1、走路也要讲究速度首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走

可以。饭后散步是非常有助于减肥的，一般来说饭后不适合进行剧烈的运动，这时候散步就成为了一个相当不错的选择，虽然散步的运动量看起来不大，但是有利于肠胃的蠕动加速消化，并且饭后散步避免了一吃完饭就坐下或者躺着带来的脂肪堆积。以上就是减肥瘦身栏目

1、转呼啦圈转呼啦圈是一种简单的减肥方法，其主要的瘦身部位是腰腹部，当然，对其它的部位也能起到一定的瘦身作用。转呼啦圈减肥属于有氧运动，其运动的强度不是很大，如果想要有理想的减肥效果，一般建议转呼啦圈三十分钟以上，最好能坚持四十分钟以上，减

晚饭后散步是可以减肥的。运动是减肥的最好方式，不过饭后马上进行剧烈的运动对于消化和身体都不太好，所以就可以选择散步的方式来进行减肥。一般来说如果吃完饭之后就坐着是非常容易导致长胖的，尤其是晚饭后几乎不会进行太多热量的消耗，这个时候可以尝试用

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统

半个小时以上。通常情况下晚餐后的散步时间要达到半小时消耗的热量才可以起到一定的减肥作用，不过这个时间也不是固定的，如果吃的多那么散步时间就需要适当的加长。以上就是减肥瘦身栏目下与散步,减肥有关，关于“晚饭后散步多久合适”相关内容，希望能够帮

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得

以3km时速度散步，一小时可以消耗150卡热量，也就是说每天散步半小时能消耗75卡。散步主要是健身，对减肥效果不明显，如果想通过散步减肥，需要加快行走速度。以上就是运动养生栏目下与散步,运动常识有关，关于“散步半小时消耗多少热量”相关内容

孕妇适当的散步有助于顺产，但是对纠正胎位没有什么作用。如果是胎臀位，脐带没有绕颈还可以通过一些运动纠正，如果有脐带绕颈的，盲目运动矫正反而对胎儿不利。以上就是运动养生栏目下与散步,胎位不正有关，关于“散步能纠正胎位吗”相关内容，希望能够帮助

胎儿胎位不正时，首先要通过B超排除脐带绕颈，如果没有出现脐带绕颈的，可以试试胸膝卧位纠正。纠正胎位的时候，一定要有专业的医生在旁边指导，不要自己随便乱运动。以上就是运动养生栏目下与散步,胎位不正有关，关于“胎位不正做什么动作纠正”相关内容，

如果是30周以前，可以通过孕妇瑜伽矫正胎位，只是运动时要有专业人士指导。拜日式步骤：站立，双脚打开比肩略宽，双手在胸前合十，深呼吸；吸气，上身向后仰。呼气，上身向前弯；双手撑住身体前侧地板，膝盖尽力伸直，深呼吸；吸气，双膝弯曲地，呼气，胸口

适当的运动对顺产有好处，孕妇由于负重增加，或者胎儿不稳定，不适合剧烈运动（孕早期剧烈运动容易流产，而孕晚期剧烈运动则容易引起胎儿流产）。所以散步对孕妇来说是比较理想的运动。一般是建议每天散步半小时，以孕妇感觉微微疲劳为准，孕晚期时散步速度可

手指肿胀是风湿性关节炎的常见症状，散步后血液循环加速，但是由于风湿性关节炎患者局部组织液循环不畅，就容易出现肿胀现象。通常可以通过热敷或者摩擦生热改善症状。以上就是运动养生栏目下与散步有关，关于“风湿性关节炎引起”相关内容，希望能够帮助到您

散步时血液循环加速，由于手臂是下垂的，局部血液循环欠佳，导致静脉回流不畅就可能出现手指肿胀，一般在数小时后症状会消失。如果只是在剧烈运动后偶尔出现，属于正常现象，不需要特别治疗。以上就是运动养生栏目下与散步有关，关于“静脉回流不畅导致的”相

营养不良会导致血浆中的蛋白质降低，不能形成足够的白蛋白，组织中的废料无法完全排出，日积月累的就会有水肿现象。以上就是运动养生栏目下与散步有关，关于“营养不良引起的”相关内容，希望能够帮助到您！

肾功能不好也可能出现水肿现象，只是手指肿胀不只是出现在散步后，其他时间也会有手指发胀的现象。此外，身体的其他部位，比如脸部、脚都会有水肿现象。症状轻的数小时会消失，严重的可能一直会有水肿现象。以上就是运动养生栏目下与散步有关，关于“肾功能不

时尚养生网导读：身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。……中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。研究表明，“每天一万

时尚养生网导读：患有糖尿病，在服药同时要运动。医生表示，运动对血糖的控制作用明显，很多糖尿病人都有这样的体会：一旦运动，这一天会舒服很多，血糖也会下降。这是因为有氧运动可以增强人体对胰岛素的敏感性，这就有助于提高人体自身控制血糖的能力。……

时尚养生网导读：身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。……中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。研究表明，“每天一万

一、老年人散步的注意事项二、老年人散步的方法三、老年人散步有什么好处老年人散步的注意事项1、老年人散步的走路姿势走路的姿势应该正确,正确姿势有利于健身。走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行