1、走路是慢走，不能急走高血压患者是不能急走的，只有较慢的走路速度才是高血压患者应该做的。高血压患者可以这样练习：找一些较平坦的路段，按每分钟70～90步开始练习，走路持续10分钟。如果坚持的时间长了，可适当逐渐加快步速或在坡地上行

走路的时候脚尖先着地，身体重量全部压在脚尖上，走路时间长了，会让本来就壮实的小腿肌肉看上去越来越发达，逐渐形成难看的萝卜腿。以上就是减肥瘦身栏目下与走路,瘦小腿有关，关于“用脚尖走路不易瘦腿”相关内容，希望能够帮助到您！

走路的时候注意挺胸抬头，收腹夹臀，走路的时候感觉自己的臀部肌肉被提起来，收腹挺胸的动作自然就会完成，这样顺带腿部肌肉都处于紧张状态，使人在走路时腿部以下的力量分布均匀;迈步的时候注意尽量伸直膝盖，上半身保持端正，这样走路时步伐跨的更大，大腿

正确的走路姿势不会使小腿变粗，此外需要结合适度的按摩，运动后适当的做热身运动，才能有效瘦腿，并避免小腿发展成肌肉。再者，女性体内合成肌肉所需的激素分泌少，在正常饮食，没有过量补充蛋白质和维生素的情况下，即使运动量大，也很难形成肌肉。以上就是

走路的时候，身体的中性均匀分布在两脚的脚掌，脚落地的时候，脚后跟先着地，并且向上立起脚趾，能有效拉伸小腿肚的肌肉，当整个脚从脚趾开始压向地面的时候，重心逐渐从脚掌重心转移到大脚趾和第二个脚趾间，这时候能更明显的感受到脚内侧肌肉拉伸，从而有效

走路的时候脚尖挨到地面的同时，膝盖马上弯曲，后脚跟着地，身体向前倾，走路的时候腰部出力少，这样就容易使得腿变粗。压脚走路的人，双脚着地的时间比较长，走的时候整个身体重量都压在脚尖上，长期如此，会导致腿部肌肉越来越发达，导致萝卜腿出现。以上就

走路属于比较柔和的有氧运动，能有效消耗热量，对腿部有很好的减脂作用，并且减脂作用多过于增肌的作用，经过一段时间的运动后，大多数情况下肌肉会变得结实紧致起来，但是腿部围度会减小。以上就是减肥瘦身栏目下与走路,瘦小腿有关，关于“走路瘦腿的原理”

不可以。无论你想减掉身体任何部位的肥肉，如大腿、屁股、肚子、小腿等，都需要通过控制饮食和适当的运动，将自身体重和体脂率减下来，然后在此基础上针对特定部位进行力量和拉伸训练，增加肌肉力量和韧性，以塑造良好的形态才是最好的减肥方法。而足弓垫既不

1、夹臀、收腹、挺胸走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起，做这个动作的时候，可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时，收腹、挺胸的动作便会自然完成，几乎不需自己刻意为之。这样臀部的肌肉被提起来，顺带大腿肌肉处于紧张状态，可以使人在

不能瘦腿。踮脚走路有很多种方法，有脚尖踮起的，也有脚跟踮起的，如果你不胖，只是觉得自己的腿太粗，那脚跟踮脚走也只能起到拉伸肌肉的作用，但若是采取脚尖踮起的话，像是芭蕾舞舞者那种垫脚方式，还可能让腿部肌肉更发达，显得更加粗壮，不过世界上没有局

可以瘦腿。每天走路一小时，以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里，如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走1小时来计算，大概花上1个月就能减上4.3斤。而

消耗脂肪。无论是参与哪项运动，人消耗的能量方式都有：糖、脂肪、蛋白质，只是一开始消耗的糖会比较多，脂肪参与比较少，但进行慢走一小时后，脂肪参与度就会变高起来，而且慢走减肥，不仅可以消耗热量，减掉脂肪，还可以把易胖的体质变成易瘦的体质，提高身

根据运动强度和热量消耗决定。如每天快走（每秒走约两步）和慢走交替进行，这样就增加了运动量，提高了代谢的速度，同时会消耗更多的热量，这样走路30分钟可达到慢走1小时的效果，再结合清淡低热量的饮食，基本一个月的时间可以瘦3斤左右，但如果慢走运动

因人而异。减肥除了要有运动消耗多余的热量以外，还需配合饮食，避免摄入过多的热量，否则吃进去的热量过多，光靠运动是难以瘦下来的，一般走一万步大概可以消耗300大卡的热量，坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量，而减少一公斤脂肪需要

瘦全身。如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动，虽然走路主要运动到的部位下半身，但减脂都是全身性的，因此减掉体重后会发现全身维度都有缩小，是一项能瘦全身的运动方式。以上就是运动养生栏

都可以减肥，主要看运动量和能否坚持进行。在相同的距离下，骑行10公里大约消耗260大卡的热量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的热量，相对来说步行消耗的热量更多一些。但减肥是一个长期过程，而

准确的说：正确的骑车和走路对膝盖都没有伤害。走路和骑车都不属于对膝盖压力大的运动项目，两者在标准体重下，正确的进行操作对膝盖造成的压力是体重的0.5-1倍，但如果走外八字、爬坡骑车或行走、长距离走路等方式则容易对膝盖造成伤害，另外一些跳跃性

可以瘦全身。骑自行车虽然锻炼的部位以腿部为主，但一个人减重瘦身是全身都会有所体现的，如骑自行车体重掉了几斤左右，你会发现全身，包括脸部都会有围度减小的变化，不过最主要瘦的明显的地方应该是腿，因为此部位锻炼最多，如果想瘦腰，可在骑自行车的过程

对于膝关节损伤小的有氧运动通常有游泳或者是划船等。游泳可以说是所有运动中对于膝关节冲击最小的运动，因为在水中人体的各个关节基本上不负重，此外水的浮力能够帮助人在减重的情况下活动关节，但是游泳是比较难学的技术，姿势不对的话也会对于膝关节会产生

控制好饮食的情况下能瘦。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡，如果你想要减肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，在《中国居民膳食指南》建