导读：第三阶段推荐食谱一早餐：1碗粗粮粥、1份酱菜、5颗大枣午餐：1小碗米饭、1份番茄炒蛋、1份清炒菠菜、1份凉拌黑木耳晚餐：1碗粗粮粥、1份豆腐汤、1份清炒青菜、1份清炒土豆丝第三阶段推荐食谱二早餐：半个馒头、1份蒸蛋羹、1份酱豆腐午餐：半碗米…
早餐：1碗粗粮粥、1份酱菜、5颗大枣
午餐：1小碗米饭、1份番茄炒蛋、1份清炒菠菜、1份凉拌黑木耳
晚餐：1碗粗粮粥、1份豆腐汤、1份清炒青菜、1份清炒土豆丝
早餐：半个馒头、1份蒸蛋羹、1份酱豆腐
午餐：半碗米饭、1份凉拌西兰花、1份清蒸鱼、1份青椒冬笋丁
晚餐：1碗小米粥、1份麻婆豆腐、1份凉拌青笋、1份酸辣藕片
早餐：1碗红豆大米粥、1碟黄瓜小菜、大枣几颗
午餐：木耳拌芹菜、清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋、半碗米饭
晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心
早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包
午餐：半碗米饭、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽
晚餐：1小碗红豆粥、1份素炒西葫芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜
早餐：1杯牛奶、1个荷包蛋、1个蒸玉米
午餐：1份凉拌海带胡萝卜丝、1份西红柿牛肉面
晚餐：1块烤甘薯、1份素炒丝瓜、1碗豆苗鱼丸汤
早餐：1份南瓜枸杞大米粥、1份泡菜、1个煎鸡蛋
午餐：半个馒头、1份素炒芥蓝、1份红烧牛肉、1份凉拌菠菜
晚餐：1碗冬瓜排骨汤、1份凉拌茄泥、1份胡萝卜青椒土豆丝
早餐：1个素包子、1碗红枣玉米糊糊
午餐：半碗米饭、1份番茄菜花、1份素焖扁豆、1份虾仁蒸蛋羹
晚餐：1份水煮青菜、1份凉拌海带丝，1份鸡肉
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