可以晚上做。对于hiit什么时候做并没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以按照个人方便的时间来进行训练就可以了。对于一些时间比较紧张的学生族以及上班族来说，因为白天的时间比较少，很难抽出时间运动，所以对于这类人群来说，是可以在

适量的有氧运动。心肺功能指的是人体心脏泵入血液、肺部吸入氧气的能力，如果想要锻炼心肺功能的话，那么比较合适的方法就是有氧运动，比如骑自行车、爬楼梯、游泳、慢跑、快走、爬山等，这类运动的强度相对比较小，可以使心率缓慢地上升。其次，对于心肺功能

有一定的锻炼效果。hiit是一种高强度的间歇式运动，能够使人体的心率短时间内迅速提高到燃脂心率，从而也能够使人体燃烧更多的热量，因此适量的hiit训练是能够对心肺功能产生一定的锻炼效果的。但是因为hiit对心肺的要求较高，因此对于一些本身心

3-4次左右。因为在hiit运动的过程中，会使身体消耗较多的体力，以及对肌肉造成一定的破坏，因此在hiit训练之后，是需要经过一段时间的调整才能够恢复正常的，所以hiit的训练频率也需要根据个人的体质、体能、恢复能力以及训练经验来决定的。对

一般来说，练习八段锦对疾病的治疗并没有确切的效果，但是经常练习的话，可以在一定程度上对身体进行保健，起到对症状的缓解作用：1、改善神经系统。经常练习八段锦可以加强血液循环，调节人的情绪，从而对神经系统起到一定的保健作用。2、改善脏腑器官。由

有保健作用，但是不能代替药物。八段锦是一项传统的气功，长期坚持练习的话，可以帮助增加血管弹性，促进血液循环，增加脑部血流量从而缓解人的情绪，是可以在一定程度对心脑血管进行保健的，但是这种保健作用是有限的，并不能代替药物治疗。心脑血管病是心脏

八段锦如果按照动作特点来进行划分的话，主要分为南北两派：1、南派。南派八段锦运功时动作比较柔和，而且多采用站式动作。2、北派。北派八段锦动作相较于南派更刚硬，而且有较多马步。这两类八段锦主要是在动作上有所不同，但是其都是通过肢体运动与呼吸吐

可以。正确练习八段锦是可以在一定程度上改善心肺功能的。心肺功能主要是指人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，心肺功能直接影响到全身器官及肌肉的活动，是重要的人体指标。因为八段锦是一项肢体运动与呼吸吐纳紧密结合的保健气功，在练习的时候人的肺活量、

爬楼梯的效果跟爬山差不多，爬楼梯的过程中能够有效锻炼腿部的肌肉群还能够有效锻炼心肺功能。但是也是因为这个原因，爬楼梯的过程中腿部关节也会承受更大的压力。具体怎么做：爬楼梯钱进行热身，可以原地小跑5分钟，做做关节拉伸运动后再爬楼梯。爬楼梯时控

游泳是能够很好的增强心肺功能的运动。游泳时人体在水中受到水的浮力影响，血液循环系统的阻力减少，血液循环速度加快，并且游泳时人体的胸腔和肺部受到水的压力，呼吸需要更多的力气，长期坚持，呼吸也能变深，肺活量提高，从而达到增强心肺功能的目的。具体

步行的过程中，人体的肌肉系统能够将血液送回心脏，促进全身的血液循环。特别是在步行的过程中，人体的下肢肌肉群得到了有效锻炼，也有助于增强全身想新陈代谢。步行不仅能够延缓器官的衰老、增强心肺功能，还能够促进中枢神经系统保持充沛的活力。具体怎么做

跳绳能够有效促进心脏机能，让血液获得更多的氧气从而帮助强壮心血管系统。另外跳绳还能够帮助增强呼吸系统、神经系统，增强心肺功能跳绳是不错的选择。具体怎么做：跳绳之前进行慢跑帮助提高心率，然后以适当的心率坚持连续跳绳15分钟以上，锻炼效果是比较

慢跑的过程中能够有效增强骨骼密度，让骨骼保持年轻的状态，另外跑步的过程中心率保持在一个范围内能够有效增强心肺功能，锻炼肌肉的力量，还能够消耗能量，减少脂肪。具体怎么做：慢跑前可以先快走5分钟，身体热乎起来之后开始慢跑，使心率维持在170-年

时尚养生网导读：在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人，最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。……据新华社成都1月29日电(记者史春东)新年以来，国内一