1、春季瘦身八大绝招保证正常的饮食习惯春季减肥并不是要进行节食减肥，那样并不是健康的减肥方式，而是需要一日三餐按时的吃，没有必要为了减少热量而去跳过一餐甚至两餐，那样可能反而会增加更多热量的摄取。因为你上一餐没有吃，下一餐会因为饥饿

1、运动减肥冬天因为天气寒冷，很多人都懒得去运动，所以要在春季减肥运动是必不可少的。慢跑慢跑可以达到有氧锻炼的目的，而随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。所以每天慢跑40-60分钟左右，可以让你的脂肪燃烧，消耗

1、春季宜减肥春季减肥非常有利于身体健康。由于春天气温适宜，身体水分流失比较少，这时减肥不会给人体的各个器官代谢造成一定负担，同时有利于恢复皮肤弹性。随着春天气温的上升，人们的食欲也会逐渐下降，相对冬季来说吃得少一些，而且会多吃脂肪

1、春季运动减肥方法游泳游泳是属于运动中比较好的运动减肥方法，因为游泳是能几乎能动用到全身的肌肉的。而且游泳每小时能够消耗大概800卡的热量，消耗的热量是很高的，对于减肥效果自然就很好。建议可以春季减肥期间可以每周进行游泳运动2-3

1、有明确的减肥目标在减肥之前，你需要明白自己为何减肥，大多数在春季减肥都是为了能减去赘肉在夏天可以有更好的身材去穿衣服；也有的只是单纯的为了自己的身体健康而在春季进行减肥，因为太过肥胖也是可能给健康带来危害的。但不管是为了哪个目的

材料：50g红豆、100g黑米、青豆、黄豆、花生、红枣做法：把材料用温水洗干净，然后放入锅中加适量清水熬成粥就可以了。以上就是减肥瘦身栏目下与春季减肥,减肥有关，关于“春季减肥粥二：红豆黑米粥”相关内容，希望能够帮助到您！

材料：南瓜500g、小米200g做法：将南瓜洗净去皮切成小块状或者丁状，放入锅中用清水熬煮，煮熟后加上小米一同煮沸，然后再开小火煮20分钟即可食用。减肥原理：南瓜富含膳食纤维，热量也特别低，特别适合减肥的人食用，不仅可以有效清肠排毒，而且食

材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量做法：生姜切片，大枣或葱白拍扁;将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。减肥原理：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所

材料：只需要大米和红薯适量做法：红薯，去皮切丁。水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。减肥原理：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，促进消化，而且饱腹感强。

材料：红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。做法：将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中；加1000ml冷水，熬煮到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，不然会比较容易煮烂的。减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣

材料：600g山药、米半杯、枸杞、冰糖。做法：大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；先将米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，再加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。减肥原理：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的

材料：白米、苹果、葡萄干、水、蜂蜜做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。减肥原理：苹果含有丰富的维生素、大量

材料：黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉做法：先将黄豆洗净并浸泡在水中半天，然后把黄豆放到锅内和米一起煮。等到粥滚起来后再加入芝麻粉，加入盐等调味料就可以了。减肥原理：黄豆富含植物蛋白质，脂肪含量较低，是一种理想的减肥食品，常吃该粥可

材料：冬瓜，小米。具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。以上就是减肥瘦身栏目下与春季减肥,减肥有关，关于“春季减肥粥八：冬瓜粥”相关内容，希望能够帮助到您！

春季减肥茶一：山楂茶材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。减肥功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。春季减肥茶二：

不喝头遍茶由于茶叶在栽培与加工过程中难免会受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。不空腹喝茶空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加上水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症

坚持运动每天进行有氧30至40分钟，就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。如快走可以帮助消化更多的脂肪，而且在快走中能收腹提臀的话，可以更好的塑造身材。同样可以起到减肥效果的运动有跳绳、竞走、瑜伽、骑自行车、慢跑、转呼啦圈、游泳等。喝足够的水

运动时间在20分钟以上一般的有氧运动都是需要运动时间达到20分钟以上才能开始燃烧脂肪，所以要春季运动减肥时，要保证每次的运动时间达到20分钟为好。运动前进行热身春季进行减肥时，不管是做什么运动，都要在运动之前做好充分的热身运动，避免在运动中

南瓜汤材料：南瓜、姜、核桃、腰果做法：用电锅将南瓜蒸熟，注意皮跟籽也一同切成块。在用果汁机将南瓜块与核桃、腰果、一起打成浓浆。然后放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时。减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细

要吃早餐很多人在减肥期间选择不吃早餐，认为这样可以减少卡路里的摄取量。但是不吃早餐会使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低反而会使你的食欲更加旺盛，可能会增加午餐的进食量。这样摄取的热量可能还会超标。所以在春季进行减肥时，准备食谱一定要准备好