都可以，按照自己的实际需求进行选择即可。冬天温度低、新陈代谢减慢，不管是夜跑还是晨跑，都可以锻炼身体、增强体质，晨跑和夜跑只是跑步的时间不一样而已，但是功效都一样，各有各的好，不能一概而论说哪个好，建议可以根据自身需求以及喜好来选择，例如：

各有各的好处。晨跑能帮助叫醒身体的器官，促进机体新陈代谢，有助于减脂还能改掉睡懒觉的习惯，同时能起到一定提神醒脑的作用，能让一天的学习和工作更加有活力。而夜跑时空气质量非常好，因为植物已经经过了一整天的光合作用，此时跑步能可以呼吸到更多的氧

可以不用。如果当天有进行晨跑的话，那么晚上是可以不需要再夜跑的，不然过度的运动会增加身体的疲劳感，同时还会加重对身体肌肉、关节等部位的损伤。另外每天的跑步量也建议要根据自己的身体情况，不可过度运动。以上就是运动养生栏目下与夜跑,晨跑有关，关

慢跑。1.慢跑的速度和力度比较小，适应的人群更广，同时对肌肉、骨骼、韧带的伤害更小。2.慢跑属于有氧运动，在慢跑的过程中可以更好的进行有氧代谢，通过氧气与脂肪等物质作用，能缓慢提供运动所需能量，不会导致身体内乳酸快速堆积而引发肌肉酸痛情况。

都可以。晚饭前夜跑或者晚饭后夜跑都是可以的，饭前身体正处在空腹状态，机体的脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，所以此时运动能更好的消耗体内脂肪，起到更好的减肥效果。饭后夜跑也是可以的，只是注意跑步时间和吃饭时间最少要间隔1-2小时左右，这样有足

饭前跑。晚饭前跑步是一个非常不错的选择，此时身体处于空腹状态，这时候跑步能消耗身体更多的能量，可以起到更好的减肥效果。但如果要饭后跑步的话，建议跑步和正餐时间最少要间隔一个半小时以上，这样能让肠胃中的食物得到一定时间的消化，不然直接跑步很容

减肥跑步能促进机体新陈代谢，加速身体能量的消耗，坚持锻炼就能起到很好的减肥效果，同时跑步还能让肌肉线条更加完美，这样能起到塑形的作用。增加肺活量坚持跑步能改善肺泡的血液循环，提高肺泡的通气量，从而能让肺活量得到提升，并且还能让血液中氧气携带

晚上适当的进行跑步锻炼是不会对身体产生害处的，并且好处非常多，但是在跑步的时候一定要适量，并且要注意时间和跑步方式。不然过于剧烈的运动就会对身体造成损伤，同时还可能会对睡眠造成影响。以上就是运动养生栏目下与夜跑,跑步有关，关于“晚上跑步的坏

跑步需要消耗身体较多的体力，所以跑完步之后身体会比较疲惫，这样能起到促进睡眠作用，同时还能提升睡眠质量。但注意夜跑的时候不宜过晚，跑完步之后不宜立马睡觉，因为跑完步之后身体会处在比较亢奋的状态，这样很容易导致失眠。以上就是运动养生栏目下与夜

都能起到更好的锻炼效果。晨跑和夜跑，只要运动量达到一定时，都能起到很好的锻炼效果，晨跑能很好的提高机体新陈代谢，帮助身体恢复活力，可以让一整天的工作和学习都在状态，但这样尽量在晨跑前一小时可以吃一点早饭，这样能避免出现低血糖症状。而夜跑时空

不建议洗。晨跑完之后身体会出一些汗，但此时并不建议洗澡，因为跑步时机体的毛孔都处在舒张状态，这时候立马洗澡可以会让寒湿之气进入体内，这样很容易导致感冒。如果要洗也建议等1-2小时之后再洗，另外洗澡的时候一定要用温热水，同时在毛孔收敛之前也要

减肥空腹状态时身体还没有热量的摄入，此时跑步能刚好的消耗体内脂肪，从而能起到更好的瘦身减肥效果。增强身体活力早上空腹状态晨跑能更好的激活大脑神经，从而能增强身体活力，让机体迅速恢复状态，这样也能让一天的学习会工作更加有精神。以上就是运动养生

易引发低血糖跑步的时候需要消耗较多的能量，而空腹状态身体还没有热量的摄入，因此就需要消耗体内的糖分，而空腹时身体中的糖分不足，此时跑步很容易出现心慌、出汗、手抖等低血糖的症状。加重心脏负担空腹状态跑步，血液当中的游离脂肪酸会出现明显增高的情

1、夜跑时要保证身体不是处在一个疲劳状态，最好头天晚上睡眠质量较好的情况下再选择进行夜跑。2、由于夏季气温较高，人皮肤分泌的汗液和油脂较多，所以夜跑的时候要及时补充水分和电解质，以免身体发生脱水的症状。3、如果感觉身体发热严重，可以往身上撒

可能会。由于夏天的晚上同样气温较高，湿度较大，所以如果在户外进行较大负荷的运动的话，是可能会引发中暑症状的。中暑是指人在高温、高湿和无风的条件下，出现的以体温调节障碍、脱水、电解质代谢紊乱和中枢神经系统功能障碍为特征的一类疾病的总称。对于本

晚上9点-10点。一般来说，夏天夜跑比较适合的时间是晚上的9点-10点。晚上吃完饭后不宜立即夜跑，这时胃内装满了食物，立即运动的话容易震动肠胃，从而使得连接胃肠的肠系膜受到牵拉，这样容易引起腹痛。到9点钟食物基本消化得差不多了，所以此时可以

1、立即停止跑步，并转移到较为通风阴凉的地方进行休息，然后及时补充水分和电解质。2、如果感觉身上很热，可以将衣服脱掉或者往身上撒一些水，以达到紧急降温的目的。3、还可以将湿的的毛巾或者冰袋置于头部或者躯干来进行降温。4、如果休息一段时间中暑

不建议吃。1.刚跑完步之后身体的各项机能都处于兴奋状态，这时血液分布于四肢以及心脏，供应肠胃的血流量非常小，如果此时吃东西的话，消化系统由于血流量供应不足，就可能会出现消化不良的情况。2.夜跑一般都是在8-9点左右，如果跑完步之后再大进食的

可以。夜跑是可以每天都跑的，特别是对于那种白天运动量少的人来说，夜跑更能加速机体的新陈代谢。但如果自身的身体素质情况不是很好的话，则不建议每天都进行夜跑，可以跑一天休息一天，这样能有足够的时间让身体恢复，这样能减少身体的负担。以上就是运动养

因人而异。夜跑一个月能瘦多少斤，并没有固定的数值。因为每个人身体的代谢速度不一样，每天的运动量和饮食情况也不一样。如果想要尽量多减轻体重，肯定是要尽量的严格控制饮食，少吃高热量、高油脂的食物，保证充足的蛋白质维生素的供应，另外还要适当的加强