酸枣仁怎样吃治疗睡眠最有效 酸枣仁吃多久会改善睡眠

买了些酸枣仁回来想要改善下睡眠情况的，这个酸枣仁要怎么吃治疗睡眠是最有效果的?一般吃多长时间可以看到效果?

　　酸枣仁怎样吃治疗睡眠最有效酸枣仁也叫枣仁、酸枣和山枣仁，它一般生长于向阳的山坡和路旁，很多地方都产酸枣仁。酸枣仁有一种养心安神的功效，它可以用来治疗心神不宁之类的引起的失眠，对清醒的失眠有一定的帮助作用。它的服用方法是这样的，把酸枣仁给它磨碎磨碎、炒熟或者潮热用水冲着喝，一般我们把酸枣仁放到玻璃杯或者是陶瓷杯里面，最好不要用金属的东西。放在杯子里后用200-400mL的开水可冲服，一边冲一边搅拌着，就可以等凉了以后引用，还有一种方法，可以直接把它煮水喝，煮了以后，过滤的渣子就不要了，这样也是一种比较好的服用方法。因为酸枣仁它是酸性的，它对胃肠道还是有一定刺激的，所以我们最好在饭后服。一般对改善睡眠的服用方法是在睡前半小时到一小时左右服用，这样对睡眠会有一定的帮助。

　　酸枣仁吃多久会改善睡眠酸枣仁治疗失眠需要连续服用三个月左右。酸枣仁具有养心安神的作用。可以有效改善失眠的状况，用这种药物治疗失眠时需要在睡前服用，而且需要长期坚持。另外，失眠有好多因素引起来的。在治疗时也要改善生活习惯。睡觉前不要喝咖啡，浓茶等导致大脑细胞兴奋的饮料。泡个热水澡也能够改善睡眠情况。

　　酸枣仁为什么能治失眠酸枣仁能够帮助治疗失眠，是因为酸枣仁中含有调节中枢系统的物质，能够起到镇静催眠的作用，而且还可以延长睡眠的时间，提高睡眠的质量，所以说酸枣仁能够帮助治疗失眠。而且酸枣仁还具有开胃健脾的功效，能够改善脾胃虚弱所引起的食欲不振和消化不良等症状，同时还具有滋养心肝的作用，能够调理心脏和肝脏，同时还可以缓解肝血不足所引起的失眠。

　　酸枣仁要炒吗其实无论是酸枣仁还是炒熟酸枣仁都具有一定的治疗失眠的作用，但炒熟的酸枣仁泡水之后其中的营养成分更容易溶解水中，从而可以起到更好的治疗失眠的效果，但要注意炒酸枣仁的时候要注意火候，不能太大，避免将酸枣仁炒糊。