白领减压崇尚晒秘密

时尚养生网导读：白领“晒秘密”引众多偷窥者感情、职场、个人生理隐私问题占秘密总数的九成以上到了昨天晚上我才从他的嘴里知道，结婚多年了，他居然说当年他是不想和我结婚的，而......

白领“晒秘密”引众多偷窥者

感情、职场、个人生理隐私问题占秘密总数的九成以上

到了昨天晚上我才从他的嘴里知道，结婚多年了，他居然说当年他是不想和我结婚的，而是被我逼成婚的。恋爱的时候，我是未婚姑娘，接受了离过婚且带有一个儿子的他。如果不是我记忆出错的话，当年他是急着要和我办结婚证，而我却不急着办，为此还争论了起来。去领证的那天，拍了张结婚照。那照片上，他是笑呵呵，我呢，没有妆容也没有笑容。婚后的生活并不幸福，在蜜月的时候他砸碎了玻璃，也碎了我的心。他提出了离婚并推搡着我，而我已怀了孕，紧接着就是冷战甚至他对我动手。生了孩子后，仍旧是没有关心只有冷漠。流了两年孤枕泪，渐渐明白那只是在折磨自己，我学会了坚强，同时也学会了面对他的冷漠，学会一有机会就会用他曾用在我身上的刻毒语言去反击……

这段感情的宣泄，不是来自好友间的无话不说，也不是msn签名中的大吐苦水，而是来自一家网站。在这个名为“秘密”的网站上，网友不用注册就可以肆意写下隐藏在内心深处的各种秘密。近日，几个秘密分享网站悄然兴起，网友们尽情地发帖倾诉无法向别人表达的内心秘密，平日生活中难以启齿、颇为尴尬的话题，在网站上以内心独白的形式一一匿名发表。专家表示，虽然白领们在网上宣泄有利于在繁忙的工作中给自己减压，还不怕泄密，不过最好还是来找自己的亲朋好友倾诉，这样更有利于心理健康。

　　秘密网非常火爆

生活中做了错事难以启齿，工作中遇到阻碍心里不爽，这些在生活中无法随意启齿的事情通通可以在网上大声喊出。近日，某外企工作的白领徐先生就找到了这样一个“发泄”的好地方。“我试着在网上发表了个秘密，感觉人轻松了不少。”徐先生告诉记者说，每当自己工作、生活出现了不开心，他都会上网“发泄”一下。“有些人会安慰你，还能碰到同病相怜的人，好像有点上瘾了。”

跟着徐先生的指引，记者在网上搜索到了“秘密”、“有秘密”、“秘密网”等多个网站，发现人气都很旺。以“秘密网”为例，大约每天都有200多个新秘密发布，而网站累积的秘密总数已达102855个。该网站上，还提供了几位心理专家的名单，称可以接受大家的咨询，仅有1391人次向专家进行了咨询。

时尚养生网导读：假期对职场人士和在校学生来说都是非常需要的，但人们往往出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等假期综合征的症状，怎样缓解长假综合症？下面小编为您介绍怎样缓解长假综合症。

“放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上却睡不着。眼看长假马上结束，又将进入紧张的工作中去，不少市民却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。”专家称，这是典型的长假综合征表现，必须科学矫正，轻则影响工作和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。

莫让“假期综合征”影响节后工作和生活

“过完7天假期，感觉不是放松，反而身心疲惫，觉得放假比上班还累。”相信发出类似这样的节后感叹的，不是某个人，而是多数人。客观而言，放假比上班还累，也有可以理解的地方，因为身处假期，聚会应酬必然比平时多，而且也不用担心熬夜影响工作，所以生活规律也会和平时不一样，这样在身体上难免会有所不适应，会让人感觉放假比上班还累。

不到凌晨三点睡不着

昨日，在门诊部，小余（化名）睡眼惺忪，双眼通红，一副疲惫不堪的样子。他称，由于长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。

小余称，每天上午始终睡不醒，全身酸软、乏力，至少要下午两三点才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡，成了他的睡眠习惯。为此，在外贸公司上班的小余担心，这种状态根本无法正常工作，遂求助医生，希望通过药物催眠等方法及时改变睡眠习惯，能及时进入正常的工作状态。

“感觉放假比上班还累得多，一想到要上班，就紧张焦虑起来。”小余说，除了担心自己的状态不佳影响工作外，由于连续休息了七八天，感觉重新回到工作岗位很陌生，感到十分紧张，甚至对上班有些恐惧。

长假综合征开始暴发

医院门诊部主任称，每到春节国庆等长假后，“长假综合征”便开始暴发，至少在节后一两周时间后才基本消除，市民应掌握这些规律，不必过度担心。“如恐惧等心理不及时调整，可能产生严重的心理疾病。”但达主任提醒，特别是节后恐惧、紧张、抑郁等心理情绪，如果不及时矫正，可能给人体带来更大危害。

长假综合症的表现

一、视觉疲劳症

由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

对策：晚饭不要吃得太饱；下午5点之后不要喝茶喝咖啡；每晚坚持热水泡脚；睡前一杯热牛奶；来上一段静心音乐，总之让兴奋的大脑calm down的方法都可以用。经过一段时间的调整，睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解，如果长期都不能恢复，还是建议到医院就诊哦！

二、消化不良症

由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

三、上班恐惧症

与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。症状严重者可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

四、焦虑烦躁

与平时的快节奏生活相比，节日期间彻底放松，生活规律被打破，面临上班，心理和生理种种不适，产生焦虑烦躁。

对策：心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

五、旅游后遗症

旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

建议：出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素（特别是维生素B和C），要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

六、睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校或公司生活了。

怎样缓解长假综合症，对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。

通过对多个秘密网站的统计，记者发现，在网站上公开自己秘密的人，年龄大都在18—35岁之间，主要以20多岁的白领为主。其公开的秘密中，感情问题、职场中与上司和同事关系问题及个人生理隐私问题占了所有秘密的90%以上。

“晒秘密”成年轻人减压新方式

据了解，这些发布秘密的网站开始受到年轻人们的喜爱，“晒秘密”成为时下流行的减压方式。无需注册，匿名便可以登录网站，将心里的秘密一吐为快，还有其他网友发表评论感想。这样的形式正在为越来越多的白领所接受。

秘密网铁杆fans某大学在读男生周同学向记者坦言，通过网站交流分享隐私对他而言是一个很好的选择，相比打电话给“性情中人” 等广播类节目，网站具有更好的隐私性和及时性。“我把它当作是一种寻求帮助的方法，来秘密网的人都有各自的困惑，所以不会被取笑或者恶意调侃，在这里，有一种相对的认同感。”据了解，存在周同学这一想法的并不在少数，他们之所以绕过心理咨询机构等传统途径，大多是怕尴尬及怕麻烦的心理。网络的半开放性反而给了他们更多的安全感。

晒的不是秘密而是寂寞

记者看到，秘密的主要内容五花八门，婚姻问题也是网站上的一大热门，而不少办公室白领则选择在该网站上倾诉职场困惑。“老板总是叫我加班加班，我已经受不了了，真想狠狠炒了老板”，“老公总是经常出差，真的好想他早点回来多陪我会儿啊……”由于是不需注册的匿名发布，所以谁都不知道这些秘密是谁发的，不过从很多秘密的字里行间来看，发布人的确非常需要一个尽情倾诉的空间。还有网友笑称，“我发的不是秘密，是寂寞。”

记者也在网上浏览到不少性取向偏差的个案，他们大多能够意识到自己在伴侣性别的选择上有着相对的偏差，并坦言这种同性间的爱恋情感从未对身边的朋友和家中的父母透露过半句，“觉得自己很肮脏，对不起父母，很痛苦，又没有办法和朋友说。”他们深爱着各自的同性伴侣，在现实生活里，种种的传统世俗观念阻隔令他们小心地压抑情感，一边试图改变，一边又陷入矛盾的苦恋。

秘密网引来众多偷窥者

秘密网日趋火爆，除了倾诉秘密的人越来越多外，窥探秘密的网友也不在少数。由于网站上发表的秘密全部源于发布者的内心，千奇百怪的内容引来了不少“探秘者”。他们大多以窥探他人隐私为乐，也有不少会热心帮忙出主意或是给建议。

“很过瘾，人生百态全在这里了，我有空就会上去逛逛，有时候也会碰到和我有同样秘密的人，很熟悉的感觉。”某网友如此评论。经常看秘密网的冯小姐就对记者表示，每次看秘密都感觉是对精神的一种冲击，久而久之有点欲罢不能，每天都想看看别人有什么新秘密。“每天我都会有一种对秘密的冲动和好奇心，不看看几条别人的秘密就不能安心睡觉。”

记者还发现，有成瘾者在网上表示，偷窥欲人人都有，谁都想知道别人的秘密，满足一下好奇心。有时候看这些秘密比看电视剧、小说还过瘾。“偷偷地看，更爽。”

心理学专家

释压还得找专业人员

“越是秘密越想说，加一句‘这是我们的秘密，千万不要告诉别人哦’更让人印象深刻记忆犹新。秘密网就是一个‘心灵垃圾桶’。”国家二级心理咨询师李佳慧在接受记者采访时表示，人都有倾诉欲望，心里的秘密藏多了、藏久了，都很容易出现心理问题，把秘密统统倾倒到“垃圾桶”里，倒完了，心里自然舒坦很多。传统上这些事都会向好友或用个人日记倾诉，但现今的人际关系逐渐淡漠，告诉了朋友后也非常担心朋友会不会把自己的秘密外传，纸质日记已逐渐被这个时代淘汰，而博客则由于大多是认识的同事、朋友来浏览，不宜说隐私事件，只能成为“秀场”，故而秘密网的诞生正切实满足了人们的需求。

李佳慧说，发泄方式有很多种，晒到网站上只是其中之一。这种方式有几点弊端：第一，容易忽略和亲友的交流，很多人宁愿把秘密说给陌生人听，这样就降低人与人之间的信任度。

第二，网络是一个开放的场所，任何人都能看到秘密，这样，身边的人反而能够根据一些内容对号入座，并无法起到完全保密的效果。

第三，长期上网发泄，容易引起对网络的依赖，平时工作之余，也会时不时上网浏览，对工作也会产生影响。

李佳慧指出，一些都市年轻人，以为表面宣泄可以达到减压的目的，其实不然，网上发泄只能获得一时的快感，就像有的人用吃零食来发泄一样，实际上并没有减压，过后反而压力更大。她建议，可以选择更健康的释压方式，例如向比较亲密的亲人朋友倾诉，当然最好的是咨询一些专业人员，这样可以更好地缓解压力，真正达到减压效果。

网站

让每个人的秘密都可倾诉

“有秘密网”的管理员“一笑了之”在接受记者采访时表示，秘密网是被设计成一个基于有共同心思的人的交流平台，“每个人都有自己的秘密，他也许找不到可以倾诉的人，在网站上，如果有和他相似经历的网友，就可以给他一点帮助，可以给他解决一下心理问题。亲情、友情、爱情，这才是我们想在网上看到的。”

“一笑了之”表示，网站从2007年3月上线以来“读者群”已经越来越大，目前网站存在的问题就是发布秘密的人太多，而真能帮他们解决问题的人太少。“大家都通过我们网站来大吐苦水，这样虽然无可厚非，但也直接导致了秘密质量的下降。”

据了解，这些秘密网大多都有驻网的心理学专家为存在心理问题的网友们释疑解惑，不过相应的人却不多。“我们网站每周都会有好几个专家坐镇值班，但是始终供不应求。”“一笑了之”无奈地说道。由于网站目前属于公益类，没多少钱请专家，所以暂时无法满足所有网友的需要。

据网站管理员表示，以前发布的秘密都主要集中在家长里短、情感伤痕与职场风云等等，当时网站也不设审核机制。但是之后网友们发布的不健康内容越来越多，直接导致了网站层次有所下降，现在网友们的发言需接受站长审核后才能发出。“非法内容是不可能轻易上网的。”