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  • 血液浓稠怎么办?营养师4大招防血栓:酒精、精致糖都是凶手!
    血液黏稠会大大增加血栓发生的可能性,多数人往往等到身体出现不适,甚至有小中风、中风或心肌梗塞时才意识到危险性,血管的保养应该从日常做起,乐雅养生网搜集归纳出4大方法,一起从日常保养打造基本功。常常觉得身体疲惫沉重、起床时觉得头昏精神差、一蹲
    幻烂星空7小时前
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  • 小孩子做什么运动最好?研究:增加脑力、预防失智靠童年运动
    爸妈给小孩子运动多半是为了「放电」或是「长高」,但其实童年时期的运动,还可以帮助大脑脑神经的成长,增加认知功能的水准,甚至还有研究发现,儿童时期多多运动,能预防老年以后的失智问题。神户大学的研究人员表明,在12岁以前常常进行身体活动的人,在
    多彩岁月7小时前
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  • 大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办?研究:跑步+ 听音乐最能缓解
    越来越多的上班族人群很容易就累积许多压力,常常下班回家,大脑就已经一片空白,精神非常疲劳。爱丁堡大学研究发现,当人们在精神疲劳的时候,透过「跑步+ 听音乐」的组合,竟然可以让精神疲劳的状况缓解,甚至回到工作前的状态。大脑空白、记忆力下降、精
    剑与玫瑰7小时前
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  • 赶走慢性疲劳,常揉6 穴道
    就算作息正常,还是觉得每天都睡不饱?其实这可能是得了「慢性疲劳症候群」。有时候慢性疲劳症候群会出现一种「循环」,觉得很累、突然恢复、一段时间之后更累、再度恢复,恢复的时候症状几乎会消失,但复发的时候感觉更难受。要确认自己是慢性疲劳症候群,这
    水水月牙7小时前
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  • 夏天养心要睡好「子午觉」 3法宝提升睡眠品质
    古人把昼夜24小时分为12个时辰,意即2小时为1个时辰。子午觉就是晚上在子时(23:00~1:00)熟睡,白天在午时(11:00~13:00)休息。按照中医养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》
    不懂烟的寂寞7小时前
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  • 湿气重一身病!警告:10个习惯会加重体内湿气
    夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。夏天是湿邪好发的季节,又由于环境的因素,闷热季节湿气容易侵入人体,进而寄居在体内,或者原本体内就有湿气,外湿会引发内湿,造成了湿性体质。中医湿邪的特性中医讲「湿邪」有以下特性:1、湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳
    指著你的心唱征服7小时前
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  • 饭后容易犯胃痛?注意8要点胃病不再来
    每次吃饱后容易胃痛、胀气?其实有可能不是肠胃功能真的有什么问题,而是在吃饱之后,没有给肠胃良好的消化时间跟环境。以下告诉你8个饭后该注意的地方,只要从这些小地方去改变,也许胃痛、胀气就可以获得改善!注意8要点,改善胃痛不适饭后NG1:大量喝
    云秋岚7小时前
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  • 半夜失眠怎么办?4种营养素让你一夜好眠!
    晚上睡不好、长期失眠有各种原因,也是多数人的困扰。除了调整作息、改善心理压力、其实还可以尝试补充营养素,从生理方面协助解决失眠问题,四种营养素让你一夜好眠。帮助睡眠的四种营养素1、色胺酸色胺酸是一种人体无法自行合成的必需胺基酸,仅能透过食物
    三寸光阴七寸执念7小时前
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  • 打手枪锻炼持久度有效吗?两性专家曝1种情况恐伤身
    打手枪忍住不射,可以锻炼持久度,这是真的吗?两性专家认为,靠自慰确实可以锻炼持久度,但是也可能会伤身。打手枪1种情况恐伤身正常情况下,男性的射精当下,会造成会阴收缩。如果男性打手枪忍住不射,其实可以分为2种,一种是兴奋程度达90分,就忍住不
    画风7小时前
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  • 带娃必看!新手爸妈育儿初级进修班
    生小孩、养小孩、带小孩,是新手爸妈要面对的大挑战,在怀孕期间就会拼命上网找资料,增加自己未来的养儿知识。在整个过程中,因为资讯量过大,已经搞不清楚到底资讯是对的还是不对的,需要专业人士来为自己解答,现在就来考考大家是否了解这些常见的育儿问题
    萩呿倲铼7小时前
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  • 室内也可能造成中暑!避免伤害3大部位先降温:颈部、腋下、鼠蹊部
    每年夏天都越来越热,即使在室内,也有可能因为闷热而中暑,吹着冷气也可能因为身体调节变差而引起中暑。如果发现有人中暑,建议先用湿毛巾冰敷颈部、腋下、鼠蹊部这3大部位,并补充水分,如果有异状再马上送医,才能把伤害降到最小。中暑是什么?中暑有哪些
    若水咿7小时前
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  • 掉牙齿跟失智症有关!每少一颗牙,认知障碍增加1.4%
    失智症是大脑的退化疾病,当得到失智症,有可能是记忆力下降,但也可能出现脾气暴躁、判断力变差等症状。纽约大学的研究员更发现,其实牙齿健康跟失智症有高度的相关性:每失去一颗牙齿,认知能力下降的风险就会增加1.4%,失智症的风险更会提高1.1%。
    淫家是湿人7小时前
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  • 爱好跑步运动者易罹患的跟腱炎,该如何预防?
    半马、全马等跑路活动在国内日渐风行,许多跑步爱好者都趋之若鹜,但也带来了运动伤害。例如:在参加马拉松路跑后,觉得脚后跟上方隐隐作痛,甚至在爬楼梯或日常行走的时候都觉得疼痛万分,原来是跟腱(阿基里斯腱)炎惹的祸。为什么跟腱又被称为阿基里斯腱(
    安心哭7小时前
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  • 抵抗新冠肺炎就靠「规律运动」WHO建议疫情期间维持运动好处多!
    疫情降温加上疫苗覆盖率越来越高让人安心不少,然而虽然接种疫苗可以降低感染新冠病毒的风险及严重度,并不是对抗新冠病毒的万灵丹。研究发现,自身的身体状态也跟染疫的风险及严重度有关,本身若有心血管疾病等慢性病,得到新冠肺炎的死亡率较高;相反的,运
    明媚如初7小时前
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  • 掉发、头痛、心悸原来是缺铁了!4大补铁食物3水果一起吃吸收率大增
    铁是人体内许多功能所必需的微量元素,充足适量的铁质,对人体是很重要的,身体缺铁可能会出现容易疲倦、脸色苍白、虚弱或晕眩等。❶ 铁质是血红素的成分之一,可帮助红血球运送氧气至全身器官;若是铁质不足,身体就没办法制造足够的健康红血球,将氧气提供
    幻烂星空7小时前
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  • 你的肌肉到底衰退多少?一招教你自我检测
    无法单脚站立2秒以上的人,肌力很有可能正在衰退。「睁眼单脚站立」,便是测试腿部肌力与平衡功能的评估方法。「我的肌肉到底衰退多少?」有这样疑虑的人,请务必试试。身体面向墙壁,赤脚站在距离墙壁约五十公分处。双眼睁开,双臂朝下,左右任一脚向前抬起
    把昨日还给我7小时前
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  • 怀孕体重增加多少算正常?适度调控更好孕!
    怀孕时随着肚子越来越大,妈妈们的体重也跟着不断的上升,如果因为怕产后瘦不下来营养摄取不足,或是担心宝宝营养不足无节制的进食,造成体重过轻过重,对妈妈与宝宝都不太好。孕期体重与母婴健康有关如果怀孕过程中体重太轻或太重,都可能对婴儿和妈妈健康造
    迷醉彩霞7小时前
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  • 生活中常见3 大有害光源!正确挑选镜片才能有效保护眼睛
    当眼睛接触到光线时,是否会感到敏感呢?而生活中最常见的3C蓝光,是大家所熟知对于视力是有害的,但其实在我们所处的环境中,室外太阳光线和室内灯具,也都是造成视力恶化的原因!1分钟自我测验视力光敏感撇除先天性因素外,长时间使用3C产品被认为是最
    晨光万丈7小时前
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  • 越运动越累吗?7个身体要你停下来的讯号
    近年来,运动健身的风气越来越盛行,但也不是练得多就代表健康,一切都要视自己的健康与体能状况来调整,如果身体越练越累,很可能是代表过度运动的讯号,如果不降低运动量或停下来休息一下,反而会对身体带来受伤甚至生病的问题,以下就列出7个身体要你停下
    橘子巷7小时前
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  • 如何计算你的训练心率区间
    心率训练对每个人都有好处,不管是从开始尝试减肥的锻炼者,到试图改善心血管健康的个人,还是再到为下一场比赛做准备的状态良好的运动员。取得进步的关键是提高你的心率到正确的训练区间,这样你的努力才能与你的目标相匹配。下面是七个简单易行的步骤,可以
    本宫微胖7小时前
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