春季随着气温的回升，很多的健身爱好者开始走出室内到室外进行高强度的体育训练。但是体育健身一定要循序渐进不能过量，尤其是对于很久没有体育锻炼的健身爱好者。笔者进行马拉松赛跑后，第二天腿脚非常酸痛难受，就是运动过量导致的。因此春季体育训练必须循

无论是上班、下班，工作环境有楼梯的，糖尿病患者尽可能选择爬楼梯，有扶手楼梯时，可走左侧快速通道，这样既可以运动还可能增加行走速度，对于稳定血糖有明显的作用。以上就是运动养生栏目下与糖尿病注意事项,糖尿病,运动有关，关于“糖尿病患者应以爬楼梯

糖尿病患者在运动时候需随身携带放糖或者饼干，以备低血糖发作的时候使用；运动的时候一定要穿运动鞋、袜，不可以赤脚运动；运动时间如果太长或者活动量太大，可以适时吃点点心；感冒、血糖不稳定或者有冰法其他感染时，不适合运动。以上就是运动养生栏目下与

糖尿病患者在运动前，需要先请教医生，做个详细的身体检查，例如评估视网膜变化、心电图、运动心电图、血压、血糖等。当血糖高于16.7毫摩尔升或者低于5.6毫摩尔升时，暂时不要做较为距离的运动，可以先进行轻度运动，例如散步、轻度柔软体操等。以

糖尿病患者最好再饭后1~3小时之间，并且避开药效尖峰时间运动较好。如果清晨有运动的习惯，最好再早餐后的1小时再去。此外，避开在晚餐后进行激烈运动，否则半夜可能会发生低血糖症状。以上就是运动养生栏目下与糖尿病注意事项,糖尿病,运动有关，关于“

运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动一般氛围较为温和的运动，运动过程中，肌肉收缩的能量，可完全经过氧化来供给，例如走路、慢跑、打太极、游泳以及慢骑自行车等。糖尿病患者进行有氧运动，对血糖和血脂较有益处，建议采用“333原则”，即一周至少运动

进行运动之前我们应该怎么保养皮肤呢？运动前洁肤带着干净的肌肤去体育馆，这样在你运动之后，就会有干净的汗液；如果在几小时之内，你无法洗脸的话，面部的污垢对皮肤的伤害就会小得多。保证水量我们都知道每天必须喝水.，当你运动的时候，因为流汗，你会比

运动之后护肤可以这样做：重视面膜的作用很多人认为面膜只不过是一些霜状物,把它们涂在脸上再把它们洗去。在过去，那也许是正确的。但现在的化妆品领域就像医学领域一样，已经研究并开发了许多新产品和新方法，其护理效果是完全可以信赖的。运动之后去做一下

运动对皮肤好。经常运动的人身体的新陈代谢加快，汗水把皮肤内的污垢冲出来了，微循环加快，皮肤的血脉流通就快，肤色自然红润。另外运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息

身体如果缺乏运动，必定会产生出多余的脂肪，身体机能变得不活泼，运动冲经也变得不灵敏，致使全身新陈代谢不好，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，时间长了便会慢慢失去光泽和弹性，皮肤也就不再细腻。同时真皮也会因此累积水分而使肌肉浮肿，或水分被压迫到微

有些朋友在跑步的时候急于求成，想很快跑完，于是让步幅过大，其实这样容易引起疲劳，疲劳的积蓄也是悝性损伤的原因之一。改正：不要把腿抬得太高,减少对关节的冲击，减缓疲劳的积蓄。以上就是运动养生栏目下与跑步,运动有关，关于“错误跑步姿势二”相关内

有些人在跑步的时候不知不觉的让身体与地面垂直，这样会对关节造成较大的压力，使之膝关节造成伤害。改正：身体稍向前倾，加快步频，脚步轻盈。以上就是运动养生栏目下与跑步,运动有关，关于“错误跑步姿势一”相关内容，希望能够帮助到您！

有些朋友在跑步的时候肩膀过于靠后，致使手臂无法正常摆动。改正：让你的肩膀和手臂可以正常晃动，可以向胸前摆臂，放松你的手臂。以上就是运动养生栏目下与跑步,运动有关，关于“错误跑步姿势四”相关内容，希望能够帮助到您！

想锻炼肌肉，单次运动时间最多两个小时就好了，练一天休息一天效果是最好的，但是练习时间间隔不要超过三天，否则锻炼的效果会大打折扣。以上就是运动养生栏目下与运动最佳时间,运动,运动常识有关，关于“想练肌肉每天运动多久”相关内容，希望能够帮助到您

有些朋友在跑步的时候喜欢用后脚先跟着地，其实这样会对踝关节造成较大压力，久而久之造成踝关节损伤。改正：脚箪中部着地，着地后快速离地，尽量找到让自己舒服的姿势。以上就是运动养生栏目下与跑步,运动有关，关于“错误跑步姿势三”相关内容，希望能够帮

有些朋友在跑步的时候核心肌群收紧过度，这样容易导致腿部受到冲击过大，造成腿部损伤。改正：放松核心，让你的骨盆可以自由移动,腿部发力。以上就是运动养生栏目下与跑步,运动有关，关于“错误跑步姿势五”相关内容，希望能够帮助到您！

一般能够帮助燃烧脂肪的运动是有氧运动。比如游泳、慢跑、骑自行车、快走、竞走、滑冰、太极拳、篮球、足球、健身操等等。这一类运动的共同点是强度较低、持续时间较长，能够有效帮助燃烧脂肪，提高心肺耐力。以上就是运动养生栏目下与运动,燃烧脂肪有关，关

一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。10-18岁青少年运动时间青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得

一般运动半小时左右就开始燃烧脂肪。有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃

运动减肥主要的目的是帮助燃烧多余的卡路里，但是如果运动过度，则容易产生饥饿感，促使人摄取更多的卡路里。有研究显示，每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，一次强力训练的时刻不超越30分钟，这样不会产生太强烈的饥饿感。以上就是运动养生栏目下与运动