不能。黑米是一种谷类物质，如果在浸泡后出现发芽的情况，说明此时的黑米已经变质了，不能再食用了，因为发痒后的黑米组织结构已经发生了改变，并且也滋生了较多的细菌和腐败物质，食用后可能会引起肠胃不适。建议浸泡黑米浸泡2个小时左右即可，最长不要超过

不会。很多人认为黑米外表呈黑色是因为含有黑色素，食用后会导致身体黑色素增加，皮肤暗沉等情况，但其实不会，黑米呈现黑色是因为外皮中富含花青素等植物色素，而植物色素有较好的抗氧化作用，食用后对延缓衰老也有一定好处。而黑色素是一种生物色素，黑色素

能。黑米可以药食两用，营养价值较高，所以通常会用来掺杂在大米中蒸煮食用，但黑米质地较硬，如果想要食用的口感软一些，建议最好是在蒸煮之前进行浸泡，因为黑米表皮有一层坚硬的种皮，浸泡之后会变软。如果没有浸泡的话，并且蒸煮时间到了话，黑米也能熟，

2小时左右。黑米是五谷杂粮中的一种，而黑米的外皮中含有较多的花青素，并且外皮质地较硬，所以煮饭前最好是将黑米先浸泡一段时间，一般这个时间在2个小时左右。两个小时的时间足够将黑米的外皮软化，这样黑米被煮熟后，食用起来软糯的口感也会更好；但注意

1、燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。2、土豆泥很多人以

7~8个。汤圆是中国的传统食物，其主要原料是糯米粉，因为比较难以消化，所以汤圆最好一次性食用过多，食用过多的汤圆不仅会摄入过多的热量和糖分，还会产生较强的饱腹感，对肠胃消化也会造成负担。一般成年人一天吃7~8个汤圆即可满足基本营养所需，吃4

米饭确实有可能会导致长胖。因为米饭中含有的丰富碳水化合物是人体所需热量的主要来源，但是碳水又是人体所必需的营养成分，所以即使吃米饭会导致长胖也不能完全不摄入碳水。以上就是减肥瘦身栏目下与米饭,长胖有关，关于“吃米饭真的会长胖吗”相关内容，希

适量吃不会。汤圆是中国的传统食物，主要是由糯米粉以及各种馅料做成的，因为含有热量和糖分，并且食用后产生的饱腹感也比较强，如果不小心食用过多的话是会导致发胖的。而减肥早上汤圆吃了是否会胖要参考是否在吃了汤圆后还有额外吃其他的早餐，如果还吃了其

不同馅料的汤圆含有的热量不同。每100克的糯米汤圆含有的热量是250大卡，而一颗中等大小的汤圆的重量是在30克左右，所以一颗汤圆含有的热量也就是150大卡，一般会需要跑步500m才能将这些热量消耗掉。也有部分汤圆因为含有不同的馅料，所以含有

1、用小型餐具有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推动作用，因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。2、吃米饭

4个黑芝麻汤圆。从热量上看，一个30克左右的黑芝麻汤圆，热量通常是在75大卡左右，而一碗米饭的热量是在400大卡左右，基本4~5个汤圆就会相当于一碗米饭。并且虽然在制作汤圆的时候不会添加食用油，但是汤圆中的馅料会含有较多的脂肪，食用过多的话

1.最滋补的是粳米　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营

时尚养生网导读：糖尿病人的饮食非常注重，那么他们不能吃什么？……大家都知道，糖尿病人的血糖值偏高，因此，得了糖尿病，饮食控制是关键，这是由于他们吃下去的东西都要不能经过正常消化变为可供身体消耗的能量，反而由于胰腺出了问题而消化不了糖分而使得

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一、米饭里面含糖吗1. 米饭里面含糖吗2. 米饭不宜煮得软烂3. 米饭的注意事项二、煮米饭小窍门三、米饭的做法米饭里面含糖吗1、米饭里面含糖吗大米成分中大约75%为糖(淀粉),余下的25%包含有蛋白质、脂类、维生素B1、B2、钙、铁

一、米饭的含糖量高吗1. 米饭的含糖量较高2. 糖尿病应吃的低升糖食物3. 糖尿病应少吃慎吃的食物二、糖尿病的科学饮食三、糖尿病的饮食误区米饭的含糖量高吗1、米饭的含糖量较高大米的含糖量是5.8毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左