红薯更减肥。虽然红薯和玉米对减肥都具有一定促进作用，热量也相差不多，但玉米含有的糖分比红薯多，但淀粉没有红薯高，吃同样重量的玉米和红薯，吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，从而更加可以减少人体其他其他高热量食物的摄入，更有利于人体有效控

不会。减肥是一个循序渐进并非较为长期的过程，不会因为一天的控制饮食，或者一天的暴饮暴食而出现明显的变化，在减肥期间由于控制饮食过度，导致想要吃一些食物的话，偶尔暴食一天基本没什么问题，但之后一定要控制好饮食，不要一天暴食，就一直暴食，否则减

减肥是一个长期制造热量缺口的过程，如晚上吃多了，建议：一是通过运动，如跑步、快步走、骑自行车、开合跳、跳绳等运动，快速消耗掉多余的热量；二是控制好第二天的饮食，避免再次多吃，同时还需在原有的基础上减少第二天的热量摄入，以确保一周的总体热量不

过量食用可能会。一般来说玉米和红薯都是生活中常见的粮食作物，其中的热量和脂肪含量都不是很高的，适量食用并不会导致人体发胖的，但由于晚上是人体肠胃消化速度比较慢的时候，而玉米和红薯中的淀粉以及膳食纤维素含量比较高，过量食用而不能及时将其消化代

根据情况决定。暴食后不会立刻变成脂肪。进食大量食物后，首先是要供给人体正常需要量，多余的能量以及食物经过消化吸收，一部分排出体外，另外一部分可以转化为糖原以及脂肪储存于体内。另外也不是吃多少热量长多少肉，而是多摄入3500卡热量大致可以转化

根据情况决定。对于成年人来说，一天吃2000大卡属于正常热量需求标准，其中的热量包括基础热量，和工作、学习、运动等消耗的热量，保证每天吃2000大卡一般不会长胖，但如果是幼儿的话，一天吃2000大卡，在运动较少的情况下，可能热量有些多，但不

可以。首先玉米是禾本目禾本科一年生草本植物，味甘性平，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，热量比较低，适量食用对减肥具有一定促进作用；而红薯是豆科豆薯属、草藤本植物，其中的营养价值以及食用价值比较高，热量比玉

建议一天吃200-300克左右即可。虽说玉米的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，但要知道玉米的热量以及淀粉含量并不低，过量食用容易加重人体胃肠道负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害，

通过运动消耗。刚吃完饭后不能跟着就去做较为剧烈的运动，容易给胃肠道加重负担，建议先通过一些家务、散步等比较轻缓的运动，将食物基本消化。再去进行一些比较舒缓的有氧运动，如跑步、快走、跳绳等，有氧运动所能消耗的热量较高，可以将晚上吃多的食物热量

不能将食物及时消耗。一般我们摄取食物除了能为身体提供所需要的能量，还可以满足人体的味蕾，当遇到好吃的食物时，就会感到的饥饿感较强，就很容易导致吃的过多。特别是在晚上吃多，没有将摄取的食物热量及时消耗，晚上直接入睡，人体晚上的的代谢速度不如白

养成有规律的饮食习惯。现在很多人的饮食习惯不规律，在工作时比较忙或者喜欢睡懒觉等，容易吃饭不准时，或者干脆不吃饭，就很容易到下午的时候感到比较强的饥饿感，晚上吃饭时就容易吃的过多，因此保持一日三餐规律的进食，可以缓解晚上吃太多的习惯要还是出

根据情况看。晚上偶尔吃太多并不容易变胖，变胖不是一朝一夕的就可以的，不需要过于担心，可以在饭后做一些家务、散步等运动，帮助将食物消化，减轻胃肠负担。但晚上要是经常吃的太多，没有通过运动消耗，就会很容易长胖，建议调整晚上吃多的习惯，有一个好的

1、控制吃瓜子的量瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。2、正

1、戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。2、保持良好的睡前习惯睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体

一般来说睡前适量的喝牛奶是不会导致长胖的，不过最好选择热量比较低一点的牛奶。睡前喝牛奶其实是一个非常好的习惯，不过睡前喝牛奶也并不是适合所有人，所以组好选择在睡觉前一个小时到半个小时就喝，不要等到临睡之前。以上就是减肥瘦身栏目下与牛奶,长胖

晚饭后停止吃小吃吃过晚饭后就是放松休闲时刻，这时很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己现在处于减肥阶段，不能吃小吃或者零食。如果因为太无聊或者出于习惯了这样而去吃小吃，那么可以尝试喝喝减肥薄荷茶。有选择性地吃零食晚饭如果吃得太早，那

1、清早起床喝一杯淡盐水，淡盐水能够有效的促进胃肠的蠕动，帮助你来完成胃肠的大扫除，才会使得你消除鼓鼓的小肚子。2、上午工作中喝一杯柠檬水，柠檬酸能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，起到提高工作效率的作用。3、午

1、不吃晚餐很多人想要更快的达到减肥效果，所以就会采用节食的方法来减肥，尤其是会选择不吃晚餐，而且他们认为晚上能量消耗的比较少，所以不吃晚餐也没有关系，其实长时间不吃晚餐对身体的伤害是很大的。2、睡前喝水太多水是生命之源，每天保证8杯水，对

一般来说减肥期间晚上十一点之前睡着是最好的，并且睡眠时间最好控制在7—8个小时。一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜，人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间。很多人发现，过了这段时间，人突然就不想睡了，变得很精神，

1、没有馅的饼干我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣,饼干内部不能有馅,也就是纯饼干没有任何其他成分,这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。2、纯味的百力滋百力滋是一种常见的饼干品牌,这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种