游泳健身效果好吗？游水健身的好处许多

1、游水耗能大，健身效果好。

游泳也是一项激烈的运动。游泳时，水的阻力远远大于陆地运动时的空气阻力，因此消耗了大量的热量。水温一般小于温度，水的传热空气是24倍，水的传热速度比气体快。换句话说，人们在水中失去热量的速度很快，许多热量消耗在水中，有利于排热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量比慢跑等陆地项目大得多，减肥明显。

2、水中游水，防止腿部腰部运动损伤。

在陆地上进行减肥运动时，肥胖人群体重量较大，人体(尤其是腿部和腰部)承受较大的重力负荷，降低运动能力，容易疲劳，大大降低了在水中进行减肥运动的热情游泳项目。肥胖人群的体重很大程度上受到水的浮力的影响，腿部和腹部变得容易，关节和骨骼损伤的风险大大降低。

3、游泳按摩全身肌肉

游泳时，水流可以在一定程度上按摩身体的脉冲，身体处于水平位置，有利于四肢血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每次输血量增加，都会促进心脏力量的提高，使其更加强大。

水的浮力、阻力和压力对身体的高质量按摩。人们在水中的活动抵抗力是陆地上的12倍。当他们的手和脚在水中运动时，他们肯定会感受到强烈的抵抗力。因此，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以在游泳中得到有效的锻炼，游泳运动员独特的肌肉线条是最好的证据。

4、瘦弱的人可以增加体重

对于瘦子来说，游泳反而增加了体重，因为游泳对肌肉的训练效果，增加了肌肉的体积和体重。游泳能胖的人，减肥瘦的人，所有人都有流畅的线条。