1、指压减肥法饭前：用食指按压人中（上唇正中凹下部分），拇指按在上唇前端，10秒内迅速提捏30次，可以让大脑中枢神经更快的产生“饱”的感觉，帮助降低食欲。进餐时：用食指和中指的指尖，以指压方式按摩胸骨喝肚脐之间的中心点，10秒钟做3

规律自己的进餐时间规律的进餐时间会让身体产生记忆，到点才会传递“我饿了”的信息。如果想吃就吃会在不知不觉中，摄取太多无意识的热量。虽然每次只摄取一点，但是积累起来就有些恐怖了，甚至会超过你正餐的总热量。让自己忙起来给自己找点事情做，有别的事

首先我们来了解一下，哪些因素可能导致你一直吃停不下来。胰岛素分泌过剩过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢，产生强烈的饥饿感，最终引起进食停不下来而长胖。有研究显示，绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况。肽类激素失衡脑中的肽类激素

不能馋难度系数 ★★★★★1.多多喝水，泡有味道的任何淡茶水2.嚼木糖醇口香糖3.不要总坐着躺着，越是安静状态越容易馋4.动手整理手边的东西5.能做点简单运动最好，活动是最抑制食欲的6.别带钱（以及有支付功能的手机）7.食物只许出现在就餐区

黄瓜蔬菜里面，瓜类是属于营养素含量偏低、偏水货一些的。但它们的共同特性都是，热量低、含水高、体积大、纤维量还算不错，不过可不能真的当饭吃，如果你不想吃的面色蜡黄的话。银耳作为上午、下午的日间加餐，可以炖红枣木耳汤、枸杞银耳羹，不加糖自带甜味