疫情降温加上疫苗覆盖率越来越高让人安心不少，然而虽然接种疫苗可以降低感染新冠病毒的风险及严重度，并不是对抗新冠病毒的万灵丹。研究发现，自身的身体状态也跟染疫的风险及严重度有关，本身若有心血管疾病等慢性病，得到新冠肺炎的死亡率较高；相反的，运

铁是人体内许多功能所必需的微量元素，充足适量的铁质，对人体是很重要的，身体缺铁可能会出现容易疲倦、脸色苍白、虚弱或晕眩等。❶ 铁质是血红素的成分之一，可帮助红血球运送氧气至全身器官；若是铁质不足，身体就没办法制造足够的健康红血球，将氧气提供

无法单脚站立2秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。「睁眼单脚站立」，便是测试腿部肌力与平衡功能的评估方法。「我的肌肉到底衰退多少？」有这样疑虑的人，请务必试试。身体面向墙壁，赤脚站在距离墙壁约五十公分处。双眼睁开，双臂朝下，左右任一脚向前抬起

怀孕时随着肚子越来越大，妈妈们的体重也跟着不断的上升，如果因为怕产后瘦不下来营养摄取不足，或是担心宝宝营养不足无节制的进食，造成体重过轻过重，对妈妈与宝宝都不太好。孕期体重与母婴健康有关如果怀孕过程中体重太轻或太重，都可能对婴儿和妈妈健康造

当眼睛接触到光线时，是否会感到敏感呢？而生活中最常见的3C蓝光，是大家所熟知对于视力是有害的，但其实在我们所处的环境中，室外太阳光线和室内灯具，也都是造成视力恶化的原因！1分钟自我测验视力光敏感撇除先天性因素外，长时间使用3C产品被认为是最

近年来，运动健身的风气越来越盛行，但也不是练得多就代表健康，一切都要视自己的健康与体能状况来调整，如果身体越练越累，很可能是代表过度运动的讯号，如果不降低运动量或停下来休息一下，反而会对身体带来受伤甚至生病的问题，以下就列出7个身体要你停下

心率训练对每个人都有好处，不管是从开始尝试减肥的锻炼者，到试图改善心血管健康的个人，还是再到为下一场比赛做准备的状态良好的运动员。取得进步的关键是提高你的心率到正确的训练区间，这样你的努力才能与你的目标相匹配。下面是七个简单易行的步骤，可以

洗脸的时候，洗得皮肤「紧绷细致」，感觉吹弹可破，是许多人的愿望。很多人追求那种洗完的干涩紧绷感，会让油性肌肤的人感觉格外清爽，觉得真的有洗干净，但通常洗完之后，肌肤可能会脱皮、红肿，甚至造成皮肤炎的人也不在少数，代表大家其实都已经过度清洁了

水是人类生存所必须摄取的东西，一般人的概念都是要「多喝水」，但究竟要怎样喝水法才能喝的既健康又安心？在这里提供四个喝水时必须注意的原则。一、按身体需求去喝水，别喝过量的水：澳洲蒙那许大学首席研究员法雷尔（Michael Farrell）主张

每当夏天，令许多女性感到困扰的问题，就是身上的赘肉太多，穿起衣料比较轻薄的夏季服装时，总是会显胖一些，然后就展开一段辛苦的瘦身期。但赘肉一直无法消除的原因，其实很有可能都是长期姿势不良所引起的喔！改掉平时的错误姿势，就能让体态变得更好看！每

便秘或肠道不顺畅是很多现代人的文明病，饮食不正常加上长期久坐，困扰着许多男女。饮食和作息不正常导致的便秘问题也让人「大腹便便」，成了常见的健康困扰。好油取代坏油肠道需要油脂润滑，才能保持顺畅。以前很多人为了减肥天天吃水煮餐，或是吃菜都要先过

小明为了赶一份专案，好几个晚上都熬到2、3点才睡觉，早上拼命打瞌睡、中午又跑去睡午觉，等到专案结束，他发现自己变得很难入睡，熬到2、3点已经变成习惯，躺在床上干瞪眼好几个小时，让他非常焦虑，想着是不是拿个安眠药睡着就好了⋯⋯怎么样才叫做「失

维持美丽的秀发是不少女性不论再怎么忙碌，都会努力想要达成的目标。然而，随着饮食习惯不佳，或压力过大，让不少女性产生了掉发的危机。幸好，了解头发狂掉的背后原因，就可以从生活中开始预防；再加上靠按摩加强保养，就能远离掉发危机！饮食生活与压力是女

现存最早的医学著作《黄帝内经》指出，养生不仅要符合一年四季的变化，更要符合十二时辰的规律。古时的人用十二地支把一日分为亥子丑寅卯辰巳午未申酉戌，共12个时辰。那到底我们在甚么时候作息才是最好的呢？凌晨1时后肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄

根据研究统计，有半数的女性一生中，至少会发生过一次的泌尿道或阴道感染，而且还会反复感染。为什么女性容易出现泌尿道感染？这都是因为女性的尿道比男性来得短，加上会阴部与尿道、肛门的距离非常的近，所以容易因憋尿、性行为、不当的卫生习惯，或是因为更

「维生素E」因具有「抗氧化」的作用，成为身体对抗老化的重要营养素！那到底平时该怎么补充？补充时有什么注意事项？维生素 E 有助身体减少因压力、紫外线、污染，或是因高油高糖饮食所引起的氧化压力，可避免自由基去攻击细胞，所以也是个不能缺少的必须

长时间戴着口罩，闷住的部位又湿又热，阻塞毛孔，容易冒出痘痘。尤其内侧每天与肌肤不断摩擦，口罩内的温度会升高，又热又湿的环境，容易造成皮肤油脂阻塞毛孔。加上皮肤表层状态失衡，皮肤的表面，覆盖着一层细菌，当中有益菌、有坏菌，一旦口罩使得温度、湿

痘痘肌的保养要注意清洁，不要用手乱抠痘痘，错误的抗痘方式不但无法消除痘痘，还可能让症状加重。痘痘贴痘痘贴可以把一层角质撕下来，但是如果正在发炎，会影响分泌物代谢，还可能会让发炎更严重。有些人甚至会使用撒隆巴斯来代替痘痘贴，千万不可如此。用手

现代人常说没时间运动，但越来越多科学证据都指向即便只有短时间运动也有其效果，短时间的锻炼（每天进行2-3次的10分钟）与长时间的锻炼同样有效，除了保持良好体态外可能与我们记忆力也有关！加州大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员发现，即使是非常

近日，一项来自美国马里兰州的研究团队指出，运动不只能够维持保持生理上的健康，还能够强化大脑的记忆力，尤其针对中年以后的群体，运动活化大脑，更能够避免未来失智症的风向。觉得自己脑袋不灵光吗？你可能是缺乏运动了喔！根据很多上班族的工作习惯，一天