可以适量生吃。水果玉米相较于普通的玉米来说，外皮更薄，含有的水分也更多，吃起来也比较鲜嫩多汁，水果玉米中还含有维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等营养物质，营养价值也比较高。如果肠胃较好的话，是可以适量生吃水果玉米的，但前提是要洗净

四分之三碗米饭。正常来说，一根玉米含有的热量和一碗米饭相比，一根玉米含有的热量更低，一般100g玉米含有的热量在130大卡左右，而一碗米饭大约有150g重，其含有的热量在175大卡左右，换算的话就是一根玉米相当于四分之三碗米饭。并且玉米是一

2~3根。玉米的热量较低，同时食用后能产生较强的饱腹感，所以比较适合减肥食用，通常一根完整玉米的净重约为200~300g，玉米粒在其中大约为100g，热量约为130大卡，减肥期间吃2~3根是比较合适的，摄入的热量大约在260~400大卡左右

水果玉米更适合减肥吃。从热量上看，糯玉米含有的淀粉物质较多，同时水分较少，而水果玉米含有的水分更多，含有的淀粉物质相对更少，热量相对更低，因为100g的水果玉米其热量是在105大卡，而100g糯玉米的热量则是172大卡。所以当从热量上水果玉

正常饮食的前提下，一般不会发胖。人体每天的消耗是比较大的，如果每天会进行适当的锻炼的话，消耗还会更大一些，一天吃2个馒头并不多，因此，在正常饮食的前提下，一天2个馒头一般不会发胖，不过，如果每天吃得比较多，而且不喜欢运动的话，时间长了，都会

要看具体净重。馒头有大馒头和小馒头之分，米饭也有大碗盛的和小碗盛的之分，一个馒头相当于几碗米饭主要是看净重，在同等大小面前，每一百克馒头中含有223大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量，因此，相比之下，米饭的热量更低。以上就是饮

吃米饭更好。根据上面可以得知，馒头的热量更高，因此，想要减肥瘦身的话，可以在日常生活中吃米饭，米饭是常见的主食，在米饭中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、各种矿物质(钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰)和维生素(硫胺素、核黄素、烟酸)等

可以。微波炉是常见的加热食物的电器，可以用微波炉热饭菜，制作美食，若有需要的话，也可以用微波炉来热馒头，馒头的主要制作材料是面粉，因此，馒头很容易被热透，但是注意，用微波炉热馒头的时候不要热太久了，热几十秒即可，以免加热的时间长了馒头被烤干

都好。甜玉米和糯玉米从食用热量上来说都差不多，而且营养成分相当，两者都含有较为丰富的膳食纤维，有助于提供热量，维持较长时间的饱腹感，但总体热量较低，食用可帮助减肥、通便等，都有很好的减肥效果。但减肥主要是要摄入热量少于自身需求的热量，如果食

大约是一根玉米相当于23碗米饭热量。每100克玉米热量为86大卡；每100克米饭热量116大卡，而一根玉米可食用部分大约是150克左右，热量为129大卡，一碗米饭大概有150克左右，热量为174大卡，因此粗略估计一根玉米相当于23碗米饭

一般一餐吃半根或一根玉米合适。减重期间可以适当食用玉米，但是不能把它作为减肥的唯一手段，仅仅只是减肥期间可以选用的食物之一，一般来说一餐吃半根或一根玉米当做主食，然后吃一些高蛋白的鸡肉、鱼肉、虾肉等，同时在减肥的时候一定要少油、少盐饮食，多

减肥过程中可以食用的粗粮有很多种，常见的有谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等，还有杂豆类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等等，以及块茎类的红薯、山药、马铃薯等等。以上粗粮都很适合减肥期间食用，它们热量不高，同时膳

能吃水果玉米。水果玉米含有的脂肪较少，营养丰富，以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、膳食纤维等成分为主，在众多谷物中，热量较低，是非常适合减肥期间食用的主食之一，适量食用可以帮助减肥，但不宜多吃，以免造成肠胃不适，或是摄入

蒸饭时间太久高压锅没有定时功能，因此在用高压锅蒸饭时一定要控制好时间，否则时间一久很容易将米饭给烧糊，从而会导致锅底的米饭变黑。高压锅内层脱落清洗高压锅时最好使用柔软的抹布，不建议使用像钢丝球等表面较尖锐的物品擦拭，这样很容易将高压锅内胆表

检查排气孔在使用高压锅之前要先检查一下排气孔，看排气孔是否通畅，如果有出现堵塞现象的话，就会影响高压锅内部气体排出，从而会影响高压锅的正常使用。注意食物量用高压锅蒸食物时，食物不宜放太多，尤其是本身颗粒小或者时易膨胀的食物，容量最好不要超过

10分钟左右。高压锅密封性好，加热时内部气压会升高，从而会导致沸点升高，所以加热后锅内温度很高，这样能让食物更快加热熟。因此用高压锅蒸饭会比用其他锅的速度要快，高压锅蒸饭一般上汽后继续蒸10分钟左右就能熟，注意时间不宜过久，否则就会导致米饭

不建议。高压锅蒸完食物之后会慢慢排气，此时不建议手动将里面气体排出，因为内部的热气体能继续加热食物，能让食物的口感更好，如果手动将气体放出会影响食物的口感。此外高压锅内部气体温度非常高，用手将气体直接排出还容易烫伤，所以高压锅蒸完食物之后建

可以。绿竹米是由大米经过加工后制作而成的，也是属于大米的一种，所以是可以和大米一起蒸成米饭的，这样也能为人体补充更多的营养物质，而且闻起来也会具有一股竹子的清香味，能够促进人体的食欲。但是因为绿竹米中含有一定的天然色素，是绿色的，所以如果用

1、提供能量：绿竹米中含有丰富的淀粉，碳水化合物含量较高，食用后能够迅速地为人体补充能量，从而可以帮助维持人体组织器官的正常生理功能。2、健胃消食：绿竹米中含有较多的B族维生素，食用后可以刺激胃酸的分泌，促进肠胃的蠕动，从而帮助食物进行消化

不是天然的。目前市面上的绿竹米并不是天然生长出来的，而是以大米、淡竹叶为原材料经过粉碎、重塑、压制而成的，使其具有大米的外观，只是颜色是绿色的。但绿竹米的价格比较贵，目前市面上也有一些黑心商家会在里面添加人工色素来进行冒充，所以在选购的时候