导读:运动前后都要喝水。运动前1-2小时应该喝少量的水,因为当人体感觉到口渴时,机体已经失去了约3%体重的汗液,所以感到口渴才进行补液的话,需要48小时才能补充上体液丢失的量。而运动后往往出汗多,并且呼吸加快,口腔、咽喉感觉干燥而口渴,尤其是剧烈…
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