到人体全身的肌肉，能够让大家的心肺

建议先做无氧。综合上所述可知，无论是减脂还是增肌都建议先进行无氧运动，这样可以帮助人体更好的锻炼体内的脂肪，时期减脂效果更加好，同时也可以让人体的肌肉组织具有缓冲的时间，有利于人体的健康。以上就是运动养生栏目下与有氧运动,无氧运动有关，关于

主要有以下几种。生活中常见的无氧运动为赛跑、深蹲、投掷以及拔河；其中赛跑是常见的一种运动，目前也是体育比赛项目之一，可以提高肌肉的快速收缩；而深蹲主要是锻炼肺活量，具有一定强健心肌的作用，长期坚持具有较好的减肥效果。以上就是运动养生栏目下与

两者结合最好。一般情况下不同人群来说，进行有氧运动和无氧运动是两者的减肥效果是不一样的，而减肥时大部分人选择的是有氧运动，认为这样效果会好，但其实最好的减肥运动方式就是有氧与无氧相结合，这样可以很好的帮助人体消耗脂肪，对减肥具有较高的促进作

无氧运动。无氧运动是指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，会消耗人体大部分的氧气，从而人体内的糖来不及经过氧气分解，需要无氧供能的一种情况，而有氧运动是指在运动的期间，人体会呼吸道氧气，是以氧气分解代谢为主的，而在练习器械时并没有氧气，体

需要。在健身房练器械是需要热身的，因为热身能够在一定程度上促进血液循环，将身体激活，使体温和心率都提高到轻度激烈和对抗水平，从而使身体机能处于一个良好的状态，在锻炼时就会有更好的状态，且练器械之前热身能够避免运动时出现拉伤、扭脚等情况，对于

一般建议先练器械后跑步。在健身房练器械和跑步时，一般建议先练器械再跑步，因为连器械能够起到一定的热身作用，再跑步的话，瘦身、减脂等效果会更加明显，而先跑步的话，会消耗大量的能量，再做器械时就没有了精力，甚至可能会出现头晕眼花等脱水情况，另外