导读：根据运动的强度决定补充食物。夏季运动人体出汗量较多，身体耗能较大，如运动在30分钟以内，做中强度运动，建议补充水分为主，运动后可适当吃些水果；如运动在30分钟左右，大强度运动，需补水加补糖，同时还需补充电解质，如钠、钾；如运动30分钟以上持…
根据运动的强度决定补充食物。
夏季运动人体出汗量较多，身体耗能较大，如运动在30分钟以内，做中强度运动，建议补充水分为主，运动后可适当吃些水果；如运动在30分钟左右，大强度运动，需补水加补糖，同时还需补充电解质，如钠、钾；如运动30分钟以上持续性运动，像长跑、骑远距离自行车等，需要补充水、糖、碳水化合物和电解质，可喝些运动饮料、能量棒等快速补充水分、矿物质、碳水化合物的食物，为身体持续供能，降低疲劳。
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