1、有明确的减肥目标在减肥之前，你需要明白自己为何减肥，大多数在春季减肥都是为了能减去赘肉在夏天可以有更好的身材去穿衣服；也有的只是单纯的为了自己的身体健康而在春季进行减肥，因为太过肥胖也是可能给健康带来危害的。但不管是为了哪个目的

1、正确坐姿有效瘦背在背部长肉之前应先改掉驼背的习惯，不仅可以美化身体曲线，还可以让你的自信度和人际大幅加分。尽量不要坐沙发，因为软绵绵的沙发会让你放松，让你想懒懒的瘫在沙发上，而且椅子只坐其三分之一，更能让你保持直立不驼背的习惯。

1、睡觉减肥法睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。原理主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大脑分泌一种成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量，以达到促进脂肪分解燃烧，加快新陈代谢，消除浮肿目的

1、打瘦脸针会反弹吗打瘦脸针会反弹，因为瘦脸针的原理就是利用肉毒素阻断面部神经的传导，使面部咬肌萎缩变小，但是肉毒素并不会一直留在体内，注射一段时间后，它会被机体逐渐代谢，瘦脸效果也会逐渐丧失，这也是我们常说的反弹。2、打瘦脸针后多

1、涂唇膏降低食欲此种快速减肥法听上去似乎不可思议，但是确实有MM尝试过，涂唇膏真的可以降低食欲。具体做法是：在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线。每次吃饭都要涂两三遍，这样就能降低食欲。如果有皮肤过敏的，建

1、游泳减肥法在游泳过程中，人体全身都是需要参与的，可以进行大量的能量消耗，游泳1分钟就能消耗36大卡的热量。一周进行游泳运动3-4次，每天游泳时间保持在1小时，这样坚持一个月就可以瘦下来，至少是可以瘦掉5斤左右。2、慢跑减肥法

1、规律睡眠作息想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会

1、什么是克鲁斯8分钟减肥方法克鲁斯8分钟减肥法是来自于美国的一套减肥方法，这套减肥方法的创始人是约治•克鲁斯。而根据克鲁斯8分钟减肥法，每天只需要锻炼8分钟同时配合一些简单的饮食调整和小技巧，每周便能减掉1-2斤。2、克鲁斯8分钟

1、打瘦腿针能瘦多少打瘦腿针一般是针对小腿肌肉的瘦腿方法，注射瘦腿针之后一般可瘦1~2cm，但是因为每个人腿部肌肉情况不同、对于瘦腿针的吸收效果不同，有的人注射瘦腿针后腿部能明显瘦下来，有的人效果要差些。2、脂肪型粗腿打瘦腿针瘦不了

1、什么是西柚减肥法西柚减肥法其实就是一套每天搭配好的食谱，在每餐中加入了半个西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚，是可以随意进食的，直到吃饱为止。西柚减肥法的餐单是以12天为一个周期的，需要连续吃上12天，再停两日。如果有需要再重复食

1、抽脂会留疤吗抽脂过程中，一般是不会留疤的。抽脂一般是使用负压吸管将脂肪组织吸出体外，常用的针管大小尺寸不一，但是即便是较粗的习惯在抽脂时会打开一个小切口，也只需缝1针即可，手术后不易留疤。2、什么人抽脂会留疤抽脂如果是留

1、敲打法瘦大腿这种方法最适合在办公室久坐的白领女性应用，方法很简单，双手紧握成拳头，用力敲打大腿部位，以敲打发出声音为佳，这样 能够帮助大腿排除出多与的水分，让大腿赘肉变得更紧致。2、蹬自行车运动瘦大腿大腿内侧的赘肉比较难

1、找到原因儿童肥胖一般是单纯性的肥胖，但也不排除一些是由于疾病的原因造成的，所以在制定减肥计划前一定要找到儿童肥胖的具体原因是什么，才好对症下药。如果是因为疾病，那父母最好还是在医生的指导下，运用现代医疗科技达到减肥的目的。2、心

1、三日蜂蜜水减肥法蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动，排出体内毒素，是比较好的减肥食物。而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，这三天其他任何东西都不能吃。进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的。三日蜂蜜水减肥

1、减肥初期减肥初期体重不降并不是平台期很多人在减肥的初期会发现，自己坚持运动，吃得也很清淡，但是体重就是不会和别人一样直线下降，因此会感觉很沮丧，在这个阶段出现这种情况，我们不能称之为“平台期”，而是身体在进行结构性调整。减肥初期

1、白肉肉食是很多减肥者都不敢吃的，其实并不是所有的肉减肥者都不能吃，我们都知道肉分为白肉和红肉，红肉中含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，对减肥不宜，但白肉主要含有的是优质蛋白，适合冬天减肥食用。常见的白肉有：鸡肉，鸭肉，鱼肉，鹅肉，鸽

1、瘦脸针后多久可以洗脸瘦脸针打完之后一般需要过6~12小时后再洗脸。瘦脸针注射肉毒杆菌进入到皮肤中，这个时候不洗脸能够避免水中的细菌对针口造成感染，而影响瘦脸针的效果。2、瘦脸针后立即洗脸的坏处打完瘦脸针后如果是立即洗脸的

1、黄瓜鸡蛋早餐每天早上吃个鸡蛋，喝一碗不加糖的白米粥，吃一根黄瓜是最健康营养的搭配。不仅简单易做避免随便应付早餐，而且远离高油腻早餐困扰。黄瓜的水分多，清甜爽口，饱腹感强，饿了的时候不妨再来一根小青瓜。2、午餐黄瓜鸡蛋汤材

1、七日瘦身汤的做法原料：洋葱1000克，青椒250克，芹菜500克，番茄1250克，卷心菜500克，盐少许。做法如下：1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）3.芹菜用水洗净

1、碳水化合物会转换成脂肪开春后，很多人都发现体重又增加了，甚至还有便秘的困扰！想要维持正常体重，饮食控制以及适当的运动很重要。2、想要维持窈窕身材应少淀粉多蔬果日常饮食中，为什么多蔬果能控制体重呢？不同颜色蔬果含有不同的植