导读:负重练习可以锻炼手臂和肩膀,帮助减少赘肉,练就紧实的肩膀和手臂。器具:500毫升的矿泉水瓶,或小哑铃一个。Step1:手握矿泉水瓶,从腰部开始垂直上举到头顶,做10次,换手练习;Step2:手握矿泉水瓶,手臂伸直,从体侧向上将瓶子举过头顶,…
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