都市白领“暴走族”走通宵减压

时尚养生网导读：从深夜10点走到次日清晨7点过，一群都市白领用连续10小时徒步行走来缓解压力锻炼身体，不少人走得泪流满面。这样极端的方式究竟是释压健身还是自虐？不少人对此颇......

从深夜10点走到次日清晨7点过，一群都市白领用连续10小时徒步行走来缓解压力锻炼身体，不少人走得泪流满面。

这样极端的方式究竟是释压健身还是自虐？不少人对此颇有疑议。

凌晨来了一群“暴走族”

8月8日凌晨4点，白天喧嚣的洋人街一片静悄悄。数十名男女身穿统一的t恤，手拿矿泉水瓶，坚定地朝前走。头天深夜从大礼堂出发，沿两路口、长江大桥，到南滨路、弹子石洋人街，他们已走了一个通宵。

他们不是脑子进水，他们正是传说中的城市“暴走族”。活动是做户外拓展的吴鹏和做养生的大海发起的，希望暴走能起到释压健身的目的。

消息经网络和短信发出后，不少人积极报名，参与人员大多是企业负责人、公司ceo等成功人士和白领。为什么参加暴走？他们的回答很一致：平时健身房健身难坚持，找不到宣泄渠道，通宵暴走不但可以缓解压力，还可磨炼意志。

为避免高温中暑，时间定在晚上。8月7日深夜10时，43名人在大礼堂集合，终点站是五里店长安华都，共30公里。为保证通安全，他们特地配备了随行车辆，上面除了医护人员，还有水和食物。

做足功课仍有人来不起

为了这次暴走，不少人可谓做足了功课。尽管如此，暴走进行3小时以后，仍不断有人喊“来不起”。

因为是晚上行走，某品牌助听器代理商孙毅头天白天特地睡了一天觉来保证体力——不过为了白天能睡着，之前一晚他故意熬了个通宵。

凌晨1时，走过长江大桥，一带着孩子参加活动的家庭不得不退出；凌晨3时，另一家庭因为孩子坚持不下来也相继退出。做足了功课的孙毅，凌晨4点以后也退出了暴走：“太饿也太困！”

11岁的冉开来可没这么“幸运”。走到南滨路时，他就因新鞋打脚，又疼又累而委屈地哭起来。但父亲不让他退出，小开来流泪坚持到了凌晨7点半，走到终点站，几分钟就趴在沙发上睡着了。

清晨7点，43名暴走族还剩下35人，在朝天门大桥迎来冉冉升起的朝阳时，很多人都哭了：“感觉就像从生走到死，再从死走到了生！”

暴走方式是好还是坏

因为简便易行，如今越来越多都市白领爱上暴走解压。各大论坛隔三差五都会有网友组织暴走。

但这种方式究竟是好是坏？不少市民对此颇有争议。

“肯定是好噻，不用花钱，只需一双鞋就能参加，还能缓解压力。”在解放碑世贸大厦上班的何雯是个忠实的“暴走族”。半年前开始，她和朋友每半个月会进行一次“城市暴走”。她说，暴走过程中的坚持和身体上的极限状态，可以让精神压力得到释放。每一次暴走后，她全身都要痛几天，但心理上却觉得很轻松，耐力也越来越好。记者在“走路狂”qq群里随机调查，12人中10人参加过暴走，与何雯看法相同，认为这是一种较好的健身释压方式。

“偶尔通宵暴走这种方式，无异于自虐。”家住南岸区罗马假日的刘宏看法却与此相反：“如果长期坚持，确实算一种锻炼。但偶尔一次暴走，不仅达不到健身作用，还可能对身体造成损害。”

都市暴走注意事项

虽然暴走解压，但并不是每个人都适合，49度养生公司养生专家师玉海提醒，暴走族应注意以下几点：

1、高血压、心脏病患者不适合参加暴走活动；

2、暴走最好选择污染小、空气好的地段；

3、暴走要穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋；

4、暴走时要注意三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底(最好脚后跟先着地)，这样才能达到通过暴走健身的作用；

5、带水，但渴时最好少量饮用，刚走完时不可大量喝水。

我有话说 极端暴走可能伤身

饶刚巴南区人民医院院长、巴南区神经内科学术带头人

从医学角度讲，这种极端暴走对身体肯定是没有好处的。锻炼身体需要循序渐进和长期坚持。这种极端的体力活动有可能对身体脏器造成损害。

当然，不排除这种方式也许对释放心理压力确实有用。但如果以损害身体为代价，就因小失大了。其实聊天倾诉和看书等方式同样可以转移注意力而缓解压力。都市人释压最好选择健康的方式。

暴走释压值得推广

谭刚强协和心理咨询所所长、首席心理咨询师

一个东西之所以流行，就必然有其可取之处。暴走释压的方式之所以受到都市白领喜爱，可能是因为这种方式简便易行，只需要一双运动鞋就可以参与，不像进健身房那样需要大笔费用。

从心理学上讲，长时间的重复某一个简单的事情，譬如步行，确实是可以转移注意力的，而压力会随着注意力的转移而得到释放。从这个角度讲，暴走对身体是有好处的，只是要适度。

时尚养生网导读：白领释放压力的妙计？职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康，下面我们来看看白领释放压力的妙计。

“可爱”为什么如此受欢迎呢？

一方面，可爱的卡通形象可以引起人们愉快的回忆、带来欢笑，如在床头贴一张《猫和老鼠》的海报，会让人联想起其中的诙谐情节、不由莞尔一笑；另一方面，可爱的卡通形象可以唤起人们对无忧无虑的童年的回忆，让人们暂时退行到快乐的小时候，享受久违的安全和放松。资源稀缺加上二战的创伤，使得日本国民始终始终保持一份很强的忧患意识和工作热情，以至于看街上都是跑着上班的人。对这些长期暴露在高负荷工作环境下的人，可爱的动漫就成为了缓解压力的最佳手段。

另外，“可爱”总是与简单相联系，由于认知资源有限，人的大脑趋向于接受和加工性质单纯的信息，而“可爱”就是这样一根化繁为简的魔法棒。如今，中国的政府机关也开始注意使用轻松活泼的卡通形象，例如卡通化的警情提示、安全标语等，都收到了良好效果。像现在高校发放的《紧急事件处理手册》，就因为其搞笑的漫画风格深受学生喜爱。

当然，现在卡通市场鱼龙混杂，家长要注意有选择地让他们接受“可爱文化”；至于平时惯于一本正经的成年人，倒可以试着找回心中的孩子，既放松自己，也能增加人际间的亲和力。

职场白领减压的妙招

1、换冷色窗帘

爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

2、记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

3、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

4、及时道歉

坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

5、擦亮皮鞋

步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

6、害怕的事提前做

对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

7、说“现在放松”

关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

8、性爱

性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

9、将网球扎个洞并使劲挤压

双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

10、出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

职场年轻人，一要加班加点赶工作，二要尽量抽出时间陪伴家人，三还想实现自己的夙愿，种种这些加起来是不是让您心力交瘁、疲惫不堪？这里为大家分享三种职场减压方法技巧，让你重拾激情与动力！

1、适量运动

运动对身、心健康均有益！如今，很多年轻人不管是工作的时候，还是休息的时候，都是手机不离身，电脑也总是开着，一颗紧绷的心没有得到放松，因此会感觉很累很累。当休息的时候，不妨抛开手机等电子设备，出去散散步或者做做瑜伽等，适量的运动运动，让紧绷的神经真正地松弛下来。这样才有助于缓解工作压力，恢复轻松的状态，提高办事效率。

2、倾听

人们往往很少注意到倾听的好处。其实，倾听不仅可以培养一个人的注意力，还能有效缓解精神压力。另外，倾听还可以拉近你与诉说者的距离，帮你与人建立更加紧密的关系。因此，当你感觉压力大的时候，不妨找好友们一吐心中的郁闷，以及多多倾听她们的故事。

3、锁定目标

职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自己到底想要什么呢？弄清自己的目标，并将其锁定，你会发现自己比以前更有动力和方向了。