1、优质蛋白食物当缺乏蛋白质时，最初的表现是代谢能力会下降，对疾病的抵抗力减弱，容易出现疲劳，注意不集中等等表现，补充含有优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉等等，可以有效提供能量，缓解疲劳。2、含钾丰富的食物钾是维持肌肉

1、饮水不足即使是轻微的脱水都会影响你的感觉和活力。缺水会引起供血不足，心跳加快，营养物质吸收变慢，并且血液还以最少量流入人体重要器官，其中包括大脑。2、缺铁虚弱、疲劳、易怒以及无法集中注意力都是缺铁的早期症状。原因实则很简

1、做头皮操每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。与头皮操类似的，还可以做拳头按压，释放疲惫。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠

1、芦笋芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。2、金针菇金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富

1、橙子橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有

1、体力消耗体力消耗所产生的疲劳感属于生理性疲劳，主要是因为在活动量过大、过猛、劳动时间过长等情况下出现，除了有疲劳感外不会伴有别的不舒服症状，如果达到休息后疲劳可很快消除。2、心肌梗塞有很多时候疲乏是心肌梗塞的先兆症状之一

1、身体过劳的十个危险信号感觉眼睛发酸、干涩你感觉眼酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看

1、不累却导致脸部出现倦容的原因1、因为趴着睡觉睡觉的时候，身体会从血流中释放液体到软组织中，包括你的脸。液体可以集中在眼睛周围，延伸到周围的超薄皮肤。这会使你产生眼袋，看起来疲倦、更老。2、因为过敏导致季节性过敏会在你的眼睛创造黑

1、运动后疲劳原因肌肉在运动的时候不停的收缩和放松，能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中，使肌肉产生疲劳;另一种疲劳是支配肌肉运动的神经过度紧张，中枢神经和周围神经长时间工作而造成的神经性疲劳;此外，精神过度精子，血液循环

1、我们可以从哪些方面缓解疲劳控制体重可以根据身高体重计算一下BMI，大于24属于是超重，可能有时候疲惫与自己体重负担较大有关，应注意减肥。注重饮食质量有的人奔波劳累经常出差，可能饮食质量往往会比较差，特别是因为加班压力大，所以更容

1、最易被忽视的5个过劳信号1、拉肚子消化系统和泌尿系统出现了问题，频频去洗手间，不要犹豫，你应该好好休息一下了。2、掉头发突然掉头发变多，尤其是每次洗头都有一堆头发脱落，这就是工作压力大，精神紧张的表现。3、记忆差记忆力开始减退，

1、姜苏茶此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各

1、按摩可以缓解疲劳吗按摩可以缓解疲劳。疲劳症状不仅仅是感觉身体无力，还有大脑疲劳，眼部疲劳，身体酸痛，关节疼痛等现象，这些现象都是因为运动过度，或长期保持某种姿势，或紧张的工作所导致，通过按摩能使身体肌肉放松，舒缓压力，从而缓解疲

1、警惕这些过度疲劳的征兆记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。睡眠质量差：

1、睡前吃太饱越睡越累可能跟睡前吃得太饱有关。睡前吃太多胃肠需要加快消化，而装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，睡醒之后也容易出现疲倦感。2、蒙头睡觉越睡越累可能跟蒙头睡觉有关。蒙头睡觉容易引起呼吸困

1、眼疲劳多吃枸杞上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简

1、身体疲劳的七个信号1、感觉眼睛发酸、干涩当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能

1、疲劳的主要原因是什么需要告诉大家的是，出现这种症状的，大多是气血相对比较虚的人，换言之，主要肠胃吸收功能不好。一句话，虚症的人最爱出现此症。人之出现会出现劳累疲乏，主要是因为内脏供血量的减少，基于以下三种情况：第一种，剧烈运动。

1、缓解头脑疲劳按摩法用拇指丘和指头摩擦头部，从额头发际开始，依次到头顶，后脑勺发际，直到后颈，稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次，生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部。若整日感到头昏脑胀，心神不宁，按揉气海穴可调节

1、头胀头晕过度疲劳者，尤其是脑力劳动人群，尤其是电脑使用人群，长期采取低头坐姿导致头部供血不足，从而出现头胀头晕。建议注意调整坐姿，每隔1个小时站起来活动活动。2、眼睛疲劳眼睛疲劳也是脑力工作者过度疲劳的表现症状之一，长期