现代人精神压力大导致很难睡个好觉，一到晚上就面临着无尽的煎熬：①躺在床上、关上灯、闭上眼睛，时间一分一秒地流逝，月亮都睡了，你还清醒着；②夜间频繁醒来，梦境一个接着一个，第二天像熬夜一样疲倦；③天还没亮，你却早早地睁开了眼，顶着黑眼圈等日出

日前，沈阳市精神卫生中心睡眠医学中心主任杨晓乐在接受记者采访时介绍，年初以来，因睡眠问题到该院就诊的患者明显增加。“一些患者在新冠病毒感染之后，因睡眠驱动力下降、生物节律改变、高觉醒状态提升而导致失眠。有一些则是长期存在睡眠问题，近期才有机

睡眠不好的人，做什么事情都没精神。为了改善睡眠障碍，很多人苦求助眠之法，殊不知，最简单有效的助眠法竟是免费的。爱晒太阳的人睡眠好“晒太阳能助眠”，这是业内公认的助眠技巧。2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转

常见的睡眠障碍有哪些　　睡眠是人体进行休息和恢复的重要环节，但是很多人会遇到各种各样的睡眠问题，这给他们的身体和心理健康带来了困扰。以下是一些常见的睡眠障碍。　　1. 失眠　　失眠是指无法入睡或难以保持睡眠的情况。失眠可能由压力、焦虑、抑郁

买了些酸枣仁回来想要改善下睡眠情况的，这个酸枣仁要怎么吃治疗睡眠是最有效果的?一般吃多长时间可以看到效果?　　酸枣仁怎样吃治疗睡眠最有效酸枣仁也叫枣仁、酸枣和山枣仁，它一般生长于向阳的山坡和路旁，很多地方都产酸枣仁。酸枣仁有一种养心安神的功

1、睡前吃橙子有什么好处睡前不建议吃橙子。要橙子是一种性凉的水果，其中还含有一定量的有机酸以及膳食纤维素成分，而晚上是人体肠胃功能比较弱的时候，这时候吃橙子可能会加重人体胃肠道负担，其次就是有机酸对人体胃肠粘膜也具有一定刺激作用。还

1、吃桃子有助于睡眠吗吃桃子有助睡眠。因为桃子本身是温热性食物温热性食,在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用,常用于寒性病症)而部分失眠多梦患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”

1、睡前吃石榴影响睡眠吗吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。如果说睡前食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，可能会使机体处于兴奋状态，还可能会导致小便

1、睡前吃石榴对身体好吗晚上睡前一小时适量的吃石榴可以促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，帮助食物的消化和吸收，还可以补充丰富的维生素、碳水化合物、糖分、矿物质等营养。但是要注意晚上不宜多吃石榴，因为石榴中糖分和水分含量高，还含有酸性

1、脑供血不足影响睡眠吗脑供血不足严重时对于睡眠是会有影响的。脑供血不足是指某种或多种病因引起的脑部缺血从而引起的脑部功能障碍，会出现头晕目眩、头痛、嗜睡、乏力等症状，严重时也会对睡眠造成影响。2、脑供血不足为什么会影响睡眠

1、睡前散步睡觉前稍微散下步，可以促进身体血液循环，对睡眠的改善很有帮助，不过睡前散步的时间不宜太久，以免神经兴奋，反而睡不着，不想散步的话也可以用其他轻缓的运动进行代替，如果是女士，可以做舒缓的瑜伽动作，男士可以打打太极。2、睡前

1、睡前吃樱桃的好处樱桃含有丰富的糖分、维生素铁、磷、钾、镁等微量元素，睡前少量的食用樱桃可以起到一定的预防贫血、便秘、润肤、排毒等作用，可以帮助夜间的排毒。而且樱桃对于睡眠还是具有一定的好处，睡前适量的食用可以起到一定的改善睡眠质

1、黄芪泡水喝会影响睡眠吗需要看个人体质。因为每个人的体质不同，对于中草药药效的吸收程度也会存在差异，所以想要判断黄芪泡出来的水服用以后会不会影响睡眠，需要根据个人体质来进行具体分析。黄芪性偏温，如果身体体质较好，阳气旺盛的话，那么

1、晚上吃桃子会胖吗适量食用不会发胖。桃子水分足、热量低、纤维素高，一个桃子的可食部分大概是200克左右，热量值也就是100大卡的样子，晚上适量食用桃子不会发胖，桃子中含有大量的纤维素，晚上人体新陈代谢慢，适量的吃一些桃子可以促进肠

1、双人体操男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。两人双腿向前伸直、并拢。男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。此方法可锻炼两人的背部柔韧性，做完体操后可好好睡一觉。2、大幅度呼吸你可躺在床上，脱去衣服或松开腰带，放

1、绞股蓝会影响睡眠吗一般是不会的。绞股蓝是一种中草药茶，相对于其它茶叶来说，绞股蓝中所含的茶多酚含量是比较少的，因此在适量饮用的情况下是不会影响睡眠的，可以不需要太过于担心。但是如果喝得太晚的话也会导致起夜次数的增加，此时就有可能

七叶的寒性会更大一些。如果是要用于清热解毒的话，因为七叶的绞股蓝寒性更大，所以建议可以选择七叶的绞股蓝，但七叶绞股蓝一般是属于野生的，所以产量也会更少一些，因此价格也会更高。但是对于一些本身体质偏寒或者肠胃不好的患者来说，那么建议可以选择五

倒立看起来很简单，但要想将其做好，那么是具有一定讲究的，具体如下：倒立的时候身体要保持直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地，右脚跟腱要充分伸展；其次需要头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；然后用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90

对于人体睡眠具有一定促进作用。倒立在一定程度上，可以帮助改善人体脑部的供血以及供氧不足的情况，对于精神压力到引起的失眠症状，具有一定缓解作用。对于患有失眠症状的患者来说，建议每天晚上睡前进行3-5分钟左右的倒立，这样可以有效改善人体失眠的症

一般是不会的。虽然绞股蓝可以用来泡茶喝，但与其它茶叶不同，绞股蓝中并不含有很高的茶多酚、咖啡因等能够提神醒脑的物质，所以喝绞股蓝一般是不会影响睡眠的，可以不需要太过于担心。但是需要注意的是，如果要喝绞股蓝的话，那么不建议太晚喝，也不建议喝太