如果是高强度的按摩的话，不建议进行，例如：中医推拿等；如果是放松按摩，或者局部拉伸的话是可行的，健身的时候，身体肌肉会得到有利的锻炼，在健身完之后，身体是比较疲乏的，此时进行高强度的按摩的话，会出现身体更疲劳或者局部损伤，所以，健身完之后不

根据情况看。艾灸减肥的效果会受到个人体质、选取穴位、饮食方式等诸多因素的影响，所以艾灸一个月瘦多少是完全因人而异的。但从众多减肥的例子来看，减肥一个月通常可以瘦10斤左右，效果好的甚至可以瘦10斤以上，但也有部分人群取得的效果不佳，甚至完全

看情况而定。运动减肥如果能坚持下去，并且能保持一个健康的生活方式，同时饮食结构科学合理的话，一般情况下是不会反弹的，并且长期坚持还会让身体越来越健康。但如果通过运动减肥看到效果之后，开始不控制饮食和生活习惯的话，则会有重新长胖的可能。以上就

1、对于高低血压、心脏病等高发期患者、有出血性倾向者、酗酒者、孕妇、结核病、急性病、高烧高热患者以及传染性皮肤病患者、身体内有钢板支架等异物者等人群不宜汗蒸。2、肚子过于饥饿、过于饱腹、饮酒后不能汗蒸。3、忌不洗澡、卸妆汗蒸，汗蒸通过高温会

生活中减肥餐的搭配种类是比较多的，但万变不离其中，主要讲究的就是热量控制、饮食合理以及科学搭配，以一天的搭配为例，具体做法如下：早餐:麦片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、

少吃多动。能不能减肥最主要看的还是人体长期热量的摄入与消耗，只有当摄入的热量小于消耗的热量时，才能起到比较好的减肥效果。但对于任何食物来说，都是具有一定热量的，所以如果只是单纯地想靠吃某种食物来减肥的话，那么作用是不大的，如果想要减肥的话，

奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子，其中富含大量的维生素、纤维素以及蛋白质等成分物质，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加快人体对于食物的吸收代谢，对减肥具有好处。一般奇亚籽减肥时，建议将其泡水饮用最好，首先将奇亚籽准备好；然后用清水冲洗干净杯

最佳时间跳绳减肥法的减肥效果比较好，作为一种有氧运动，可以很好的帮助人体消耗体内多余的脂肪，既具有很好的减肥效果，又可以紧致人的肌肉，一般从减肥的时间上看，最佳的跳绳时间是饭后45分钟左右进行。因为空腹进行运动，可能会导致人体出现腹痛等情况

黑咖啡。黑咖啡中含有丰富的咖啡因，不含任何糖分和热量，适量喝不仅可以调节神经和促进脂肪分解代谢，对于轻度肥胖有很好的作用。饭后喝黑咖啡，不仅有助于食物消化，还可以促进脂肪的燃烧；一定要注意适量服用，因为咖啡因摄入过量，会对身体健康造成影响。

因人而异。汗蒸确实是可以在一定程度上使人体的体重减轻，但减肥效果不明显，并且存在后期反弹的情况，因为脂肪没有得到燃烧，只是其中一部分水分被蒸发了。其次由于每个人的肥胖程度不一样，对于汗蒸的吸收程度不一样，所以汗蒸减肥效果也不一样，有些人汗蒸

一般是不会的。土豆中含有丰富的淀粉和膳食纤维，而淀粉属于抗性淀粉，另外土豆中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，加速排泄身体的废物和毒素，湿气重者经常吃土豆，可以起到一定祛湿排毒，减肥的作用，因此生活中适量食用土豆不会导致湿气重，但要是过量吃，那

不需要一直吃。减肥餐是经过科学的方式调节饮食结构、控制食物热量以及数量来达到减肥效果的一种方法，一般好的减肥餐营养是比较全面均衡的，可以满足人体日常营养物质需求，对人体并没有什么伤害。但由于减肥餐比较单一，长期食用容易腻，其次就是减肥餐口感

一般正常情况下来说，减肥期间适当喝一些黑咖啡，可以帮助人体减肥，对于人体是没有太大伤害的。不仅如此，喝咖啡中含有的咖啡因，可以帮助刺激人体中枢系统，帮助提高人体新陈代谢的能力，对于人体健康具有一定好处。注意事项但减肥不宜过量喝咖啡，咖啡具有

1、对症祛湿有湿气重的人新陈代谢慢、消化不好、肠胃功能较弱，比常人更易长胖，需要通过中医师的辩证予以对症祛湿，可以采取针灸、拔罐、艾灸、中药泡脚、中药煮水调理，将脾胃状态改善好，再搭配饮食和运动进行减肥，会事半功倍。2、控制饮食、多运动想要

不建议吃。辣条属于高油、高脂、高热量食物，辣条中有很多的食品添加剂，而减肥期间人体由于饮食控制，肠胃比较虚弱，这时候吃辣条容易对胃肠黏膜产生刺激，从而不利于肠胃健康，会给消化功能增加很大负担，可能会导致便秘等不适症状发生，严重时会导致体内的

5斤左右。虽然说全麦面包有利于减肥，但其主要成分是纤维素和一部分的维生素、矿物质，营养并不全面，长期食用不能维持人体的正常代谢和运转，因此三餐只吃全麦面包的话，在前几天可能会快速掉秤，但一般掉个5斤左右，体重就会开始停滞不减。因为当营养摄入

正常需要一个月左右见效。一般正常情况下进行跳绳减肥，至少需要进行一个月左右才能有效，并且每天需要做达合适的量以及时间，每次要持续在半个小时以上，其次需要长时间的坚持，配合食量控制，若大量的饮食，此时就算坚持着跳绳，也对减肥没有效果。但实际见

作用不大。汗蒸主要是利用高温，让体内产生热量增加刺激身体自觉或者被动的发汗，从而减肥体内的水分以及脂肪排出体内，对于人体减肥具有一定辅助作用，但由于每个人的肥胖程度不一样，再加上汗蒸对于人体脂肪消耗作用并不大，因此减肥效果也很一般，只能短期

在禁食的2天左右后身体才会开始消耗脂肪。比如说吃完第一天的早饭之后开始禁食，这顿早饭能够为身体提供血糖10-12小时，随后身体就会开始消耗肌肉中的糖原来功能，大约在禁食两天的时候，就会开始消耗身体的脂肪提供热量。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥

一般每天建议至少走30分钟以上。综上所述可以知道，走路对于人体减肥的效果并不是很好，它不足以帮助消耗体内的脂肪，只能加快体内食物的消化代谢。通常要是想通过走路起到比较好的减肥效果，那么建议每天至少走30分钟以上的步，只有这样才能通过有氧运动