导读：运动后需要均衡补充碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料，碳水化合物则是身体活动的主要能量来源，加上运动中成年人每小时失水约1000毫升，炎热天气下剧烈运动身体失水可高达每小时2300毫升，因此运…
运动后需要均衡补充碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料，碳水化合物则是身体活动的主要能量来源，加上运动中成年人每小时失水约1000毫升，炎热天气下剧烈运动身体失水可高达每小时2300毫升，因此运动后不但要适量补充五大营养素食品，更不能缺少水分的补充。
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