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睡眠健康
夏天养心要睡好「子午觉」 3法宝提升睡眠品质
古人把昼夜24小时分为12个时辰,意即2小时为1个时辰。子午觉就是晚上在子时(23:00~1:00)熟睡,白天在午时(11:00~13:00)休息。按照中医养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》
睡眠健康
不懂烟的寂寞
2月前
37
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睡得着就是睡得好?关于睡眠障碍,你不知道的事
小明为了赶一份专案,好几个晚上都熬到2、3点才睡觉,早上拼命打瞌睡、中午又跑去睡午觉,等到专案结束,他发现自己变得很难入睡,熬到2、3点已经变成习惯,躺在床上干瞪眼好几个小时,让他非常焦虑,想着是不是拿个安眠药睡着就好了⋯⋯怎么样才叫做「失
睡眠健康
终遇你
2月前
23
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什么时候是最佳睡眠时间,能让身体更好恢复?
现存最早的医学著作《黄帝内经》指出,养生不仅要符合一年四季的变化,更要符合十二时辰的规律。古时的人用十二地支把一日分为亥子丑寅卯辰巳午未申酉戌,共12个时辰。那到底我们在甚么时候作息才是最好的呢?凌晨1时后肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄
睡眠健康
月淡星疏
2月前
25
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何时候睡觉最好?晚上10点至11点之间入睡,是保持心脏健康的最佳就寝时间
我国每年约有350万人死于心血管病,即每10秒钟就有1人死于心血管病。而根据研究,若日夜作息紊乱,可能与血压升高、睡眠质量降低、心血管疾病风险增加有关,此外还可能会刺激动脉粥样硬化。 《欧洲心脏杂志》一篇研究表示,晚上10点至11点之间入睡
睡眠健康
宿命纠结时光
2月前
30
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焦虑是睡眠障碍的一大凶手,推荐5种方法可有效改善
人在焦虑的时候会容易失眠,利用药物以外的方法治疗睡眠是很重要的,只是很多人都会忽略这一点。在我们的大脑里、脑干的位置,有一个地方叫网状活化系统,也叫做清醒系统,会决定我们是清醒的还是想睡的,而当我们焦虑的时候,这个系统就会很活跃,我们会保持
睡眠健康
心舞飞扬
2月前
23
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睡眠不足真的会变胖! 337睡眠法则睡出易瘦体质
你知道吗?晚上好好睡一觉,就能消耗300大卡,相当于慢跑1小时,1个月就相当于1公斤,一年下来就会有10公斤以上的差距!要是无法有正常的睡眠,即使加强了营养或是运动,想健康的瘦身也会变得非常困难。如果能取得良好的睡眠品质,就能打造易瘦体质!
睡眠健康
心雨秋
2月前
22
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提高睡眠质量的5个秘诀,助你跑出更快的速度!
睡眠与跑得更快之间有密切的关系。睡眠对于体能和运动表现的提高非常重要。以下是一些关于睡眠和跑步速度之间的关系的要点:能量恢复睡眠是恢复体能和精神状态的关键环节。良好的睡眠可以帮助肌肉组织恢复,合成能量储备,并修复受损的组织。如果你没有充足的
睡眠健康
玄木霖
2月前
25
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每天看剧到半夜,白天虚累累?长期报复性熬夜恐致忧郁、记忆力变差
工作忙了一天回家,接着吃饭、洗澡、做家事,准备就寝时却已深夜11点。尽管心知肚明自己该睡了,但却又不舍放过一天中仅有个人时间,于是你拿起手机开始刷、看剧、玩游戏,直到满足入睡后,被一早7点闹钟吵醒的你,不禁后悔选择晚睡的决定。上述情节对你来
睡眠健康
乌鸦也能展翅高飞
2月前
28
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研究证实听音乐可改善失眠,但选错音乐恐越听越难睡! 4个技巧提升音乐助眠功效
不少人会在睡觉前听音乐,或听着音乐入睡,认为音乐可帮助睡眠;但也有人认为音乐会使大脑亢奋,让人越听越睡不着。究竟音乐是否可以帮助睡眠?听流行音乐还是古典乐好? 下面为你解惑音乐对睡眠的影响、告诉你何种音乐有助于睡眠,并提供4种音乐助眠的小技
睡眠健康
韩梅梅
2月前
22
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天天睡不到7小时~当心肥胖找上门
觉得减肥很辛苦,努力了这么久却一直没瘦吗?这有可能是您睡太少啰!新的研究发现,20多岁的健康男性,若每晚只睡5个小时,身体会变得不利于代谢脂肪,并进而容易囤积脂肪。也有相关研究指出,有愈来愈多人都有睡眠不足的情形。究竟睡眠有多重要呢?以下将
睡眠健康
一个忧伤的美男子
2月前
26
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睡觉手机别作伴! 3坏处影响睡眠品质
在智能手机问世之后,人们的生活都越来越倚赖它,包括工作、娱乐、交通和教育在内,都可以通过手机进行,这种使用手机的习惯,甚至也延伸到非清醒状态的我们。想想看,您有多久没使用过「闹钟」了?这里所说的闹钟,指的是附有闹钟功能的时钟,不管是传统敲铃
睡眠健康
眼泪淡了忧伤
2月前
29
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关灯睡觉最好!开灯睡觉会产生这4问题
许多人小时候有睡觉一定要开灯的习惯,尤其是自己单独一间房的孩子,父母通常会在孩子房间内放盏小夜灯,让怕黑的孩子能够睡得着,但您知道开着灯睡觉其实会影响睡眠的品质吗?本文将带您了解为什么开灯睡觉并不是个好选择。开灯睡觉容易产生4问题睡觉时暴露
睡眠健康
冷默言语
2月前
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睡眠和卡路里摄入有什么关系?多睡觉能帮助减肥吗?
睡眠是人体健康的重要组成部分,它不仅影响我们的精神状态、情绪、认知能力和免疫系统,还与我们的饮食习惯和体重有着密切的联系。研究表明,睡眠不足或者睡眠质量差,会导致我们摄入更多的卡路里,从而增加肥胖的风险。相反,睡眠充足和规律,可以帮助我们控
睡眠健康
剑与玫瑰
2月前
23
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成年人的最佳睡眠时间是什么?
睡眠是我们身心健康的重要因素,它可以影响我们的情绪、记忆、免疫力和疾病风险。但是,我们应该什么时候睡觉,睡多久,才能达到最佳的睡眠效果呢?这些问题并没有一个固定的答案,因为每个人的睡眠需求和习惯都不一样。不过,有一些科学的指导原则,可以帮助
睡眠健康
天高我为疯
2月前
26
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解析科学睡眠时间:理想的睡眠周期和生物钟调整
睡眠是人类生活中不可或缺的一部分,它对我们的身心健康有着重要的影响。但是,你知道什么是科学的睡眠时间吗?你的睡眠周期和生物钟是否与你的生活习惯相匹配呢?本文将为你解析科学睡眠时间的概念,以及如何根据你的个人情况调整你的睡眠周期和生物钟,从而
睡眠健康
烟花易逝你易变情
2月前
25
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什么样的音乐能让你更容易入睡?
睡眠是人体健康的重要组成部分,但很多人都有睡眠困难的问题。有些人可能会尝试听音乐来帮助自己放松,但是什么样的音乐才能让你更容易入睡呢?一项最新的研究试图回答这个问题,该研究通过对比不同类型的音乐对睡眠质量的影响,发现了一些有趣的结果。研究人
睡眠健康
洋咩咩
2月前
21
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孙思邈睡眠法:中医的睡眠之道
本文介绍了孙思邈睡眠法的内容和意义,以及现代科学的解读。孙思邈睡眠法是中医的睡眠之道,它从饮食、作息、心理等方面提出了一套系统的睡眠方法,旨在达到阴阳平衡,气血调和,养生保健的目的。现代医学研究证实,孙思邈睡眠法与现代医学研究相符,具有科学
睡眠健康
豆腐乳
2月前
22
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睡眠和起床的最佳时间
睡眠是人类生活中不可或缺的一部分,它对我们的身心健康有着重要的影响。但是,你知道什么时候睡觉和起床才是最佳的吗?不同的年龄段,不同的生活习惯,不同的身体状况,都会影响我们的睡眠质量和效果。本文将为你介绍一些关于睡眠和起床的最佳时间的建议,希
睡眠健康
鬼迷了心窍
2月前
22
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晚上运动真的会影响睡眠吗?科学家告诉你正确的运动方法
睡眠是人体健康的重要组成部分。睡眠不足会影响我们的情绪、记忆、免疫力和代谢等方面。为了保证充足的睡眠质量,我们需要注意我们的生活习惯,包括饮食、作息和运动等。运动是提高睡眠质量的有效方法之一。运动可以帮助我们放松身心,减轻压力,调节我们的生
睡眠健康
运动健康
简单爱
2月前
22
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10个改善睡眠质量的方法,让你每天都精神饱满
睡眠是人体健康的重要组成部分,它可以帮助我们恢复精力,提高免疫力,保持情绪稳定,增强记忆力,预防慢性病等。然而,很多人都有睡眠问题,如入睡困难,睡眠不足,睡眠中断,睡眠质量差等。这些问题会影响我们的日常生活,工作,学习,甚至导致一些心理和身
睡眠健康
回忆凄美了谁
2月前
23
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时尚养生网
时尚养生网(WWW.YANGSHENG800.COM.)荟萃美容养生知识的时尚健康养生网站,每日推送冬季、秋季、立冬养生百科,提供中医养生、食疗养生、运动养生、春夏秋冬四季养生常识,引领大众建立良好生活习惯,共创美好健康生活。