1、芦笋芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。2、猪肝猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失

1、按揉内关定位：内关位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。按摩方法：用拇指指腹匀速回旋按揉内关穴，以皮肤潮红为度。2、按揉神门定位：神门位于腕掌横纹尺侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩方法：用拇指指腹回旋按揉神门穴，以皮肤潮红为度。

1、睡前吃得清淡晚餐丰盛油腻，会增加睡眠时脏腑的工作负担，一直保持工作状态，很容易就会造成孕妇失眠，建议孕妈妈晚餐吃得尽量清淡些，少吃高脂肪的食物，以及辛辣的食物，这样可有利于入睡。2、别吃胀气食物有些食物虽然很营养，但在消

1、咖啡睡眠质量不好的人最好不要常喝咖啡，容易刺激神经系统，加快心跳和呼吸，令血压升高，而且咖啡还会减少褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种催眠的物质。失眠的人，除了要少喝咖啡外，含咖啡因的饮料或食物都要少吃，如浓茶，红牛，可乐，巧克力

1、激素影响孕期受到激素变化的影响，部分孕妈会出现情绪变化大的情况，有时候是高兴兴奋，有时候是忧伤担心，睡前的这些情绪都会影响睡眠。解决办法：激素变化无法改变，但是可以尽量让自己保持愉快的心情，看看书听听音乐，让自己放轻松。睡觉的时

1、女性经常失眠有哪些危害导致脱发很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。引起健忘健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能有失眠引起，

1、莲子：强心安神莲子入心、脾、肾经，常用作补益药，补脾止泻，益肾涩清，养心安神。主治失眠多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。另外，莲子芯中含有莲心碱等多种生物碱，具有清热泻火和强心的功效。2、大枣：养血安神

1、睡觉前老是胡思乱想怎么回事精神压力大平时精神压力比较大，白天在工作或生活中，短暂忘却，一到晚上上床睡觉安静下来，便浮想联翩，胡思乱想，从而影响睡眠质量，导致失眠。心情过于压抑平时有什么压抑或痛苦的事情，没有得到及时的宣泄，只能通

1、百香果可以治疗失眠吗百香果可以辅助治疗失眠。1.失眠是指睡眠质量不好，常表现为难以入眠、不能入睡、睡眠不深、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦等症状。2.百香果中含

1、身体放松治失眠首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。2、喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产

1、经常失眠是什么原因1.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。2.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常

1、枸杞叶芹菜粥粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐适量。芹菜、枸杞洗净切碎，粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即可。作用：芹菜分离出的一种碱性成分，有镇静作用，可安神，除烦；枸杞，具有养肝

1、治疗失眠的小妙招到点睡，到点起早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床；碰到周末假期，也避免多睡懒觉。有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天

1、导致人体免疫力减退良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。2、导致各种疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力

1、长期失眠是什么原因引起的辣椒辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。红薯红薯含糖分较多，吃了以后会

1、失眠的推拿按摩原则失眠的表现，轻者难以入眠，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者彻夜不能入眠，本病可单独出现，也与头痛，健忘，眩晕，心悸等同时出现。治疗原则：宁心安神。虚证辅以滋阴养血，实证辅以清热和胃。2、失眠的推拿手法

1、睡眠环境不好大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠。2、身体不舒服这不难理解，伤口的疼痛，身体的不适，疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过程，但随着失眠患者

1、心理因素女性在性格上一般来说比较的细腻，情感也比较的丰富，比一般的男性更加容易感受到周围的环境的变化，在生活和工作中更加容易感觉到负面的情况，从而容易产生悲观、焦虑、情绪低落等情况，从而导致情绪不愉快，进而比较容易导致失眠的出现

1、艾灸对失眠能有帮助吗艾灸可以有效改善失眠症状。中医论证来说，失眠的原因跟人体阴阳不协调有关，而我们的心，肝，脾，胃，肾等器官的健康程度对身体阴阳平衡有直接影响，通过艾灸对不同的穴位起到刺激作用，来调理紊乱的生理功能，起到缓解失眠

1、双仁蛋花汤材料：取酸枣仁24克、柏子仁24克、鸡蛋2枚。将酸枣仁、柏子仁泡水洗净，放入锅中，倒入两碗清水，小火煎煮30分钟，去渣取药汁，趁汤煮沸时打入鸡蛋汁滚一下即成。功效：这一配方治失眠的效果非常好，尤其适用于顽固性失眠。2、