可以提肛。八段锦是一种体育锻炼，从健康的角度来说，进行锻炼的时候最好是挺胸、收腹、提臀等，一般不会特意要求提肛，但是本身有提肛需求的话，也可以提肛，自己在练习八段锦的时候时刻注意即可，若没有提肛需求的话，也可以不提，练习八段锦可以促进气血运

练八段锦减肥的关键是要呼吸更多的新鲜空气，使体内代谢更快些，因此需要在空旷安静的环境中练习。最好在早上饭前和晚上饭后，天气好时在户外练习，天气不好时在室内练习。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥的运动,八段锦,减肥有关，关于“什么时候练八段锦减肥

1、要持之以恒，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生健身减肥作用。2、身体状况差的人，练习八段锦应该注意降低强度，循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。3、要想减

八段锦作为一种练气功法，更注重的是呼吸的结合、修养身心，和单纯的运动锻炼不一样，因此用以减肥见效比较慢。连续练习一个月左右，才可以看到身上的肥肉变结实、变少。持续半年到一年，减肥塑形作用才会非常明显。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥的运动,八段

八段锦能减肥。八段锦一套八个动作，完整一套做下来，活动到了头、肩、背、腰、四肢，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，八段锦还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目

练八段锦减肥需要做到微微出汗即可。在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥

来月经是可以练五禽戏的。五禽戏相较于其他的运动，五禽戏动作相对平缓，做的活动也不会很剧烈，所以不会对身体造成不良影响，女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的，但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动，经期是需要避免的。以上就是运动养

五禽戏和八段锦可以同时练。五禽戏和八段锦都是引导运功，只要在练习的时候没有感到身体不适，一起练习是可以的，练习五禽戏可活动腰肢关节、壮腰健肾，练习八段锦可以塑造形体、去除内火的功效，同时练习可以互补进而达到延年益寿的功效，但是注意同时练习的

适合自己的最好。五禽戏是由名医华佗研究出来的，主要是根据老虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的生活习性，再结合当时中医治病与养生的原理，编制的一套健身的方法，而八段锦的形成相对晚一些，在五禽戏的基础上加了双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作

选择合适的环境建议练习运功应尽量到有新鲜空气的地方，因为练习时要呼吸交换新鲜的空气，这样效果才更好，如果环境的空气质量不好可能引发胸闷等不适。选择宽松的衣着练习八段锦和五禽戏时，所穿衣服不能太窄，穿太窄的衣服练习的时候会感觉不舒服甚至难受，

八段锦是传统养生项目，一般都有趁着阳气生发的时候去做锻炼的说法，早上的时候是一天中阳气生起的时候，此时草木清新，也很适合呼吸和吐纳，因此，若是时间充裕的话，可以在早上做一做八段锦，如果早上不方便的话，在其他时间进行八段锦也是可行的，具体情况

正常。八段锦虽然是一项比较舒缓的运动，但是在天气较热的环境里面，以及一些代谢比较强的人群那里，做八段锦出汗是正常的，如果是想不出汗的话，建议在空调房进行锻炼；如果是病理性的出汗则需要立即前往医院进行治疗，以免贻误最佳的治疗时间，影响身体健康

可以。八段锦是传统锻炼方式之一，一般在早上或者晚上进行，晚上的时候经过一天的生活，做一做八段锦可以锻炼经络和肌肉，放松一下身体，而且八段锦是比较舒缓的，在睡前适当的锻炼一下是比较舒服的，还有利于血液流通、促进睡眠。以上就是运动养生栏目下与八

考虑是自身原因导致。八段锦是一种比较舒缓的运动，从运动强度来说，八段锦的运动强度并不大，一些经常锻炼的人群会打得微微出汗，而且可以有效的放松情绪，做八段锦打哈欠考虑是前一天没睡好或者今天需要去睡觉了；还有一种就是体质比较虚弱，如果是体质虚弱

算气功。前已述及，八段锦是一种引导类气功，在练习的时候会将特定的动作与呼吸吐纳结合起来，以达到提高心肺能力、强身健体的作用。从气功的定义上来看，气功是以身体的活动为手段，以呼吸的调整为辅助，以养生益气、开发潜能为目的一种锻炼方法，因此八段锦

不算武术。其实关于传统武术并没有非常明确的定义，但是从百度百科的定义上我们可以看到“止戈为武”四个字 ，也就是说武术应该是可以“止战”的，这就要求武术具有一定的攻击性。而八段锦动作招式均偏柔和，主要是将呼吸吐纳与一定的动作结合起来，以起到养

算有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，一般具有低强度、长时间、慢速度的特点。而八段锦是一种十分柔和的引导气功，运动强度低，所以在练习的时候可以得到充足的氧气供应，是一种有氧运动。练习八段锦除了锻炼身体以外，对于心理、

不能防身。八段锦是不能防身的，防身格斗是在自己身体受到攻击时所能采取的自我防卫策略与手段，主要研究如何击打对手，而八段锦是一种保健气功，动作偏柔和，攻击性不强，属于养生技能。一般意义上的防身术具有快捷、实用的特点，主要研究对手的向高、力量、

在练习八段锦的时候，除了要注意呼吸之外，还有以下几点注意事项：1、练习的时候心情要平静。因为八段锦是一种比较柔和的气功，所以在练习的时候要保持一个平和的心境，这样才能发挥较好的效果。2、要循序渐进。练习八段锦的时候要循序渐进，这样才能给身体

有效果。八段锦每天练习一遍是有效果的，一般八段锦的每天推荐练习次数就是1-2次。每次练习八段锦的时候需要将里面的八个动作分别重复6-8遍，中间建议休息2-5分钟再接着练下一遍。再加上准备活动和整理运动，这样一次练习的时间在40分钟左右。如果