1、拍打瘦小腿小腿粗壮的人不妨每天坚持拍打小腿，这样做能够帮助软化小腿位置的肌肉，有利于减掉粗壮的小腿。在进行拍打的时候可以涂抹上精油等帮助强化效果。一般每只腿各拍打200下左右为宜。2、按摩瘦小腿拍打完小腿之后，可以对小腿

1、拉筋真的可以瘦小腿吗能起到一定的瘦腿作用。经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力，还可以拉长小腿以及美化曲线，从而能让腿部肌肉线条更好看，达到一定的瘦腿效果。每天建议拉筋2分钟左右，时间一长就能看到效

说到木瓜，大多数人第一反应都是想到丰胸，实际上木瓜也有很好的瘦腿功效，木瓜中含有大量的蛋白分解酶和番瓜素，是分解脂肪的必需元素，当脂肪堆积在下半身的时候，适量的吃些木瓜能让双腿变得纤细而骨干。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿

芹菜中含有丰富的铁元素，吃芹菜不但可以软化血管，还可以促进人体对钙的吸收，并对运动后的腿部骨骼关节起到保护作用。此外，芹菜中的膳食纤维还可以加快人体的新陈代谢，减少对肉类食物的摄入，阻碍对脂肪的吸收，达到瘦小腿的效果。以上就是减肥瘦身栏目下

吃苹果也能很好的起到减小腿的效果，苹果中的钙可以帮助消耗掉身体中多余的盐分，减轻小腿水肿现象;苹果酸可以帮助脂肪消耗，苹果中的膳食纤维还有排毒的作用，可以改善人体肠胃功能。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿有关，关于“吃苹果消

跳绳能够使腿部得到充分的锻炼，帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳，这样能够强化瘦小腿的效果，使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦小腿,瘦腿有关，关于“跳绳消除萝卜腿”相关

人体新陈代谢需要补充大量的矿物质维生素和膳食纤维，常吃麦片除了能吸收食物的热量以外，还能有效补充人体所需的各种营养元素，而且麦片中的营养成分还有降血压的作用。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿有关，关于“吃麦片减少热量吸收”相

经常穿5cm以上高跟鞋的女性朋友很容易出现萝卜腿，但是如果是高跟鞋和平底鞋能够交替着穿却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。另外要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱变形，小腿肌肉僵硬。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦小腿,瘦腿有关，关于

红豆具有很好的排毒利尿效果，红豆中含有的石碱酸和膳食纤维非常丰富，能有效增强肠胃蠕动，有效排除体内多余的盐分和毒素，减轻便秘症状，也能消除腿部浮肿。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿有关，关于“吃红豆排毒瘦身”相关内容，希望能

双腿容易水肿的人群多吃香蕉能够起到瘦腿效果，香蕉中含有非常多的钾元素，对于消除体内的多余水分和钠有很明显的效果。但是吃香蕉需要注意的是一天不能吃太多，以免引起腹泻。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿有关，关于“吃香蕉消除水肿”

通过按摩，消耗腿部多余的脂肪，能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚，这样能够加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦

芝麻能够提高人体所需的维生素E和维生素B1，并且芝麻中含有的亚麻甘油酸对于消除人体血管壁膜中的胆固醇起到有效作用，想要有效瘦小腿的朋友常吃芝麻糊，能够更加充分的吸收这些营养，达到瘦身效果。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿有关

慢跑能够帮助协调全身的肌肉，帮助有效燃烧脂肪层，对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动，以免造成小腿肌肉粗壮。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦小腿,瘦腿有关，关于“慢跑消除萝卜腿”相关内容，希望能够帮助到您！

薯类以土豆为例，土豆中的膳食纤维可以阻止人体对脂肪的吸收，而膳食纤维遇水膨胀则可以增加饱腹感，有效减少热量摄入，间接达到瘦腿的目的。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿有关，关于“吃土豆减少热量摄入”相关内容，希望能够帮助到您！

菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，进行腿部训练后吃上一片菠萝能够有效缓解肌肉疲劳状态;另外，菠萝营养丰富，具有很好的开胃功效，饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。以上就是减肥瘦身栏目下与苹果的功效与作用,瘦小腿有关，关于“吃菠萝缓解肌肉疲劳”相

用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩，其消除萝卜腿的效果会更好。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦小腿,瘦腿有关，关于“温水浸泡消除萝卜腿”相关内容，希望能够帮助到您！

挑选适合自己腿型的裤子能够从视觉上让萝卜腿成为细直腿。比如可以选择阔腿裤，完美的遮掩腿上的肉肉；也可以选择长裙，百搭的长裙能够遮掩腿型的不完美，还能够帮助拉长身材比例。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦小腿,瘦腿有关，关于“正确穿搭遮萝卜腿”相关内

膝盖周围是累积脂肪比较少的部位，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过按摩的次数要频繁，否则无法达到改善曲线的功效。以上就是减肥瘦身栏目

采用长时间，慢速度，远距离的有氧锻炼方法，也可以由快速步行转慢速跑，跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿

小腿肚是位于小腿后根部的肌肉，这部分的肌肉叫腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高