导读：合适强度的有氧运动运动减肥要达到身体出汗才行，因此要选择合适强度的有氧运动。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60％，一次持续锻炼的时间要坚持40分钟以上。在身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。常见的有氧运动包括：快走…
运动减肥要达到身体出汗才行，因此要选择合适强度的有氧运动。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60％，一次持续锻炼的时间要坚持40分钟以上。在身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。
常见的有氧运动包括：快走、慢跑、划船、爬坡、游泳和骑自行车等。
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