睡前腻腻爱的“床上运动”助你睡眠 睡前床上减肥小运动

1、 双人体操

男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。 两人双腿向前伸直、并拢。 男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。

此方法可锻炼两人的背部柔韧性，做完体操后可好好睡一觉。

2、 大幅度呼吸

你可躺在床上，脱去衣服或松开腰带，放松身体。用鼻子慢慢吸气，想象吸收的气体全部跑到肚子中了，这时慢慢鼓起肚皮，每口气坚持10秒钟，再缓缓呼出。这样可将血液中的二氧化碳等废物排出，有安神助眠的作用。

3、 亲吻

男女亲吻能使人体放松，使心血管更加稳定，从而促进睡眠。你也来试试吧！

4、 空中蹬自行车

空中蹬自行车是许多MM都传授的瘦腿经验，但是，你不知道吧！它还有改善睡眠的作用。睡觉前适量的运动可以使你睡得更香，同时还有避免肥胖的作用。

了解这些床上运动，你也叫上你的小伙伴们试试吧！