各有其优点，看个人选择。八段锦和六字诀都是传统的中医养生术，这两者都需要肢体动作与呼吸吐纳相结合，各有其独特的美感和练习功效，学习的时候可以根据个人喜好来进行自由选择。八段锦主要是通过运动打通人的经络，增加人体血液循环的速度，从而起到一定的

可以，但是最好过段时间以后再泡。一般练完八段锦后全身的血液循环都会加速，身体的疲劳也会得到缓解，经络得到疏通。而泡脚主要是通过水的温热作用刺激足部的穴位，再通过经络传递到身体各处，所以练完八段锦后泡脚是比较合适的。只不过练完八段锦后人体温会

刚刚练完八段锦后除了不能立即进行剧烈运动以外，还有以下几点需要注意的：1、不建议立即吸烟、饮酒。因为练完八段锦后，人全身的经络都得到疏通，血液循环也比较快，这是立即吸烟饮酒的话，烟酒中的有害物质很容易随着血液运输到全身，从而对人体造成不利的

1、嘘字功平肝气。嘘字功主要用来平肝气，可以用来缓解肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症状。2、呵字功补心气。呵气功主要用来缓解心悸、心绞痛、失眠、健忘、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。3、呼字功培脾气。呼字功主要用来帮助治疗

练习八段锦时，除了要注意周围环境的空气质量外，一般还有以下几点注意事项：1、在开始练习的时候，不要过分拘于技巧性的东西，因为初学者往往难以顾及太多，过分注重呼吸方式和时点的话，容易产生胸闷等不适现象 。2、八段锦的功效出得比较缓慢，所以要坚

1、嘘字功练习嘘字功时，要用足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上，然后练习吞吐六次。2、呵字功练习呵字功要两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托

1、周身舒畅。易筋经有抻筋拔骨，锻炼筋膜的功效，这样练习一段时间，就会感觉身体十分舒畅，走起路来也很轻松。2、清醒头脑。易筋经作为一种传统的保健锻炼方式，练习之后可以使人的头脑清醒，思维清洗。3、舒张毛孔。易筋经对力度和时间都有要求，在练习

根据国家体育总局发布的八段锦标准建议，每个招式的建议练习次数为：1、“两手托天理三焦”，本式托举、下落为1遍，共做6遍。2、“左右开弓似射雕”，本式一左一右为1遍，共做3遍。3、“调理脾胃须单举”，本式一左一右为1遍，共做3遍。4、“五劳七

一般来说，练习八段锦对疾病的治疗并没有确切的效果，但是经常练习的话，可以在一定程度上对身体进行保健，起到对症状的缓解作用：1、改善神经系统。经常练习八段锦可以加强血液循环，调节人的情绪，从而对神经系统起到一定的保健作用。2、改善脏腑器官。由

最好适量出一些汗。在练习八段锦的时候，对于正常体质的人来说，适量出一些汗是比较好的现象，出汗说明人体的新陈代谢水平得到提高，而且排出的汗液可以带走人体内多余的盐分和废物。但是出汗过多也不好，这样容易产生脱水的症状，需要大量喝水来补充人体内散

1、适当补充水分。练完八段锦出了很多汗的话，人体的水分会散发很多，这样容易造成脱水的症状，所以练习完以后可以适量饮用一些白开水。2、不要立即洗澡。在练完八段锦后出了很多汗的话，身上就容易黏糊糊的，很多人就会想要马上去洗个澡，其实这是不建议的

可以。八段锦每个招式都有相对应的主要锻炼区域，如果时间不够，又很想锻炼特定部位的话，是可以将单独的招式分开练习的。但是八段锦毕竟是一整套的保健气功，练这种导引功主要还是讲究全身平衡，只练其中一种或者几种招式的话，难以确保气血通畅，所以如果时

各有其优点，看个人选择。八段锦和易筋经都是传统的保健方式，这两者都需要肢体动作与呼吸吐纳相结合，各有其独特的美感和练习功效，学习的时候可以根据个人喜好来进行自由选择。一般来说，易筋经的体系更庞大，对人体力、耐力、技巧的要求更高，更适合有过练

有保健作用，但是不能代替药物。八段锦是一项传统的气功，长期坚持练习的话，可以帮助增加血管弹性，促进血液循环，增加脑部血流量从而缓解人的情绪，是可以在一定程度对心脑血管进行保健的，但是这种保健作用是有限的，并不能代替药物治疗。心脑血管病是心脏

可以。八段锦作为一种养生气功，动作幅度并不大，并不属于剧烈运动，所以只要身体吃得消，是可以连续做两遍的，只不过最好练完一次以后休息个15-20分钟，这样可以给身体一个缓冲休息的时间。当然对于运动量的控制应该以身体的感觉为主，如果练习八段锦后

不一定是。练完八段锦出了很多汗的话，不一定是体虚的表现。因为八段锦是一种保健气功，主要通过肢体运动和气息调理来活络经脉、打通气血，在这个过程中人体的血液循环会得到加速，所以练完以后身体会发热，有出汗的情况很正常。对于汗腺较为发达的人来说，练

八段锦如果按照动作特点来进行划分的话，主要分为南北两派：1、南派。南派八段锦运功时动作比较柔和，而且多采用站式动作。2、北派。北派八段锦动作相较于南派更刚硬，而且有较多马步。这两类八段锦主要是在动作上有所不同，但是其都是通过肢体运动与呼吸吐

一般建议一天练习1-2次。在时间允许的情况下，一天八段锦的练习次数建议保持在1-2次左右，通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间，结合锻炼强度和效果等综合因素，一天1-2次是比较适合的练习次数。当然最开始练的时候最好循序渐进，从每天一次

可以一起练。八段锦和易筋经是可以结合一起练的，易筋经的古本第一章就是介绍八段锦的练法，所以从这个角度上来说，八段锦也算是易筋经的入门篇，虽然现在的易筋经和古传的已经有很大不同了，但是仍然可以将这两者结合起来练。练习八段锦可以疏通经络，而易筋

可以。正确练习八段锦是可以在一定程度上改善心肺功能的。心肺功能主要是指人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，心肺功能直接影响到全身器官及肌肉的活动，是重要的人体指标。因为八段锦是一项肢体运动与呼吸吐纳紧密结合的保健气功，在练习的时候人的肺活量、