1、防寒保暖数九和三伏相对，数九是全年中温度最低的一段时期，此时段需要做好御寒措施，日常需要穿厚实的毛衣和羽绒服，就餐时宜喝热汤进行暖身，若室内环境较低的话，可以开空调或者是暖气进行取暖。2、食疗养生数九期间，自然界的寒气较重，身体的代谢减

三九天、四九天最冷。数九是全年中温度最低的一段时间，根据往年的经验来说，通常一九、二九时期温度还不是特别冷，而到了三九、四九时期，积累的冷气到了全年的最大值，温度达到全年最低值，有谚语云：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七

是的。所谓数九，其实就是数日期。数九期间，每九天一个“九”，从一九数到九九，数九期间也是人们重要的休养期，此时可以进行补冬、晒背、艾灸、拔罐等进行身体的养护，数九是从冬至开始的，所以，冬至日俗称“交九”，冬至日以后每九天为一个单位，谓之“九

过了五九后，有些地区的天气会逐渐的回暖；过了九九后，全国大部分地区都会变得温暖起来。数九寒天是全年中温度最低的一段时间，又称为九九寒天、冬九九等，数九寒天的大致范围是：从冬至节气起，到春分节气附近结束，五九后，某些地区会开始有天气的回暖，但

牛羊肉等富含蛋白质、热量的食物。进九之后天气的温度一般就会越来越低，此时建议可以多吃一些富含蛋白质、热量的食物来滋补身体，比如牛羊肉等，这样不仅能够为人体补充丰富的营养物质，而且还能帮助驱散体内的寒气，起到暖身养胃的作用。但是对于一些本身体

注意冬藏三九天一到天气就会比较冷，这时候养生专家提醒大家要注意冬藏，锻炼的时候不要大汗淋漓，要是自身感冒了，就需要停止进步，避免导致身体亏损，其次也需要注意饮食合理。注意护好肾中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”

建议先去湿气再进补。湿气主要是由于人体长期饮食、生活不当所导致的脾胃不和，对于湿气重的人群来说，一般常常会伴随着食欲不振、消化不良等症状，而进补的食物一般都比较油腻，滋补性比较强，容易对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，此时不仅起不到相应的

1、油腻的食物：对于湿气重的人群来说，平时应该要少吃大鱼大肉等比较油腻的食物，以免对人体的脾胃造成较大的负担，反而会滋生湿气，造成湿气的积聚。2、黏性大的食物：对于一些黏性比较大的食物来说，也是很难被脾胃消化的，比如年糕、糍粑、粽子等，所以

冬至当天开始进九。俗话说的好“热在三伏，冷在三九”，三九天是一年中最寒冷的日子，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"

三九天的时候可以从以下方面调理身体：三九天适合进补，吃一些富有营养的食物，可以增强人体的抵抗力，为身体补充能力，常见的高营养食物有排骨汤、羊肉汤、牛肉等肉类，其次不要忘记多吃一些蔬菜以及水果，保持饮食均匀。三九天除了饮食，还可以通过中医疗法

建议在冬天的时候进补。冬天的温度比较低，容易受到寒气的入侵，所以人体所需要的热量也比较高，喜欢吃一些热乎的食物来驱寒保暖。如果想要进补的话那么建议可以在这个时候来开始进补，而夏天因为温度较高，人体的食欲比较低，对于油腻、热乎食物的进食欲望也

具体如下：一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日；二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日；三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日；四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日；五九时间：2

三九天可以从以下方面进行养生：保持饮食均衡三九天期间适合进补，进补有营养的食物，可以增强人体的抵抗力，为身体补充能力，可以多吃一些排骨汤、羊肉汤、牛肉等肉类，其次还可以多吃蔬菜以及水果，保持饮食均匀。中医养生三九天除了饮食，还可以通过中医疗

从冬至逢壬日算起。三九天又被称为数九天、数九寒天，是从冬天的冬至逢壬日算起，即冬至后逢第一个壬日开始叫“交九”，意思是寒冷的开始，每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九

有以下好处：驱寒暖身三九天期间天气是比较寒冷的，这时候进行调理身体，可以有利于人体血液循环，加速血液流速，有利于体内寒气的排出，具有一定驱寒暖身的作用。预防疾病三九天的时候由于天气寒冷，人体抵抗力比较差，很容易出现感冒、呼吸道疾患的病症出现

三九、四九的时候最冷，具体原因如下：正常情况下来说，数九天是指一年中天气最寒冷的时候，其中“三九、四九”时段最冷，因为三九、四九的时候地面总热量收支逆差在“四九”时节才达到最大值，此时北半球热的储存是一年最少的时候，所以此时是最冷的。其次就

冬至这天开始。数九天的到来预示着冬天最寒冷日子的到来，数九是古代民间一种计算寒天的方法，是指从冬至逢壬日（干支历）算起，每九天算一“九”，依此类推至九九天，因此可以知道一九天是从冬至这天开始的，因此一九就是2021年12月21日，星期二这天

不一定。理论上来说，数九寒天一过天气就没有那么冷了，但由于国幅员面积辽阔，各地的气候相差较大，“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只是我国部分地区，并不适全国各地，在一些寒冷地区数九过完了也可能还没有春天的气息，所以并不一定数九天

具体如下：一九时间：2021年12月21日(农历十一月十八)-2021年12月29日(农历十一月二十六)；二九时间：2021年12月21日(农历十一月十八)-2021年12月29日(农历十一月二十六)；三九时间：2022年1月8日(农历腊月