导读:1、咖啡睡眠质量不好的人最好不要常喝咖啡,容易刺激神经系统,加快心跳和呼吸,令血压升高,而且咖啡还会减少褪黑激素的分泌,而褪黑激素是一种催眠的物质。失眠的人,除了要少喝咖啡外,含咖啡因的饮料或食物都要少吃,如浓茶,红牛,可乐,巧克力…
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