1、吃土豆会增肌吗可以帮助增肌，虽然土豆无法直接提供蛋白质来作为肌肉生成的原料，但是土豆高GI的特性能够促进胰岛素的分泌，并且释放合成肌肉的信号，营造出更好的增肌环境。2、土豆怎么吃增肌水煮或是蒸都可以，土豆的GI值几乎不会

1、健身完吃香蕉能增肌吗无法直接增加肌肉，但能帮助肌肉生成。在健身结束后，我们不仅需要补充蛋白质，也需要碳水化合物，这是肌肉合成的信号，而香蕉恰好能够担此重任。2、运动后吃香蕉会胖吗这个不需要太担心，香蕉本身卡路里含量就不高

1、健身吃香蕉可以增肌吗很遗憾，对增肌没有什么帮助。我们知道肌肉的增加需要蛋白质的帮助，这是非常重要的元素，而香蕉中无法提供增加所需的蛋白质，所以健身想要通过吃香蕉来增加肌肉是不太现实的。2、吃香蕉对健身有什么帮助首先，香蕉

1、女性缺乏睾丸酮睾丸酮也叫睾酮，是对肌肉增长影响至为关键的雄性激素，它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。而女性体内的睾酮激素比起男性少得可怜，只有男性的二十

1、肌肉酸痛是在减脂肪吗通常来说不是，肌肉无氧代谢的产物和肌纤维撕裂是会导致酸痛的原因，当然在运动训练过程中肯定会有能量的消耗，那么脂肪或多或少会有参与，所以还是能够减少脂肪，但是和酸痛没有关系，脂肪的消耗是不会产生感觉的。2、肌肉

1、增肌吃红薯好吗红薯是不错的食物，能够充当主食，膳食纤维含量非常高，能够带来很好的饱腹感，同时热量非常低，这是能够对增肌不产生影响的。2、增肌吃紫薯还是红薯紫薯跟红薯比，不过是多了花青素和硒这两种东西，而这两种东西对于增肌

1、长肌肉就不会长高了吗长肌肉也就是力量训练的结果，正常的力量训练是不会阻碍身高发育的，并且还能促进骨骼的生长，帮助增高。2、小腿粗壮影响长高吗小腿粗壮是小腿肌肉发达的表现，证明对小腿训练的很到位，这和身高的发育没有太多联系

具体如下：上述主要说了增肌吃蛋白质和碳水是最好的，但没有说明生活中哪些食物可以增加蛋白质以及碳水量摄取。一般增加蛋白质摄入可以吃脱脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉鱼等富含优质蛋白的食物，这样可以改善人体肌肉力量，促进肌肉的这种生长和体积的增大。其

看情况。晚上健身后还可不可以加餐，主要是看个人体质以及健身目的决定，一般要是减脂期，自身又属于易胖的体质，那么这时候最好是不要进行加餐比较好，否则不利于人体减肥。但若是健身为了增肌，并不是减肥，那晚上健身完是可以适量进行加餐的，可以健身后补

不同的运动锻炼的部位是不一样的，具体如下：杠铃卧推卧推是健身中的经典动作，可以很好的帮助刺激人体上肢的胸部、肱三头肌、还有核心力量等重要部位，是胸部增肌不可缺少的动作之一。引体向上引体向上是锻炼上肢肌肉不可缺少的运动，可以很好的刺激人体背部

具体如下：综上所述可以知道，健身增肌可以适当吃一些蛋白质以及碳水，但吃的时候是具有注意事项的，首先碳水作为细胞分裂的能量来源，在增肌期，摄入比例要比蛋白质比例大1.5倍-2倍，这样才能让肌肉更好的增长。如果只补充蛋白质不补充碳水，势必会造成

因人而异。有的人吸收不好，吃了增肌粉后还进行大量的运动计划，导致营养跟不上，可能摄入增肌粉也不会变胖，但部分人通过合理的饮食，搭配增肌粉，和适量的运动训练，可在1个月左右看到变胖，建议一日3餐可分为5到6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐

会变胖。增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂，适用于特别瘦的人一直想长胖的人群。由碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等构成，其中碳水化合物占比约为79%，蛋白质占比约为12%，脂肪占比约为1%，可帮助你增加每天的卡路里摄入量，以促进体重

固定在同一个时间健身增肌最佳。无论你选择什么时候增肌，都要确保一定的运动量，但每个人的运动空闲时间并不一致，有的可能早上有空，可以早起训练，但有的只有晚上或中午有空，只要能固定在同一个时间点训练，使自己养成良好的锻炼习惯，就有助于身体内脏器

1、训练前30分钟-60分钟喝增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消化，练前提前一会吃，很快就消化完了，

增肌吃鸡胸肉有效果，但是效果不如增肌粉那么快速明显。鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，是比较理想的减脂、增肌食物。但是鸡胸肉中的蛋白质含量低于增肌蛋白粉，且鸡胸肉需要慢慢消化吸收，不如增肌蛋白粉消化吸收那么迅速，因此增肌吃鸡胸肉虽然

增肌的时候蛋白质和碳水化合物都很重要。因为蛋白质可以维持并且促进肌肉的发育，但是碳水化合物能够提供热量，必须要确保自己热量盈余才能增加肌肉，因此大多数的增肌粉中不仅含有大量的蛋白质，碳水化合物含量也不低。以上就是运动养生栏目下与鸡胸肉,增肌

增肌蛋白粉中主要含有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等成分，推荐食用方式如下：1.如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的4

1.早上：早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。2.训练前：训练前是饮用蛋白粉，它们是快速消化

健美训练就是通过机体的“超负荷”运动，引起机体在运动后的“超补偿”来达到肌肉的增加，“超负荷”必须有足够的能源支撑运动，而“超补偿”则需要充足的原料来修复组织，优质蛋白质就能很好的修复肌肉组织，所以健美运动者都需要合理的摄入优质蛋白质，其中