导读:1、早点吃晚餐减肥下午16:00是代谢高峰期,到了晚上19:00以后代谢变慢,23:00-次日凌晨6点是代谢的低谷期。我们的食物在肠胃中通常要3-4小时才会消化完,也就是说,如果23:00睡觉的话,要在晚上19:00点之前吃完饭,这…
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