痰湿体质的人多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等现象，因此日常吃的食物应以健脾祛湿为主，推荐薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等都是不错的。此外，痰湿体质的人平时吃饭忌“肥甘味厚”，甜的、油腻的、咸的食物不利于脾胃运化尽量不吃，宜多吃清

有一定差异。中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等因素是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，而通过饮食、起居等方式可以对湿气进行调节。不过，湿邪从来不孤军奋战，往往会夹杂其它病邪，例如湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇风则成为风湿。而痰湿则可以理解为是湿气

因人而异。由于痰湿体质人群病情、症状、个人体质以及调理方式等因素差异，所以个人要调理多长时间才能恢复的时间也是不固定的，一般情况下痰湿程度较轻的话大约要20-30天左右才能够得到有效的调理，如果病情较重的可能要调理3个月甚至更久才能够达到完

饮食对脾胃的影响是最重要的，痰湿体质的人一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃，食物以健脾祛湿为主，推荐薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。另外，痰湿体质的人饮食忌“肥甘味厚”，甜的、油腻的、咸的食物不利于脾的运化尽量少吃或不吃

最好少吃。痰湿体质人群多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等现象，因此在日常饮食中痰湿体质的人忌食肥甘厚味生冷之物，红枣作为一种食性偏温、糖分含量较高的食物，对于湿热内盛、小儿疳积、儿童寄生虫病、齿病疼痛、痰湿偏盛及腹部胀满者、舌苔厚腻的人来说是

因人而异。考虑到痰湿体质的人其症状轻重、个人体质以及调理方式等因素差异，所以要调理多长时间才能恢复的时间也是不固定的，一般情况下痰湿程度较轻的话，大约20-30天能看到一定的调理效果，如果痰湿程度较重的可能要调理3个月甚至更久才能够逐渐恢复

1、体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。2、口中粘腻，口唇色淡，口不渴，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，

1.痰湿体质人群食欲旺盛，喜欢吃肥甘油腻的食物，此外痰湿体质人群由于新陈代谢缓慢，所以就会导致脂肪囤积在体内导致长胖。2.痰湿体质人群湿气重，过多水湿留滞在体内会导致身体水肿，这样身体看起来也会比较胖。以上就是中医养生栏目下与痰湿体质有关，

生活起居调理痰湿有很大一部分原因是由于长时间处在潮湿阴暗环境下造成的，所以痰湿体质人群居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨。运动调理痰湿体质人群往往体型肥胖，身体困倦，

可以。痰湿体质人群是可以泡脚的，这是一个非常好的养生调理方式，泡脚能促进机体血液循环，从而能加速机体新陈代谢，有利于体内痰湿之气的排出。另外痰湿人群在泡脚时还可以加入艾叶、生姜等食材，这样能起到更好的祛湿效果。以上就是中医养生栏目下与痰湿体

肥腻食物痰湿体质人群要尽量少吃肥甘厚腻食物，例如肥肉、年糕、糯米等等。因为痰湿人群往往脾胃功能不是很好，再过多食用肥甘厚腻食物会增加脾胃的负担，这样体内水湿会更加严重。寒凉性食物痰湿体质不宜过多食用生冷寒凉的食物，例如冷饮、冰西瓜等，因为这

胖子居多。痰湿体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，因为痰湿体质时人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，会影响人的脾胃消化减弱，而且让人懒动、嗜睡，运动减少，同时还爱吃一些高热量食物，因此这类人群身体也多肥胖，尤其是表现为腹部胖。以上就是

如痰湿留滞肺部可有痰。痰湿体质常见体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，如痰湿蕴肺，可见咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油

痰湿体质的人大小便表现为：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。建议痰湿体质的人一日三餐要规律饮食，食物以健脾祛湿为主，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等，饮食应以清淡为主，通过改

1、日常调理不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气

痰湿分为内湿和外湿。1、痰湿是一种病症名，指人的体质的一种症状，这里的“痰”并非是指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物，可分为内湿和外湿，其中外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、潮湿等外在湿气侵犯人体而致病。2、内湿则由

寒湿侵袭长时间生活在气候潮湿，或涉水淋雨的环境下，很容易导致湿邪侵袭人体，导致脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。饮食不节脾主水湿运化，但如果常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味就容易损伤脾胃，从而导致脾胃不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿

荷叶粥荷叶粥的主要制作材料是干荷叶和粳米，干荷叶和粳米都具有祛湿、降浊的功效，适合痰湿体质的人食用。冬瓜鲫鱼大枣汤中医认为：冬瓜有渗水利湿的作用，食用冬瓜可以去水肿；而鲫鱼有补气健脾的功效；大枣有峻下逐水的功效，将这三种材料一起混合煮水的话

对于痰湿型体质的人群来说，容易出现身体肥胖、腹部堆积肥肉的情况，多是因为饮食不当、缺乏运动或疾病因素所引起，想减肥可以通过饮食调整、适当运动、中药调理等方式结合。饮食调整痰湿型肥胖者要多吃蔬菜和水果，补充机体营养所需，保持大便通畅；主食以玉

主食痰湿体质的人平时可以食用一些五谷杂粮，比如薏苡仁、红小豆、绿豆、白扁豆、山药等等，这些食物能起到很好的祛湿化痰的作用。蔬菜痰湿体质的人还可以多食用一些萝卜、冬瓜、洋葱、包菜、芹菜等等，可以起到较好的健脾利湿、理气化痰的功效。水果痰湿体质