冬季如何应对关节疼痛 这4个小贴士要记住

1、 保持科学的生活方式

1.冬季天冷，要注意做好关节的保暖防冻工作；

2.身体肥胖者应在科学的指导下，适度减肥；

3.尽量少蹲、少提重物，避免长久站立；

4.可以多做些关节养护保健操。

2、 摄入充足的营养

在饮食方面，多吃含钙、硫和胶原等对关节有利的食物，为大家做些推荐：

1.含钙的食物，如：小虾皮、贝壳类、豆制品、牛奶或酸奶等；

2.含硫的食物，如：芦笋、鸡蛋、大葱、洋葱等；

3.含胶原的食物，如：花胶、猪蹄、凤爪、牛板筋等。

3、 合理锻炼关节

1.在非负重状态下进行合理的关节肌肉锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性；

2.减少增加关节负担的不合理运动，避免长时间爬楼梯、爬山；

3.进行适量的有氧运动，如：步行、游泳、骑自行车等。

4、 服用养护关节的保健品

随着年纪越来越大，膝关节软骨磨损会越来越严重。中老年人日常负重、劳动、运动，甚至走路、爬楼梯造成的一些软骨磨损的关节问题得不到修复，关节病痛自然也就多了。所以日常生活中可以服用一些养护软骨的保健品来增强自己的关节行动力。