步行被世界卫生组织列为“世界上最好的运动”，适合绝大多数人，步数也因此成为了一种衡量日常身体活动的简单指标。一般来说，每天走的步数越多，患心血管疾病的风险就越低。因此，不少人将“日行一万步”当作运动目标。这对中青年人来说，可能没有太大问题，

退热栓是一种塞进肛门口药物，一样能够起到退热的功效，由于药品无法通过肠胃，因此挺多人们普遍认为退热栓安全系数高。但实际上大多数情况下并不建议使用退热栓治疗，为何不建议使用退热栓？6岁以下的小宝宝、老年人、孕妈妈都最好不要用，会带来一些不良反

退热栓是一种塞进肛门口药物，一样能够起到退热的功效，由于药品无法通过肠胃，因此挺多人们普遍认为退热栓安全系数高。但实际上大多数情况下并不建议使用退热栓治疗，为何不建议使用退热栓？6岁以下的小宝宝、老年人、孕妈妈都最好不要用，会带来一些不良反

人无法获得永世，随着年龄增长，也终究会遭遇归路，也许改变不了老人会逝去的客观事实，可是唯一能做的就是在老人去世以前，达到另一方的愿望，好好地陪伴她，老人四个行为离过世越来越近了，做子女还要注意老人的那些行为，假如老人逐渐谈起以前的事情，或者

患有心血管疾病及糖尿病的患者种植风险会增加。如果有邻牙发生位移的情况，可能还需要将牙齿矫正排列整齐，有足够种植空间才能种植。一般来说，缺牙时间过长，会导致牙槽骨厚度降低，可能会失去最佳种植时机，需要做增加骨高度和宽度的手术，才能进行种植。如

老年人要警惕“二阳”，感染新冠后仍有重症风险虽然多数人发生二次感染较第一次症状轻，但二次感染的轻重还取决于多种因素，如病毒株致病力、人体自身免疫力、有无基础疾病等，这些都有可能影响新冠症状的严重程度。尤其是老年人、有基础疾病和免疫低下的人群

案例：2019年10月6日，北京积水潭医院急诊收入一位骨折患者，入院时患者疼痛剧烈，且因为疼痛有心率加快、血压升高的表现。医生询问病史发现，患者10年内竟然先后发生了5次骨折——2009年右足跖骨骨折，2015年肋骨骨折，2016年先后发生

案例：2019年10月6日，北京积水潭医院急诊收入一位骨折患者，入院时患者疼痛剧烈，且因为疼痛有心率加快、血压升高的表现。医生询问病史发现，患者10年内竟然先后发生了5次骨折——2009年右足跖骨骨折，2015年肋骨骨折，2016年先后发生

1、年纪大问题多失眠症头百百款除了年纪会造成睡眠质量下降之外，老年人还有许多其他疾病因素，例如精神疾病（忧郁、焦虑、酒精、药物滥用）、内科疾病（不宁腿症候群、睡眠呼吸中止症、慢性疼痛、夜间频尿）等，皆有可能造成老年人睡眠困扰。目前失

1、糙米糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。糙米还是肠疏

1、放松精神睡了就全身心地入睡，不要带着思想包袱入睡，这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，

1、脑部器质性疾病老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化的程度也有可能逐步加重，或伴随高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病出现，老年人一旦遇上这些疾病，脑部血流减少，从而引起脑代谢失调，导致失眠症状产生。2、全身性疾病因素

1、饮食调理要重视人到老年，身体各个器官功能都会有所减退，消化系统也大不如前，因此饮食调理要特别重视，容易增加肠胃的负担的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白饮食，不可嗜烟酒，忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要注意，饭后至少过

1、喝水弯腰人的胃部离膈肌非常近，出现打嗝时可以喝几口温开水，同时弯腰90度，重复十次左右，可以有效的温暖膈肌，同时还会使内脏对膈肌起到按摩效果。2、分散注意力分散老人注意力，消除紧张情绪和不良刺激，老年人的注意力集中到别的

1、饭后不要立即吃水果喝茶老人饭后立即吃水果，水果被先吃下的食物阻滞，导致水果不能正常消化；饭后立刻喝茶，茶水中所含的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。2、听听音乐助消化老年人饭后听听节奏舒缓，音色优美的音乐，会刺激中枢

1、山楂山楂中含有大量维生素C和酸性物质，还含有粗纤维，生活中多吃山楂能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，增加胃中重酶类，起到消肉食积滞效果。2、酸奶酸奶易于消化，能刺激肠胃道消化酶的分泌，同时还能起到杀菌作用，适合消化不良的老人

1、保证睡眠充足人在进入睡眠状态时时，体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，可增加白细胞数量，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量，有助于帮助提高免疫力。2、保持乐观的情绪

1、老年人需要补钙人在1~35岁是钙的吸收和增长期，一般在36岁时便开始慢慢的盖子流失了，所以补钙应该冲中老年开始，但是补钙得科学补钙，不科学的补钙变便会使人长期处于一种缺钙的状态，长期如此在老年时期便会表现出很多病症，如骨质疏松、

1、奶制品补钙这里的奶制品主要指的牛奶。喝牛奶补钙，这是大多数人都会选择的补钙方式，牛奶中除了含有丰富的钙元素以外，还含有维生素，氨基酸及乳酸矿物质在内的多种营养元素，能迅速促进钙的吸收。而且，牛奶中的钙质更容易被人体吸收，当仁不让

1、老年人补血的食物：红枣这是很多人都知道的补血圣品，长期贫血的人多吃红枣是有补血益处的，红枣中所含的氨基酸，维生素以及各种微量元素都是人体补血所不可缺的重要营养物质。2、老年人补血的食物：菠菜菠菜味甘性凉，因含有丰富的铁元