夏季糖尿病患者要重视防晒

时尚养生网导读：夏季糖尿病患者要重视防晒！夏天是紫外线最强烈的，尤其是7、8月份的时候。这时很容易被晒伤，糖尿病人的皮肤更加敏感，晒伤易导致皮肤感染、坏死，因此糖尿病人不要掉以轻心，要做好防晒工作，特别是长时间在室外的时候。

一、夏季糖尿病人要重视防晒：

由于夏天紫外线强烈，长时间的日光暴晒可造成皮肤的光毒性反应，尤其是糖尿病患者，可能会造成皮肤的坏死。与此同时，一些平时不易暴露在阳光下的部位如后背等，对光线的照射更为敏感。夏天人们喜欢游泳，一旦下水游泳，晒伤最为严重的往往是后背、颈部等。另外，过量的紫外线照射还可诱发白内障、黄斑变性等疾病。

特别是对于接受胰岛素注射的糖尿病患者而言，夏季意味着更大危险。气温更高时，胰岛素进入血液速度更快。因此，夏季更要关注血糖变化，以防不测。夏季糖尿病患者出门要涂抹防晒霜，避免长时间晒太阳；更应在起床后、睡觉前及饭后2小时测量血糖。

同时糖尿病关节炎的糖友，夏季糖尿病关节炎患者更要额外保护好关节，因为大多数常见关节炎药物会加重皮肤对阳光的敏感度。比如，一些非类固醇抗发炎药物，甚至布洛芬等常见药也会导致光过敏。因此，一些关节炎患者稍微晒点太阳，就会导致皮疹以及皮肤晒伤。因此，糖尿病关节炎患者服药物后，出门必须要做好防晒工作。

所以，在太阳光最猛烈的时候一定要减少户外活动的时间，尤其是正午时分。在室外活动或工作，务必做好物理遮阳，比如戴有宽大帽沿的草帽，骑车时穿长袖等。一旦晒伤后，应及时用较低水温的水清洗，如起水泡、红肿明显的情况下需要及时就医，在医师指导下使用药物治疗。

二、夏天糖尿病人吃什么食物防晒？

除了做外在的防晒工作之外，内在的调养也同样注重，下面十种食物防晒护肤，能帮助糖尿病人防晒，又不会加重血糖负担。

1、西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2、西红柿

美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3、蘑菇

蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

4、枸杞

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

5、绿茶

专家表示，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

6、橙子

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

7、柠檬

美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

8、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

三、夏季糖尿病人要注意什么？

1、择时而出

“冬练三九，夏练三伏”并不适合大多数糖尿病患者，夏季10~15时应尽量减少外出，即便外出日晒时间不能超过30分钟。

2、防晒护理

准备长时间的呆在户外的患者，建议事先涂抹防晒霜。

3、保护眼睛

为了避免阳光中的紫外线损伤眼睛，夏季外出必须佩戴太阳镜，尤其是有视网膜病变或白内障的患者。

4、保护伤口

如果存在足部溃疡或其他部位的皮肤有损伤，应避免阳光照射，可用清洁敷料覆盖。

5、检查双足

糖尿病患者应避免赤足，尤其是血糖高、神经病变、血循环差的患者。有些神经病变患者即便足部因长时间处于热沙中造成二度烧伤，仍然没有感觉。因此，每晚进行认真的足部检查非常重要，小的水疱或擦伤可涂抹抗生素软膏后进行包扎，如发现开放性或难以愈合的损伤，应立即就医。

6、检查药物

很多药物可能会增加患者对阳光的敏感性，如磺脲类降糖药、抗生素、利尿药、抗精神病药等。如果服用此类药物时应尽量减少日晒。

7、及时治疗

皮肤被晒红脱皮时，要立即进行处理，避免开裂和感染，除了涂抹护肤霜，还可以用芦荟汁、牛奶或淡盐水进行湿敷。

8、防止针头脱落

炎热潮湿天气中，出汗较多，使用胰岛素泵的患者应注意检查胶布是否出现松动，及时更换新胶布或选用防水胶布，以免造成针头脱落引起血糖升高。