长身高的方法有哪些

身材矮小严重危害青少年成年后身高和爱情事业的方方面面，一直是很多家长特别关心的问题。一般来说，先天因素影响70%的身高，有些是挑食和营养不均衡造成的。然而，这并不意味着它不能改变。矮人可以通过后天的营养、运动和睡眠有效地改变自己的身材。

日常医疗护理有利于身高发育。

1、日常生活中要多吃含钙的食物，每天要保证1~2袋牛奶、鸡蛋等，多吃蔬菜、水果，保证营养均衡。

2、饮食方面要注意营养搭配和蛋白质的充足摄取，不要喝碳酸饮料，不要吃西式简餐油炸食品和反季节蔬菜。

3、睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的重要因素。学龄儿童最好在22点前入睡，睡8~9小时以上。

4、跳跃运动可以延伸孩子的四肢，合理帮助孩子的身高，让孩子每天小时跳蝇、篮球、排球、网球、慢跑等运动。

5、心理上要给孩子营造一种温馨轻松的家庭氛围，不要给孩子带来太大的压力，不要在睡觉前批评孩子。