导读:开始动作在地面上仰卧,放松身体,自然呼吸,然后将双手放在身体的两侧,向上抬起双脚,双腿和身体的角度最好呈90度的直角,放松双脚的脚掌,维持这个姿势10秒钟。做这个动作的时候最好放一层厚垫子在地面上,这样可以维持身体的平衡,同时身体会不会感到…
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