1、薏米红枣百合汤食材：薏米100克，鲜百合20克，红枣10开个。做法：将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时，鲜百合洗净，掰成片，红枣洗净，备用。将泡好的薏米和清水一同放入锅中，用大火煮开后，转小火煮1小时，再将鲜百合和红枣放入锅中

1、宜清淡易消化宝宝出生后，新妈妈的体力会透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而会食欲不振、食而无味。产后第一天饮食应稀、软、清淡，可以喝一些热牛奶、粥等，不仅补钙，还有益于脾胃。2、莲子小米粥功效：小米中

1、顺产月子餐第一天分娩耗费了新妈妈很多精力，产后身体恢复需要营养，但产后的宫缩疼痛使新妈妈没有食欲，肠胃功能也需调整，所以顺产第一天月子餐应稀软易消化的食物为主。如生化汤、莲藕粥、鸡蛋面、麻油猪肝等。推荐食谱生化汤作用：生化汤有补

1、玫瑰红枣粥补血材料：黑米和白米适量，红枣十颗，玫瑰花适量做法：将黑米和白米按照一比一的比例加水浸泡一夜之后用开水熬煮，待粥煮开后将切成丁的红枣加入粥中熬煮，煮至粘稠时放入红糖，起锅前撒入玫瑰花瓣搅拌均匀即可食用。功效：红枣向来就

1、香蕉既通便又补血很多产妇刚刚生产完，身体还没有完全恢复，排便的时候也不敢太大力，加上进补食物过多，很容易出现便秘情况，这种情况下可以试试吃点香蕉，香蕉中的纤维素和铁元素含量丰富，产后吃香蕉不但能安神，还有通便补血的作用，但需要注

1、产后补血吃什么好产后补血应该多吃含铁丰富的食物，如西红柿，瘦肉，柑橘，核桃，动物血液等，在补铁的同时还要补充足够的维生素C，可以通过吃新鲜蔬菜来摄入，补充维生素C有助于提高人体对铁质的吸收。2、产后补血食谱推荐酥炸鸡肝材

1、产后补铁的食物猪血猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁含量丰富，每100克中含铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。而且猪血对铁的吸收率高达22%，将猪血和豆腐青菜一起煮

1、西米珍珠蛋粥原料：鹌鹑蛋10个，西米30克。调料：白糖适量。做法：1）西米洗净，人沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉沥水。2）再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆浸没至胀发。3）倒入锅内沸水中，转小火，加

1、产后补钙的食物芝麻酱在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂

1、产后补血的食物黑豆黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，其性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；产后肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。黑芝麻黑芝麻药食两

1、豆腐酒酿汤食材：豆腐250克，酒酿50毫升。红糖适量。做法：将豆腐切成骨牌大小，锅内放入适量清水，烧开后放入豆腐，红糖和酒酿，煮15-20分钟即可食用。功效：酒酿具有良好的活血通经，催乳作用，产后常食用，能增加乳汁的分泌，豆腐，

1、不吃油炸的食物油炸食物在制作过程中，油的温度过高会使食物中所含有的营养物质被大量破坏，产后女性不易从这些食物中获取营养物质。并且制作油炸食物的油如果反复使用，里面会含有多种有毒的不挥发的物质，对妈妈的身体健康十分有害。另外油炸的

1、会导致发胖的食物清单1、避免吃白吐司很多妈妈会在家里准备白面包，但事实上它没有任何的营养价值。白吐司含有大量的糖，又不能让你饱足。应该以全麦面包或全谷物来替代。2、避免油炸食物油炸食物都不健康，应该尽量避免。除了会增加体重之外，

1、产后怎么吃1.热量建议哺乳妈妈每日可增加500大卡热量，以助婴幼儿哺育。2.蛋白质哺乳妈每日可增加约1杯牛奶及1两肉类，此外，小型深海鱼类（如秋刀鱼、鲭鱼等）也是很好的蛋白质来源，可以提升蛋白质摄取量。3.脂质油脂的摄取是重质不

1、可以快速恢复能量的食品鸡蛋营养好吃鸡蛋是一个快速简单的方式，让新手妈妈的早餐就含有蛋白质，一定要多吃蛋黄，不用担心胆固醇，因为它不会提高妳血液中的胆固醇。豆类以及豆荚豆类和豆荚含有丰富的铁、蛋白质、纤维，给新手妈妈稳定的能量。全

1、产后补气血的食物羊肉羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果；最适宜于冬季食用，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷

1、第一周月子餐以排恶露为主产后第一周月子餐饮食原则以排恶露消水肿、愈合伤口为主，宜吃微盐清淡、开胃助消化的流质半流质食物，可选择粥、面条、瘦肉汤，不仅易消化，也会提高产妇的食欲。不宜吃过于油腻的食物，会加重妈妈肠胃的负担，不利于产

1、产后生化汤做法原料当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。做法1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升时，药酒倒出备用；2、在砂

1、产后第一阶段饮食—促排在产后的第一周，是排恶露的黄金时期，产前的水肿和身体内的多余的水分会在这个阶段排出，所以此时新妈妈的饮食主要是以促进排恶露为主。山楂对于产后排恶露吃什么，山楂是首选。因为山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，有生津

1、产后可以吃阿胶吗产后可以吃阿胶，但是需等新妈妈月子过后，恶露排尽再吃，因为阿胶养血补血，具有造血的功能，会影响恶露排除，不利产后身体恢复。2、产后吃阿胶的好处加快造血功能阿胶具有造血的功能，产后女性失血过多，需要及时的补