早餐：1杯牛奶、1个荷包蛋、1个蒸糯玉米午餐：1份凉拌海带萝卜丝、1份西红柿牛肉面晚餐：1块烤甘薯、1份素炒丝瓜、1碗豆苗鱼丸汤以上就是减肥瘦身栏目下与运动减肥,减肥食谱,减肥有关，关于“健身减肥推荐食谱四”相关内容，希望能够帮助到您！

早餐：1个素包子、1碗红枣玉米糊糊午餐：半碗米饭、1份素焖扁豆、1份番茄菜花、1份虾仁蒸蛋羹晚餐：半碗米饭、1份水煮青菜、1份烧豆腐、1份鸡肉以上就是减肥瘦身栏目下与运动减肥,减肥食谱,减肥有关，关于“健身减肥推荐食谱七”相关内容，希望能够

早餐：1勺肉松、1碗牛奶燕麦粥、5个桂圆午餐：1碗红豆沙小汤圆、1份凉拌豆芽胡萝卜海带、1块熏鱼、5个大枣晚餐：1个咸蛋、1份凤爪、1碗紫米粥、1份凉拌绿花菜以上就是减肥瘦身栏目下与运动减肥,减肥食谱,减肥有关，关于“健身减肥推荐食谱六”相

星期一食谱早餐：1个水煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯黑咖啡午餐：半碗糙米饭、1份红烧牛腩、1份炒青菜、1份丝瓜汤、1个梨午餐：半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份炒四季豆、1份白萝卜汤、1个番茄星期二食谱早餐：1份三明治（2片吐司夹火腿+半个番茄）午餐

早餐：1杯豆浆、1个鸡蛋、2片全麦面包午餐：半碗米饭、1份皮蛋拌豆腐、1份腐乳空心菜、1份醋烹绿豆芽晚餐：1小碗红豆粥、1份素炒西葫芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜以上就是减肥瘦身栏目下与运动减肥,减肥食谱,减肥有关，关于“健身减肥推荐食

星期一食谱早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐：芹菜粥（芹菜、大米、小米）晚餐：1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤星期二食谱早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包午餐：1份番茄豆腐豆芽汤晚餐：1份水煮青菜或生菜

三丝拌腐竹材料：150g水发腐竹、青椒、黄瓜、水分粉丝各75g做法：将洗净后的腐竹沥水切成段，将黄瓜、青椒切成丝，然后将黄瓜丝放入碗内，加入盐进行腌渍，再挤去盐水即可。水发粉丝剪成段，焯熟，用凉开水浸凉，捞出沥水。最后将所有材料都放入盘中，

第一天早晨起床：300-500ml温开水早餐：1杯豆浆、1个荷包蛋午餐：1杯豆浆、1份烫空心菜、1份烫生菜、1只蒸鸡腿去皮、1个苹果晚餐：1杯豆浆、1块带鱼、1份水煮西兰菜、1份烫地瓜叶、1份西瓜第二天早晨起床：300-500ml温开水早餐

星期一食谱早餐：几片全麦面包、1杯酸奶午餐前半小时：1个苹果午餐：1份蔬菜、1份肉、1份米饭晚餐：1份蔬菜面条星期二食谱早餐：一碗燕麦午餐前半小时可以来一小杯酸奶午餐：1份蔬菜、1份肉、1份米饭晚餐：一份蔬菜面条或者和中午一样星期三食谱早餐

不能暴饮暴食尽管经过前面两个阶段能减重成功，到了第三阶段可以正常饮食，但是也不能无节制的吃喝，暴饮暴食会让之前的努力功亏一篑，要保证合理的饮食。睡前5小时禁食在睡前5小时不能进食，这时吃的东西由于身体消耗少了，会被身体吸收转化为脂肪堆积。实

麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根 、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。麦吉减肥法第二阶段食谱早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番

由于麦吉减肥法第一阶段是减重的重要阶段，所以在这个阶段需要很好的选择食物。荤菜：每餐食用量少于150g草鱼、鲳鱼、白鲢、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、鲈鱼、三文鱼、乌骨鸡、梭子蟹、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑

麦吉减肥法第一阶段饮食要求1、麦吉减肥法的第一阶段建议时间是两周，不能随便延长时间，会对身体造成伤害。在这两周的时间里，禁止食用主食、含糖食物，水果和部分含糖的蔬菜也是不行的。肉类可以随便吃，但是不能放糖。2、不要节食，每天要摄入足够的肉类

21天减肥法第三阶段是正常饮食，几乎可以吃所有的食物，但是为了避免体重反弹，还是避免吃高热量、高脂肪的食物。以上就是减肥瘦身栏目下与21天减肥法,减肥食谱有关，关于“21天减肥法第三阶段吃什么”相关内容，希望能够帮助到您！

21天减肥法进入后面10天第三阶段，是可以恢复正常饮食了，可以从喝粥喝汤开始，让胃部逐渐适应进餐，清淡的恢复饮食，每餐吃六分饱就可以达到之前10分饱的效果。饮食要逐步恢复，多吃些粗粮和水果蔬菜，不要大量摄入肉类和主食，以免造成肠胃不适。以上

第三阶段推荐食谱一早餐：1碗粗粮粥、1份酱菜、5颗大枣午餐：1小碗米饭、1份番茄炒蛋、1份清炒菠菜、1份凉拌黑木耳晚餐：1碗粗粮粥、1份豆腐汤、1份清炒青菜、1份清炒土豆丝第三阶段推荐食谱二早餐：半个馒头、1份蒸蛋羹、1份酱豆腐午餐：半碗米

即使是吃辣条不长胖，我们也不要过多的食用辣条，大多数辣条是有一些小作坊制作而成，添加剂比列无法达到国家规定的要求，卫生条件堪忧，使用的原材料无法得到保障，虽然很多人都有吃辣条，没有造成直接性的伤害，但是对身体的隐藏危害无法想象。建议：不要过

零食已经成为我们生活中的一部分，特别是很多女孩子都离不开零食，除了经常吃的辣条，其实我们还可以食用一些健康而又不长胖的零食。例如：低脂蛋糕、干果、水果、酸奶、荞麦饼干等。以上就是减肥瘦身栏目下与辣条,减肥食谱有关，关于“吃什么零食不长胖”相

辣条一般多是由于面粉加味精、色素、香精混合而成，大多数都是采用油炸或油浸的方式加工而成，这种辣条不仅没有任何的营养价值，而且大量的色素，香精对人体会存在隐藏的危害。以上就是减肥瘦身栏目下与辣条,减肥食谱有关，关于“辣条食品的成分”相关内容，

从辣条本身的成分看似乎不会让人发胖，虽然发胖跟人体体质存在很大的关联性，但就辣条本身而言，存在的油脂是导致人体发胖的因素之一，再加上辣条开胃，食欲增加，就可能出现吃了辣条发胖的可能。以上就是减肥瘦身栏目下与辣条,减肥食谱有关，关于“吃辣条会