午睡就像是一个临时能量补给站，可以帮助你提高下午的工作效率。健康的午睡过犹不及，以15—30分钟最恰当。若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打

吃素少吃肉这招是防过年长胖的小秘诀，走亲戚时多是大鱼大肉，但是还是会有1-2个蔬菜的，为了降低摄取的热量，多吃蔬菜少吃肉。每天运动1小时虽然天气很冷，但是冬季运动减肥的效果却比夏季更明显。同样的运动量，在低温环境中消耗的热量更多。如果上班没

大多数人胖瘦都是呈“冬胖夏瘦”的规律，主要是因为以下原因导致的。脂肪合成速度快冬季天冷新陈代谢缓慢，脂肪合成速度却加倍了，人的脂肪在冬季的时候合成代谢速度比平时要快2-4倍，而脂肪分解度速度要比平日低10%。吃的多又少动冬天是最容易囤肉的季

当然是冬天容易胖。除了个别人体质原因外，在排除衣物因素后，相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看，是冬季因为人体为抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增强。外因来看，主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反，在夏季人体副

有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都长肉？决定你是胖吃货还是瘦吃货的真相：食物进入到人体后，集中在两个环节：吸收和代谢。相同的食物，进入不同的人体中，造成的体型差异，也是由这两个环节组成的。也就是说，撇开遗传因素不说，决定你是胖吃货还是瘦吃货的

冬天运动量更少平时没有户外运动习惯的人在冬季就彻底成了死宅了，不论是南方还是北方的冬天，那风吹起来实在让人难受，运动消耗的热量少了，变成脂肪的热量多了，所以体就重了。冬天人体有囤积脂肪的本能生活在寒冷地带的动物如南极的企鹅，北极的北极熊，无

饭后不宜立即喝水，食物不能很好的效果，如果经常饭后喝水，渐渐让你有长胖的感觉，那也是身体过度摄入水分浮肿造成的；正确的喝水是不会引起长胖的，一般饭后1小时才可喝水。以上就是减肥瘦身栏目下与饭后喝水,长胖,喝水有关，关于“饭后喝水会不会长胖”

饭后喝水会影响食物在胃中的消化吸收，胃液以及消化酶被水分冲淡，作用于食物的功效减小，食物快速离开胃中，机体易因此产生饥饿感。饭后大量频繁的饮水易导致机体产生烧心感，食物回流到食管，引起机体不适。以上就是减肥瘦身栏目下与饭后喝水,长胖,喝水有

饭后经常大量喝水会加重身体负担，除了食物不能很好的消化吸收外，肾脏的负担也会逐渐加大，久而久之引起机体浮肿，让人有长胖的感觉。而且饭后喝水会容易让人产生饥饿感，食物的营养不能有效吸收，导致吃饭间隙时零食，坚果等其他食物吃的多，久而久之身体热

1、早起后喝一杯温开水，有助于推动肠胃蠕动，排肠通便，补充夜晚流失的水分，排毒减肥。2、每日餐前30分钟时喝一小杯清水，一则可以稀释胃酸，减少饮食分量，二则可以为机体补充水分，加速新陈代谢；饭后1小时喝水可以促进机体消化，有胃灼热的病人，建

巧克力吃多了不仅会让糖分转化为脂肪长胖，还会对身体健康产生其他危害。多吃巧克力会头痛巧克力和奶酪、红酒一样含酪胺，这是一种活性酸，它也是导致头疼的关键原因之一。这种物质会造成机体产生可以收缩血管的激素，而血管又在不停扩张以抵抗这样的收缩，烦

结论：巧克力高糖高油高热量，多吃发胖！100克巧克力的热量是586大卡，而人一天需要摄取1500-2000大卡热量的食物，也就是说吃100克巧克力，相当于一顿午餐所需摄取的全部热量。如果经常吃巧克力的话，发胖是必然的。以上就是减肥瘦身栏目下

规律自己的进餐时间规律的进餐时间会让身体产生记忆，到点才会传递“我饿了”的信息。如果想吃就吃会在不知不觉中，摄取太多无意识的热量。虽然每次只摄取一点，但是积累起来就有些恐怖了，甚至会超过你正餐的总热量。让自己忙起来给自己找点事情做，有别的事

适当的吃1-2小粒巧克力，不仅不会发胖还能解忧郁让人产生幸福感。特别是女性经期腹痛的时候，吃10克左右巧克力还能帮助缓解痛经。但是如果多次还是存在很大的发胖风险的。以上就是减肥瘦身栏目下与长胖,减肥有关，关于“每天吃多少巧克力不发胖”相关内

首先我们来了解一下，哪些因素可能导致你一直吃停不下来。胰岛素分泌过剩过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢，产生强烈的饥饿感，最终引起进食停不下来而长胖。有研究显示，绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况。肽类激素失衡脑中的肽类激素

现在很多人说女生经期吃巧克力不会发胖，而且还有缓解痛经的效果。实际上经期多吃巧克力一样会囤积脂肪，只是女性经期通常食欲低，进食量减少，所以才会出现体重下降的情况。以上就是减肥瘦身栏目下与长胖,减肥有关，关于“经期吃巧克力会胖吗”相关内容，希

瓜子热量高，炒熟后性温燥，多吃不仅长胖，还容易上火。因此，一定要控制好吃瓜子的量。为了避免热量摄取过多，建议一天吃一把瓜子，也就是30克左右，这样既能帮助降血脂，又能避免减肥期间吃瓜子长胖。以上就是减肥瘦身栏目下与长胖,减肥,减肥食物,瓜子

瓜子的热量都比较高，为了选择最低热量的瓜子，我们先来了解一下哪种瓜子热量最低。南瓜子：热量574大卡，脂肪46.10克，碳水化合物7.90克。白瓜子：热量566大卡，脂肪48.10克，碳水化合物4.90克。西瓜子：热量532大卡，脂肪46.

选择合适的时间吃瓜子吃瓜子能够增强饱腹感，最好是饭前吃，这样能降低饥饿感，减少食物摄取，又能避免吃瓜子增加额外的热量。吃完喝杯凉茶吃瓜子会上火，引起口干舌燥、喉咙痛的现象，因此每次吃完后最好喝一杯凉茶下下火。以上就是减肥瘦身栏目下与长胖,减

瓜子含亚油酸和磷脂，减肥时多吃长胖，适量吃有益健康。以葵瓜子为例，100克热量是606大卡，脂肪含量是53.4克高达53%，是高热量、高脂肪的食物，减肥的时候多吃瓜子，无疑会增加额外的脂肪和热量摄取。不过葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制