因人而异。减脂多久能够起到效果是因人而异的，减脂的效果更自身的代谢情况、饮食情况以及运动情况等都有很大的关系。而每个人减脂的方式也不一样，所以效果也就有所差异，但不管怎样，只要是按照科学合理的方式进行减脂的话，2个月左右就能看到较明显的效果

忌节食减脂一定要采取合理的方式，一定不能靠节食这样方式来减脂，不然的话很容易反弹，并且还会对健康造成影响。合理运动想要减脂的话就一定要配合运动，但注意运动的话一定要根据自身的情况来进行，并且来合理的安排运动量，以免对机体造成影响和伤害。以上

1.白粥的升糖指数较高，其升糖指数达到了88，食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。2.还有一个原因就是因为白粥的饱腹感一般，食用之后很容易会被消化，所以如果把白粥当成是主食的话，就很容易饿，这样就会很容易再去摄入其他的高热量食物，就会影响

玉米玉米是一种营养价值很高的食物，其含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等。同时玉米还含有大量的膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感，所以非常适合减脂期间食用。燕麦燕麦也是很好的减脂食物，其十分的健康营养，同时饱腹感很强，并且食用起来较为

便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。下面，小编教你做几款有效治疗便秘的瘦身粥，帮你调理肠胃，摆脱便秘，成功瘦下来。 　　1、芝麻粥 　　取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后

提到枣，我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是阿胶枣，其实枣不仅是食物，更是一味良药，中医把它当做清润补品，非常适合女性朋友们来食用。而且枣还可以帮助缓解女性子宫脱垂哦！　　大枣性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于治疗脾

时尚养生网导读：大蒜粥：粳米100克，紫皮大蒜30克。蒜去皮后，置沸水中煮1分钟后捞出，将粳米入蒜水中煮成稀粥，再入蒜，同煮为粥。每日晚间食用。本方具有温阳活血化瘀之效，用于阳虚寒凝、瘀血阻络者，瘀热阻滞者慎用。……(1)大蒜粥：粳米100

时尚养生网导读：当出现了胃胀，不适等胃病前期症状时，不必惊慌，也别忙着吃药，可采取肉粥养胃的方法。……压力大，生活没规律，不按点吃饭……这些作为上班族习以为常的生活细节某一天突然变成胃胀、不适，偶尔还会胃痉挛，这代表着你可能已经处于胃病的前