1、提肛运动能治疗遗精吗对治疗遗精有帮助。提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，男性练这个动作能够锻炼到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，增强耻骨尾骨肌，有助于改善对射精的控制，从而改善遗精现象。2、提肛运动治疗遗精效果

提肛运动可以预防痔疮，但不能治疗痔疮。痔疮是肛周常见的一种疾病，次疾病诱发的主要原因是由于直肠下段或肛管周围的黏膜静脉曲张引起，大多数的诱因和腹腔压力增加及长期的便秘、腹泻等情况有关，一旦患上痔疮，需要及时的系统化治疗才可以。虽说提肛运动可

因人而异，根据自身实际情况而定。提肛运动可通过锻炼来增强人体肛门周围括约肌肌群的力量，无论是男性还是女性，经常进行提肛运动都是很好的，但提高运动多久见效，与锻炼的时间以及个体因素具有一定影响，需要长期坚持效果才会好，但置于多久可以见效，需要

好处提肛运动主要是指有规律地往上提收肛门，一提一松就是提肛运动，女性生活中经常进行提高运动，可以帮助促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能。其次就是对于肛门松弛的女性来说，生活中适当进行提肛运动，还可以预防以及缓解肛门松弛，对于预防防治期痔疮

如下所示：1、首先需要平躺、双膝弯曲。2、然后收缩臀部的肌肉向上提肛。3、之后需要紧闭尿道、阴道及肛门，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。（这里需要注意要保持呼吸平稳）4、一般保持这样的动作每天重复2-3组即

pc肌指的是耻骨到尾骨的肌肉群，又被称为盆底肌，这部分肌肉具有托起盆腔内脏，如尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使其维持在正常位置行使功能和协同这些器官行使功能的作用。而pc肌组织一旦失去托起功能，盆腔内的内脏就会无法维持在正常位置，导致

pc肌锻炼是一种总称，指的是使用相应手段，达到对这部分肌肉起到锻炼作用的说法，而提肛运动是运动的一种，通过这种方式，可以起到促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病同时也能对pc肌起到明显锻炼作用，因此二者虽然不是一个意思，但具有很大的相关性。

对于健康人群来说，在锻炼pc肌过程中，只会感到肌肉有明显的挤压感，并没有什么特殊的感觉，但这项运动有促进肠道蠕动的作用，因此在做完后，有些人可能会有排便反应。对于pc肌已经出现问题的人群来说，锻炼的时候可能会有一些不适感觉出现，但具体是什么

以上已经说，提肛运动可有效锻炼到pc肌，但这整个运动，包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动，具体操作如下。括约肌收缩法整个人采取卧位，有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后再进行放松，一般都可以对pc肌起到有效锻炼。排尿止尿法

产后恶露没有排干净，身体无不适的情况下可以做凯格尔运动。但若是刚刚生产后，恶露血量较多、颜色鲜红的时候，请不要着急做盆底肌锻炼，建议等到恶露量明显减少，颜色变浅变淡时，再开始盆底肌锻炼。不过凯格尔运动对恶露的排出没有阻碍，而且适当的进行运动

会变紧。支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉，也被称为凯格尔肌肉或耻尾肌，而通过对这部分肌肉进行合理的收缩、放松的运动就叫做凯格尔运动，由凯格尔医生在公元1948年发明，是自我主动式的缩紧肛门、阴道、和尿道周围的肌肉，从而强化整体骨盆底

1、找到盆底肌第一种方法就是尿尿时夹断尿流，感受盆底肌的收紧（只可作为寻找盆底肌的方法，不可作为日常锻炼方式）。第二种将手指放入阴道内2cm，然后用力夹紧手指，如果能被紧紧的夹住说明，盆底肌力量较好。反之则说明肌力较差。2、初次尝试简易锻炼

两者运动时动作很像，但实际上用力肌肉部位不同。1、提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。2、凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，而我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。通过上述对比就可以知道

可能是外痔。痔疮主要是因为肛管或直肠下端静脉充血肿大所造成的，一般可以分为外痔、内痔以及混合痔三种。而对于外痔来说，通常出现在肛管内，在肛门的边缘可以摸到赘痔，其颜色一般呈紫色，有一定的活动度，触摸按压起来会有一定的疼痛感，而且患者也常常会

有一定的作用。提肛可以锻炼到肛门附近的肌肉，并能加强肛门肌肉的力量，所以对于痔疮的预防以及治疗来说都是有一定作用的。而且在中医里面也常常会用提肛呼吸法来治疗中气下陷的病症，比如胃下垂、脱肛、子宫脱垂、痔疮等，所以对于一些患有痔疮的人群来说，

吸气时收缩，呼吸时放松。提肛呼吸是中医里面的一种气功调息方法，即在人体吸气的时候有意识地将肛门以及会阴部的肌肉稍稍地收缩，呼气的时候则将肌肉放松。在提肛呼吸的过程中需要注意的是吸气与提肛要同步，呼气与放松要同步，而且呼吸的时候既要用力，但是

不需要刻意地深呼吸。在提肛运动的时候最重要是需要保持身体的放松，虽然需要有意识地去控制呼吸，但是是不需要刻意地去深呼吸的，不然用力过猛的话反而会造成不必要的害处。如果在做提肛运动的时候感觉到心跳加快、神经紧张的话，那么大多数是因为呼吸过于用