健康的饮食行为有哪些 什么是健康的饮食习惯

时尚养生网导读：良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而容易疾病。那么，健康的饮食行为有哪些？什么是健康的饮食习惯？

健康的饮食行为有哪些

1、饮食多样化

由于食物中含有的营养物质各不相同，若是长期固定的吃几种食物就容易导致身体某些营养的缺失或过剩，从而影响到身体健康。比如肥胖的人多是偏好一些含热量高的食物，而更少摄入一些膳食纤维等物质，从而容易导致代谢系统紊乱并诱发高血糖、高血脂、高血压、痛风等疾病。另外，肥胖人士也更容易受到其它很多疾病的青睐，包括心脑血管疾病和癌症。因此，饮食上要讲究多样化，水果、蔬菜、豆类、全谷类、粗粮、细粮等，都要均衡摄入，饮食不能单一化。

2、少吃油炸食物

大多数的朋友都喜欢吃油炸的食物，就比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的烧烤类，这些食物虽然美味可口，但是这些食物这也是减肥的杀手，我们都知道油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物，这样既可以有效的保持完美的身材，对健康也是有极大的好处的。

3、不进食过快或过烫食物

进食过快，狼吞虎咽，由于食物未能充分发挥唾液的消化作用而加重胃的负担，往往形成胃炎或胃溃疡；又如烫食可灼伤味蕾而造成食欲减退，以及口腔和食道肿瘤；再如蹲食，由于血液循环障碍，可影响消化吸收，多导致食欲减退、消化功能失调。