选择一个合适的时间练习瑜伽，能够在短时间内起到健身、塑性的作用，且对于初学者来说能够起到不错的效果，可促进坚持练习，一般来说，一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上饭后3小时后，这几个时间段练习瑜伽的效果较好，另外，练习瑜伽应该穿着宽松，选择

瑜伽是可以天天适当练习的，且天天练瑜伽能够促进人体血液循环，将体内的毒素以及垃圾排出，起到塑身减肥、增强体质等作用，但是练习瑜伽需要循序渐进，不要一次过猛，以免对肌肉有所拉伤，从而影响训练效果。另外，并不是所有人都适合练习瑜伽的，比如：体质

因人而异。瑜伽虽然能够燃烧人体脂肪，起到减肥的效果，但是一个月能够瘦多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果会有所区别，且跟练习瑜伽的强度、运动动作、个人体质等都有一定关系。一般来说，普通人每天练习瑜伽一小时正常饮食，一个月大约能够瘦2-3斤，若

其实练瑜伽提升的并不是人体脂肪，而是净重，这也是为什么会出现先胖后瘦的现象了，主要是由于初期锻炼时，人体脂肪会加速燃烧，而此时肌肉率在增加，因此体重会有所增加，坚持一段时间之后，就会有变瘦的情况，身体塑性也较为完美。以上就是减肥瘦身栏目下与

瑜伽在练习过程中又有不同的方式，常见的有瑜伽冥想减肥、瑜伽呼吸减肥以及瑜伽体位减肥。三者在实现减肥的时候作用原理是不一样的。瑜伽冥想减肥原理瑜伽冥想减肥是通过冥想意识去控制自己的思想和行为，凭借自己的意志力去扫除任何可能破坏减肥计划的产生。

练习瑜伽减肥的话，不妨将练习短时间放在饭后或者是饭前3~4小时。一般说来，傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。且傍晚练习瑜伽还能够消除一天的疲劳感，帮助人恢复精力。以上就是减肥瘦身栏目下与瑜伽减肥,减肥,瑜伽有关，关于“

练习瑜伽能够帮助减肥，但是要注意期间的饮食也是很重要的。特别是在练习瑜伽前2小时是不能进食的，否则，身体器官需要进行消化吸收，在有负担的情况下，减肥效果也会大打折扣。以上就是减肥瘦身栏目下与瑜伽减肥,减肥,瑜伽有关，关于“瑜伽减肥注意事项”

通过瑜伽减肥除了时间上可以选择之外，另外就是可以在动作上面多加练习。通过瑜伽体位减肥不妨试试：延长保持动作的时间；有重点地锻炼肥胖的部位；有意识地重复同一个动作；加强伸展性、平衡性动作练习；在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯；注意呼

瑜伽减肥是能够帮助有效塑形的，对于减肥也是有帮助的。但是通过练习瑜伽减肥并不会向进行其他运动项目一样减肥效果明显。而是在坚持练习的过程中，慢慢改善身形、气质。如果想要练习瑜伽减肥，一定要长期练习，且动作要到位才行。以上就是减肥瘦身栏目下与瑜

练习瑜伽减肥的最佳时间是清晨空腹：最好是在早上8点之前进行练习。一般此时你不太可能开始做新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。而且清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉。有利于减肥瘦身，而且清晨练习瑜伽能够提高一天的新陈

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习

练瑜伽能减肥。练习瑜伽时可以帮助减肥的。我们知道减肥瘦身是不断加快热量消耗，减少堆积脂肪的过程。瑜伽的练习过程中，通过配合呼吸以及不同的动作能够帮助加快身体新陈代谢以及对各部位肌肉的刺激锻炼，在静态锻炼中帮助减肥瘦身。以上就是减肥瘦身栏目下

练习瑜伽减肥一般一个月就能够看到瘦身效果。但是要注意的是，减肥效果的好坏，除了与练习瑜伽坚持与否，还与饮食有很大的关系。练习瑜伽的同时也要注意控制饮食，尽量多吃蔬菜水果，避免高热量食物。这样瘦身效果才会更好。以上就是减肥瘦身栏目下与瑜伽减肥

空腹练瑜伽减肥效果好。练瑜伽是没有什么时间限制的，只要不是饱腹情况下练习，都有减脂瘦身效果。可以每天早上8点之前，或者下午4点左右练一个小时。以上就是减肥瘦身栏目下与瑜伽减肥,瑜伽有关，关于“什么时候练瑜伽减肥效果好”相关内容，希望能够帮助

瑜伽是需要长期坚持的塑身运动，只练一两个月，甚至坚持不了半个月的话，基本没办法真正的瘦下来，而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实，肌肉紧实了，想胖起来就没那么容易了，所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话，是不会反弹的。以上就是减肥瘦身栏目

清晨8点之前，排便后空腹练瑜伽球瘦身效果是最好的。因为此时练瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而且此时身体刚刚苏醒，人也最有精神，更容易集中注意力。其实练习瑜伽球的时间并没有严格的限制，如果可以最好是每天固定一个时间段练习，当然最最关键的是持之以恒

瑜伽球减肥并不是一天两天就能瘦下来的，它是一个长期的过程，一般情况下至少要坚持1个月才能看到效果，而且瘦下来后还需要继续坚持练习才能保证不反弹。在练习过程中还需要适当的控制饮食，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果，这样才能达到消耗脂肪，减少赘肉的

练瑜伽一个月能瘦多少斤跟练瑜伽的强度，动作难度，个人体质有关系。体重基数越大，瘦身效果也越明显。普通人160cm，50公斤，每天练瑜伽1小时，正常饮食（不因为运动增加食量）情况下能瘦2-3斤。如果配合节食，和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建

练瑜伽球的时间不宜太长，也不能太短，一般是控制在1小时左右。少于半小时脂肪还没开始燃烧，超过1个小时则身体会消耗过度，产生过强的饥饿感，使自己不知不觉吃很多。以上就是减肥瘦身栏目下与瑜伽球,瑜伽减肥有关，关于“每次练多长时间瘦身效果好”相关

练瑜伽消耗的卡路里并不是很多，阴瑜伽等拉伸动作，一小时也就一两百卡路里。类似纤体塑身等强度较大的动作，也就是三四百卡路里。如果是高温瑜伽的话，消耗的卡路里会多一些。而跑步以8公里小时速度，一小时能消耗四五百卡路里。由此看，就消耗热量来说，